現在挑戦中のエクササイズ(^-^)


エクササイズ 2944日目 INSANITY MAX:30 24日目 ヨガの日

  • 2017.07.18 Tuesday
  • 18:19

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える(youtube) 10分
腹筋バキバキ!筋トレからの有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
INSANITY MAX:30 Max Out Sweat 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X3 X3 Yoga 30分。

汗の量が尋常じゃないほど多かったゆう★

全身に汗をかいたので、運動によってはマットの上で滑ってしまう。

運動が終わってから気づいただけど、窓が閉まったままだったので、
通気性も悪く、室温もいつもより高かった。

youtube動画の「10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動」はシンプルな動きだけど、
思ったよりもエネルギーを消費する感じがする。

わたしはエクササイズの最中に休憩することはほとんどないのだが、
INSANITY MAX:30の前に5分くらい休んだ。



エクササイズ 2943日目 INSANITY MAX:30 23日目

  • 2017.07.17 Monday
  • 17:50

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える(youtube) 10分
腹筋バキバキ!筋トレからの有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
トレーシー・メソッド マットワークアウト 腕 8分
INSANITY MAX:30 Max Out Power 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

youtubeの動画エクササイズを1時間とトレーシーの腕をやった後、
INSANITY MAX:30をやるにはちょっと疲れたので、寝転がって休んだ。

5分ぐらいで活力がもどったので、INSANITY MAX:30を開始。

INSANITY MAX:30を再開して2日目。

やっぱりINSANITY MAX:30はいいわヤッタv矢印上

運動が終わった後の爽快感はINSANITYならではって感じき


エクササイズ 2942日目 INSANITY MAX:30 22日目 

  • 2017.07.16 Sunday
  • 18:23

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分
腹筋バキバキ!筋トレからの有酸素運動で脂肪燃焼!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
INSANITY MAX:30 Max Out Cardio 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

INSANITY MAX:30の後半を再開。

ああ、やっぱりINSANITYをやると気分がいいニコッ矢印上


エクササイズ 2941日目 リカバリーウィーク 14日目 ストレッチ

  • 2017.07.15 Saturday
  • 17:14

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。

土曜日は朝から忙しく時間がなかったので、
10分のyoutubeエクササイズが2つしかできなかった。

なんだか物足りないがちゃぴん






エクササイズ 2940日目 リカバリーウィーク 13日目

  • 2017.07.14 Friday
  • 17:48

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える!(youtube) 10分
腹筋バキバキ!筋トレからの有酸素運動で脂肪燃焼!(youtube) 10分
ヒップホップアブス 全身プログラム 42分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

今日は、youtubeの動画エクササイズを6つもセレクト。

筋膜リリースを加えると7つ。

10分間という時間がとても使いやすい。

ちょっとした隙間時間を埋めることができるし、
自分で好きなように組み合わせやすいのがGOOD!。

エクササイズ 2939日目 リカバリーウィーク 12日目 ビリーズブートキャンプ

  • 2017.07.13 Thursday
  • 19:07

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える!(youtube) 10分
ビリーズブートキャンプ 応用プログラム 55分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

ビリーズブートキャンプはバンドなしで。

バンドなしでも十分運動になる。

エクササイズ 2938日目 リカバリーウィーク 11日目

  • 2017.07.12 Wednesday
  • 19:04

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える!(youtube) 10分
トレーシー・メソッド マットワークアウト 腕+CD 20分
コアリズム カルディオジャイブ 42分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

室温が高いので、ちょっとスクワットしただけで、汗たらたら。

しばらくすると運動中に汗が目に入って困ったDocomo_kao8

エクササイズ 2937日目 リカバリーウィーク 10日目 靴を履いた方がいいかも・・・。

  • 2017.07.11 Tuesday
  • 18:01

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える!(youtube) 10分
コアリズム クイックワークアウト 22分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X3 X3 Yoga 30分。

youtubeの動画が大活躍している今日このごろ。

動画のエクササイズをするときには裸足でしていたんだけど、
膝の保護のためには靴を履いた方がいいみたい。

原因はわからないけど、ちょっと膝の調子がいまいちがちゃぴん

10分とか短い時間なら問題ないだろうけど、
40分するなら靴を履いた方が安全かも。

明日から靴を履いて試してみようと思う。


エクササイズ 2936日目 リカバリーウィーク 9日目

  • 2017.07.10 Monday
  • 18:35

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落として腹筋を割るスクワット(youtube) 10分
10分間で水着が似合うスタイルになる筋トレ(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える!(youtube) 10分
トレーシー・メソッド マットワークアウト 腕+CD 20分
ビリーズブートキャンプ 基本プログラム
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

ビリーズブートキャンプは、ビリーズバンドはなしで。

持っていたビリーズバンドが劣化したというのが理由だが、
右ひじがまだ完治していないので、負荷はかけない方がいいので。

youtubeの4つの動画は、今のお気に入りなので、
しばらくこの組み合わせをやっていくつもり。



エクササイズ 2935日目 リカバリーウィーク 8日目

  • 2017.07.09 Sunday
  • 17:04

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落として腹筋を割るスクワット(youtube) 10分
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分
10分間プランクで腹筋を鍛える(youtube) 10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ(youtube) 10分
トレーシー・メソッド マットワークアウト 腕+CD 20分
ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム 31分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

昨日の夜はめちゃめちゃ暑くて、扇風機をつけっぱなしにしていても、
汗びっしょりに・・・ゆう★

日曜日は目覚まし時計をかけず、朝はゆっくり・・・。

朝食の後、コーヒーを飲みながらまったりと過ごしてから運動開始。

ユニクロのTシャツがセールになっている。

明日店に行けなかったら、ネットショップから買おうかな。
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