現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3302日目 INSANITY 53日目

  • 2018.07.11 Wednesday
  • 17:55

今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max Interval Circuit 60分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
中殿筋 1分
HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分。
(時間をおいて)
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。

ついこの間始めたばかり・・・という感じなんだけど、
7回目のINSANITYももうすぐ終わる。

次のエクササイズを考えないと・・・。

エクササイズ 3301日目 INSANITY 52日目

  • 2018.07.10 Tuesday
  • 18:16

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max Recovery 47分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分
(時間をおいて)
スクワット 1分
コアリズム クイックワークアウト 22分。

めちゃめちゃ暑い。

昨日の夜は寝苦しかったので、
今夜からクーラーをつけようかな。

睡眠は大事なので。

エクササイズ 3300日目 INSANITY 51日目

  • 2018.07.09 Monday
  • 18:52

今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max Cardio Conditioning 47分
      Cardio Abs 17分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分。

今日も汗をいっぱいかいた。

運動で汗をかいてシャワーを浴びるのは気持ちがいい。

INSANITYのスケジュールが終わった後、
そろそろ久しぶりにP90Xをしたいなと思っている。

でも、右ひじがまだ完全によくなっていないので、
ダンベルをまだ使わない方がいいのではないかな、
と迷っている。

エクササイズ 3299日目 INSANITY 50日目 『CGSねずさん日本の歴史』

  • 2018.07.08 Sunday
  • 18:47

今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max IntervalPlyo 55分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分。

今日は一日ゴロゴロしていた。

放送大学の勉強もお休み。

youtubeで『CGS ねずさん日本の歴史』を長時間みていた。

「目からウロコ」で、すごく面白い。

中学高校で習った歴史はいったい何だったんだ・・・?!

ねずさんの 昔も今もすごいぞ日本人!

エクササイズ 3298日目 INSANITY 49日目 ストレッチ

  • 2018.07.07 Saturday
  • 16:10

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
滝汗ハーフ(youtube) 14分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

筋膜リリースを始めて、もう1年がすぎた。

マッサージ系がこんなに続いたのは始めて。

やっぱり習慣化できるか否かが継続できるかどうかの
分かれ目なんだなと思う。


エクササイズ 3297日目 INSANITY 48日目

  • 2018.07.06 Friday
  • 17:32

今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max Interval Circuit 60分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
P90X Kenpo X 59分。

P90XのKenpo Xは久しぶり。

パンチとキックを思いっきりすると
気分がスッキリする。

エクササイズ 3296日目 INSANITY 47日目

  • 2018.07.05 Thursday
  • 18:08

今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max Cardio Conditioning 47分
      Cardio Abs 17分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 24分
(時間をおいて)
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。

これからは、Max Cardio Conditioningのある日は
Cardio Absもついてくる。

ジャンプなど、きついんだけど、
運動で汗をいっぱいかいた後のシャワーはことのほか気持ちいい。

久しぶりのビリーズブートキャンプ。

ビリーズバンドは使わないと
いい感じの有酸素運動になる。


【放送大学】『運動と健康』の暗記カード作成終了!

  • 2018.07.05 Thursday
  • 04:44

JUGEMテーマ:放送大学


今日は3時30分に目が覚めた。

チベット体操をした後、掃除とプロテインの用意など
いつもの朝の行事が終了。

コーヒーを飲んで、ゆで卵とケトプロテインを1/3、ケトバーンを飲んで、
5時の運動時間まで待機中。

昨日、『運動と健康』の暗記カードづくりが一応終了した。

100枚ちょっと超えた。

100円ショップの125mm×75mmの情報カードを使用。

このくらいの大きさがちょうどよかったので。

これからやろうと思っていることは、
カードやノートでの勉強と教科書の音読。





エクササイズ 3295日目 INSANITY 46日目

  • 2018.07.04 Wednesday
  • 18:10

今日のエクササイズ
(朝食前)
INSANITY Max IntervalPlyo 55分
コアリズム クイックワークアウト 22分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 30分
(時間をおいて)
Billy Blanks Jr.の Dance With Me Diet 20分。

ビリーズ・ブートキャンプのビリー・ブロンクスの息子さんの
ダンスエクササイズを始めてやってみた。

一見それほど難しくはなさそうなんだけど、
不器用なわたしは、なかなかついていけなかった。


いつも朝食に食べているアボガドを切らしてしまった。

今日の朝食はアボガドなし。

ちょっとさみしい。

エクササイズ 3294日目 INSANITY 45日目 卵かけ玄米ご飯に夢中!

  • 2018.07.03 Tuesday
  • 17:58

JUGEMテーマ:ヨガ


(朝食前)
INSANITY Max Recovery 47分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分
(時間をおいて)
ヤーナリズム Latin 42分。

玄米ご飯を茶碗半分くらい、1日に3回食べている。

量は少ないとはいえ、主食をきちんと食べるのはかなり久しぶり。

最近、食べるのが楽しみなくらい好きなのは、
卵かけ玄米ご飯に、キムチときなこを混ぜたもの。

おかずを食べた後、最後の楽しみにとっている。

小さなことだけど、すごく幸せな気分になる。

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