現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

【55歳のダイエット体験】体脂肪率の増減と筋肉量

  • 2017.05.26 Friday
  • 01:29

JUGEMテーマ:ダイエット日記


去年年末から今年の5月20日までの体重、体脂肪率の変化の以下の通り。

旧体重計で
2016/12/31 体重 39.5kg  体脂肪率 16.2%
2017/01/07    40.4kg       18.2%
2017/02/25    42.7kg       21.6%
2017/03/10    43.7kg       23.1%(MAX)ダイエットスタート
2017/05/20    41.4kg       18.1%

新体重計(タニタ 体組成計)で
新体重計で
2016/12/31 体重 39.55kg 体脂肪率 12.1%
2017/01/07    40.40kg      13.4%
2017/02/25    42.85kg      16.8%
2017/03/10    測っていない                ダイエットスタート
2017/05/20    41.55kg      12.2%

旧体重計と新体重計とでは、体脂肪率の差が大きすぎるのがおもしろい。

体脂肪率というのは、絶対値ではなく、
前後の変化でみる相対的なものだととらえた方がいいのかも。

体重、体脂肪率は大きく変化したものの、筋肉量はほとんど変化していない。

新体重計(タニタ 体組成計)で
2016/12/31 体重 39.55kg 体脂肪率 12.1% 筋肉量 32.90kg
2017/01/07    40.40kg      13.4%     33.10kg
2017/02/25    42.85kg      16.8%     33.70kg
2017/03/10    測っていない
2017/05/20    41.55kg      12.2%     34.45kg


なので、去年年末からの体重の増減は、純粋に脂肪の量が増えただけということになる。

筋肉量にほぼ変化がないのは、ドカ食いしていたときも
ダイエットしていたときも、運動を継続していたからだろう。

【55歳のダイエット体験】体重・体脂肪率公開! 2ヶ月で急激に太った原因

  • 2017.05.25 Thursday
  • 19:58

JUGEMテーマ:ダイエット日記


うちには体重計が新旧2台あるのだが、体脂肪率の数値が5%以上差がある。

体脂肪率や筋肉量が部位別に表示される新しい体重計タニタ 体組成計の方が、体脂肪率が低い。

過去のデータと比較したいので、新旧の体重計の数値がどちらも必要。
週1回は両方の体重計で測定。


では、まず太っていく数値の変化。

旧体重計で
2016/12/31 体重 39.5kg  体脂肪率 16.2%
2017/01/07    40.4kg       18.2%
2017/02/25    42.7kg       21.6%
2017/03/10    43.7kg       23.1%(MAX)

新体重計で
2016/12/31 体重 39.55kg 体脂肪率 12.1%
2017/01/07    40.40kg      13.4%
2017/02/25    42.85kg      16.8%
2017/03/10    測っていない
                   (身長153cm)

と、急激に太っていった。

旧体重計での数値の変化は我ながら恐ろしすぎるガーンネコ

太った原因は、夜にお酒を飲みながらお菓子をいっぱい食べてしまうという生活が
続いたこと。

では、なぜそんなあきらかに太るに決まっている食生活を続けたのか?。

1.ストレスによるもの
2.チートデイ(ドカ食いデイ)が癖になった
3.また痩せることができると思っている

しかしながら、このような急激な体重変化は、身体によくないなとつくづく思うがちゃぴん

体重、体脂肪率がMAXになった時点(3月10日)で本気でヤバイDocomo_kao8と思い、
生活を変え、ダイエットスタート!!


ただ、今回の太ったり痩せたりした顛末は、いろいろと気づいたことがあったので、
しばらくは、この体験を書いていこうと思う。

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