現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3118日目 P90X3 86日目 ヨガ

  • 2018.01.08 Monday
  • 18:11

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
P90X Kenpo X(ウォームアップ略) 46分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

時間があるときは、好きなだけ運動できるのがうれしいニコッ


エクササイズ 3117日目 P90X3 85日目

  • 2018.01.07 Sunday
  • 17:56

今日のエクササイズ
P90X3 Isometrix 30分
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
TAE BO Platinum Collection Max Intensity 60分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

Isometrixはバランス。

きつい運動ではないけれど、じっと同じ姿勢を続けていくのは難しい。

ビリー・ブロンクスのTAE BO Platinum Collectionには
50分から60分のメニューが4つ。

今日で4つとも体験したことになる。

1時間という時間は長い。

30分くらいのメニューがあったらいいな。

エクササイズ 3116日目 P90X3 84日目

  • 2018.01.06 Saturday
  • 18:03

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。

年末年始で食べ過ぎたので、少し脂肪がついた。

日常生活での動作では気づかないのだけど、
運動をするときは、体が鈍くなったように感じる。

これまでも脂肪が増えたり減ったりしてきたが、
そのたびに身体が鈍くなったり鋭くなったりしたのを
体感してきた。

ほんのちょっとの体脂肪の増減で、
こんなに変わるんだなあ。


エクササイズ 3115日目 P90X3 83日目 P90X3の次はTABATA・・・?

  • 2018.01.05 Friday
  • 18:06

今日のエクササイズ
P90X3 Incinerator 30分
INSANITY Fast And Furious 22分
TAE BO Platinum Collection Ripped Extreme 60分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

ビリー・フロンクスのTAE BOはアメリカのAmazonで購入。

アメリカのAmazonは日本のAmazonよりもエクササイズDVDが豊富。

TABATAのDVDは日本へ配送してくれないので、
オークションサイトe-BAYで購入した。

P90X3のスケジュールが終わったら、
TABATAをしようかなと思っている。

そのためにリージョンフリーDVDプレイヤーも用意した。

エクササイズ 3114日目 P90X3 82日目 TAEBO買ってよかった。

  • 2018.01.04 Thursday
  • 18:15

今日のエクササイズ
P90X3 Pilates X 30分
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
最強のアンチエイジングHIITトレーニング!(youtube) 4分
TAE BO Platinum Collection Insane Abs 50分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

ビリーのTAEBOは1枚のDVDに4つのメニューが入っている。

今日のInsane Absはビリーズブートキャンプの腹筋プログラムでやったことある
動きも出てくる。

ビリーのエクササイズDVDはノリがよく楽しいので
ついつい最後までやってしまう感じ。

TAEBOは、大好きな格闘技系の有酸素運動。

買ってよかった。






エクササイズ 3113日目 P90X3 81日目 TAEBOに初挑戦

  • 2018.01.03 Wednesday
  • 17:31

今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 The Challenge 30分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分
TAEBO PLATINUM Cardio Explosion 54分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(夕食前)
最強の体幹バランストレーニング!(youtube) 10分
ふっくら丸いプリケツ筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV-CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分。

アメリカのamazonで購入したTAEBOに初挑戦。

TAEBOはビリーズブートキャンプのビリーのエクササイズDVD。

格闘技の要素をちりばめたワークアウトなので、買ってみた。

ビリーのワークアウトはノリノリなので、時間が短く感じる。


今日も朝昼兼用の食事で、おせちを食べ過ぎた。

なので、夕食前に腹ごなしにyoutube動画エクササイズを30分。

【youtubeの動画】『ふっくら丸いプリケツ筋トレ!寝たまま自宅で道具なし!』

  • 2018.01.03 Wednesday
  • 14:57

今日トライしたyoutube動画のエクササイズ。

寝たままでできるのがいい。



【youtubeの動画】『最強の体幹バランストレーニング!』

  • 2018.01.03 Wednesday
  • 14:55

今日初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。

バランス力を問われるメニュー。



ヨガで少しは慣れているとはいえ、
特に左脚が軸のときはぐらついてしまう。

エクササイズ 3112日目 P90X3 80日目 ヨガ

  • 2018.01.02 Tuesday
  • 18:06

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 X3 Yoga 30分
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
INSANITY Fast And Furious 22分
筋膜リリース 太ももセルライト 5分。

筋膜リリースは1つの箇所を1分から30秒に短縮した。

年末年始は、どうしても食べ過ぎてしまう。

おせちは種類が多いので、ついつい箸にとってしまうのだ。

特にアルコールが入ると食がすすむ。

まあ、お正月だからいいかな時々ウインクペコちゃん

エクササイズ 3111日目 P90X3 79日目 2018年の運動始め

  • 2018.01.01 Monday
  • 17:35

あけましておめでとうございますニコッ

今年もたんたんと運動を続けていこうと思っていますうさこ

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
P90X3 Agility X 30分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト。
(夕食前)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
爆睡できる!夢すら見ない!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube) 10分。

今年の運動事始めは、P90X3のAgility X。

Agility Xは敏捷性を問われる有酸素運動。

敏捷性は、加齢によって失われやすいもののひとつ。

50歳代半ばになり、還暦も視野に入ってきた。

「動きがキレッキレで、腹筋の割れた60歳」を目指すわたしには、
Agility Xはある意味暗示的かも・・・ねこ


今日は、10時から11時と朝食と昼食をかねて食事。

アルコールも摂り、おせちもたくさん食べた時々ウインクペコちゃん

お腹いっぱいなりすぎて、なかなかお腹がすかなかったので、
午後にまた運動した。

運動すると、少しはお腹がスッキリするので。

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