現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3456日目 P90X 74日目 ヨガ

  • 2018.12.12 Wednesday
  • 18:16

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
鈴木亮平ボディを作る!ダンベルとボクシングで細マッチョボディGET!(youtube)10分。

久しぶりにyoutube動画の「鈴木亮平ボディを作る」をやってみた。

ダンベルは3kg。

ボクシングのところは、けっこう速い。

P90X2で使うメディシンボールが届いた!

  • 2018.12.12 Wednesday
  • 08:51

JUGEMテーマ:お買物日記★


Amazonで注文していたメディシンボールが到着。

空気が抜けているのかな・・・と思ったほど、
やわらかくぶかぶかだった。

4つとも同じなので、こんなものなのかな。



エクササイズ 3455日目 P90X 73日目

  • 2018.12.11 Tuesday
  • 18:28

今日のエクササイズ
P90X Soulder & Arms 59分
コアリズム クイックワークアウト 22分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。
(時間をおいて)
P90X Ab Ripper X 16分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(左)(youtube)10分
(時間をおいて)
年末年始の暴飲暴食を完全に帳消し!ヘソ下 腹筋トレーニング!(youtube)10分。

寒くなって厚着になった。

なので、運動するたびに、Tシャツ、短パンに着替えるのが
ちょっとめんどくさい。

【youtubeの動画】『年末年始の暴飲暴食を完全に帳消しにする!ヘソ下の脂肪を落とす腹筋トレーニング!』

  • 2018.12.11 Tuesday
  • 16:00

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日トライしたyoutubeの10分エクササイズ。

寝たままでできるのがGOOD!。





エクササイズ 3454日目 P90X 72日目

  • 2018.12.10 Monday
  • 18:23

JUGEMテーマ:エクササイズ


(朝食前)
P90X Ab Ripper X 16分
     Plyometrics 58分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。

昨日予定のAb Ripper Xを今日やった。

ジャンプが多いPlyometricsの前に
スクワットなどの脚のワークアウトをしなかったので、
今日はいつもより楽だった。

エクササイズ 3453日目 P90X 71日目

  • 2018.12.09 Sunday
  • 18:41

今日のエクササイズ
P90X Chest & Back 52分
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

P90Xでの背中の筋トレは懸垂が多い。

なので、きつい。

懸垂は補助をつけても身体を上げるのは難しい。

エクササイズ 3452日目 P90X 70日目 メディシンボールを注文

  • 2018.12.08 Saturday
  • 16:33

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
滝汗ハーフ(youtube) 14分
P90X  X Stretch 57分 
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。

P90X2で必要な メディシンボールを注文した。

重さで悩んだけど、P90X2のハンドブックのアドバイス通り、
3kgを選んだ。

数は結局4つに。

エクササイズ 3451日目 P90X 69日目

  • 2018.12.07 Friday
  • 18:20

今日のエクササイズ
(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X Kenpo X 58分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
最強足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分
(時間をおいて)
下腹のV-CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube)10分。

筋膜リリースは、1年以上やっている。

最初のころは痛くてたまらなかったけど、
今は、「痛気持ちいい」状態。

【youtubeの動画】『最強足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!』

  • 2018.12.07 Friday
  • 10:30

今日トライした、youtubeの10分エクササイズは
『足パカ』シリーズのひとつ。



寝た状態でできるのが、手軽でいい。

エクササイズ 3450日目 P90X 68日目 米こうじが売り切れ・・・

  • 2018.12.06 Thursday
  • 18:12

今日のエクササイズ
P90X Legs & Back 58分
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 24分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
P90X Ab Ripper X 16分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(左)(youtube)10分
(時間をおいて)
年末滝汗!今年の脂肪をスッキリ落とす! (youtube)28分。

テレビで米こうじが便秘に効くと言っていたので、
さっそくネットで注文。

ショップさんから「番組で紹介されたことで品切れ状態」
というメールを受け取った。

いやはや予想はしていたけれど、
テレビの影響ってすごい!。

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