現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3059日目 P90X3 27日目 ヨガ

  • 2017.11.10 Friday
  • 18:20

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
LES MILLS COMBAT Combat30 30分。
(時間をおいて)
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

P90X3のスケジュール通り、今日はヨガの日。

今週のBLOCK1リカバリーウィークも明日のストレッチでラスト。

次のBLOCK2はより筋トレっぽいメニューになる。

エクササイズ 3058日目 P90X3 26日目

  • 2017.11.09 Thursday
  • 18:10

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
P90X3 Agility X 30分。
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

久しぶりにyoutubeの10分エクササイズセットをやった。

10分動画は、自分の好きなエクササイズを組み合わせることができるのがいい。


エクササイズ 3057日目 P90X3 25日目 ピラティス

  • 2017.11.08 Wednesday
  • 18:35

(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
LES MILLS COMBAT Combat45 43分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
P90X3 Pilates X 30分。

格闘技の要素を取り入れたLES MILLS COMBATは、ノリノリで楽しい。

パンチとキックでストレス解消にもいい。

エクササイズ 3056日目 P90X3 24日目 風邪かな

  • 2017.11.07 Tuesday
  • 18:23

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 Accelelator 30分
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。
(時間をおいて)
滝汗ハーフ 14分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

気温が急に低くなってから、喉の調子が悪い。

時々熱っぽくなる。

今日は薬を買ってきた。

ホントは滝汗フルバージョンをやりたかったのだけど、
体調も考えて、ハーフでがまん。



エクササイズ 3055日目 P90X3 23日目

  • 2017.11.06 Monday
  • 18:25

今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 Dynamix 30分
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
P90X Kenpo X 59分。

久しぶりにyoutubeの自重筋トレをやった。

お尻と肩の筋トレがきつい。

エクササイズ 3054日目 P90X3 22日目

  • 2017.11.05 Sunday
  • 18:01

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
P90X3 Isometrics 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分。

漠然とだが、「滝汗」の順番が頭に入ってきた感じ。

この状態だと「滝汗ハーフ」も戸惑うことなくやりやすくなる。

P90X3のIsometricsは、バランスのとりづらい状態で45秒間キープする。

簡単そうで難しい。

ぐらつくのはコアが弱いからかな・・・。

エクササイズ 3053日目 P90X3 21日目 ストレッチ

  • 2017.11.04 Saturday
  • 16:49

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
滝汗ハーフ(youtube) 14分
筋膜リリース太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。
(時間をおいて)
脂質と糖質の摂り過ぎでも筋肉太りせずモデル脚になる筋トレ!(youtube) 10分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分。

時間があまりなかったので、滝汗はフルではなくハーフ。

ハーフでも十分な感じ。



【youtubeの動画】『【脚痩せ】脂質と糖質の摂り過ぎでも筋肉太りせずモデル脚になる筋トレ!』

  • 2017.11.04 Saturday
  • 15:08

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日やってみたyoutube動画のエクササイズ。

ダンベルは3kgを使った。

お手本みたいに脚を深く曲げることができなかった。



2番目のメニューは簡単に見えるけど、回数を重ねるときつく感じた。

エクササイズ 3052日目 P90X3 20日目

  • 2017.11.03 Friday
  • 18:24

今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 Incinerator 30分
LES MILLS COMBAT Combat30 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 1分。
(時間をおいて)
爆睡できる!夢すら見ない!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-左-(youtube) 10分。

久しぶりに少し筋肉痛。

昨日、初めてやったエクササイズメニューがあったからかも・・・。

エクササイズ 3051日目 P90X3 19日目 ピラティス

  • 2017.11.02 Thursday
  • 18:27

(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分
クールダウン 2分。
(時間をおいて)
P90X Pilates X 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
2600万回再生された腕を引き締めるダンベル筋トレ!12分で12種目!(youtube)12分
10分ダイエットダンス!レブロン・ジェームズとバスケの巻(youtube) 10分
おすすめダイエット運動 お腹・太もも・腕を細く引き締める簡単エクササイズ(youtube)10分。

朝食前に、久しぶりにyoutubeの10分動画をやった。

この一連の10分動画は、youtubeのライブラリに再生リストを作っているので、
連続再生することができる。

Pilates Xはシンプルだけどきつく感じる。

初挑戦したyoutube動画エクササイズは最後の3つ。

新しいエクササイズは気分がリフレッシュしていい。



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