現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3748日目 TAPOUT XT 3回目−36日目 Ripped Conditioning、Ultimate Abs

  • 2019.09.30 Monday
  • 17:35

今日のエクササイズ
(朝食前)
TapouT XT Ripped Conditioning 46分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
TAPOUT XT Ultimate Abs 15分
高速パンチで-10kg!(youtube)10分
(時間をおいて)
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分
水原希子ボディになる!ピラティストレーニング!(youtube)10分

ゆるっと運動したかったので、youtubeエクササイズは
マットの上で寝た状態でできる、「足パカ」と「ピラティス」をセレクト。

運動前に昼寝を20分くらいしたので、
あまり動きの激しい運動はしたくなかった。

【youtubeの動画】『プロテインとアミノ酸について違いを吸収・価格・タンパク質量から比較!』

  • 2019.09.30 Monday
  • 17:14

プロテインとBCAAどっちがいいのかな
という疑問を持っていたが、この動画が役にたった。



使い分けをすればいいてことかな。


エクササイズ 3747日目 TAPOUT XT 3回目−35日目 Plyo XT

  • 2019.09.29 Sunday
  • 18:10

今日のエクササイズ
(朝食前)
TapouT XT Plyo XT 51分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!(youtube)10分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 腹筋・脚 30分。

久々のクローディア・シファーはDVDを見ないで、
腹筋、脚などのメニューをやった。

自分のテンポだと速くなりがちなのか、
時間も短くなる。

Plyo XTはTAPOUT XTの中ではきつめの有酸素運動なので、
汗の量も多かった。

【youtubeの動画】『振り袖になった二の腕を引き締め細く痩せる!自宅で簡単にできるエクササイズを解説します!』

  • 2019.09.29 Sunday
  • 18:09

二の腕を引き締める動画のご紹介。



ちょっと腕をひねるだけで、効きが違うのが実感できる。

ダンベルを使わなくても、けっこう効く。

気がついたときに、ちょこちょこやっていると
いいんじゃないかなと思った。

エクササイズ 3746日目 TAPOUT XT 3回目−34日目 P90X X Stretch

  • 2019.09.28 Saturday
  • 16:10

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
ザ・トレーシー・メソッド スタンダードコース 30分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Workout 4th Workout 19分。

土曜日はストレッチの日。

また夏の暑さがぶり返したようで、
ストレッチのような軽めの運動でも汗がでる。

エクササイズ 3745日目 TAPOUT XT 3回目−33日目 Cardio XT、Ultimate Abs

  • 2019.09.27 Friday
  • 18:27

今日のエクササイズ
(朝食前)
TapouT XT Cardio XT 46分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
TAPOUT XT Ultimate Abs 15分
高速パンチで-10kg!(youtube)10分。

Cardio XTは、わりと好き。

パンチやキックの有酸素運動は楽しい。

エクササイズ 3744日目 TAPOUT XT 3回目−32日目 Legs & Back

  • 2019.09.26 Thursday
  • 18:25

今日のエクササイズ
(朝食前)
TapouT XT Legs & Back 40分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
トレーシー・メソッド2 腹凹 全身バランスコースStep1 35分。

Legs & Backは、2種類のレジスタンスバンドを使う。

附属のバンドは破れたり失くしたりしたので、
ネットで購入。

どちらも強度別に5種類ある。

わたしは一番弱いバンドを使っているけど、
けっこう効く。

エクササイズ 3743日目 TAPOUT XT 3回目−31日目 Yoga XT、Ultimate Abs

  • 2019.09.25 Wednesday
  • 17:31

今日のエクササイズ
(朝食前)
TapouT XT Yoga XT 51分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
TAPOUT XT Ultimate Abs 15分
高速パンチで-10kg!(youtube)10分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Workout 3rd Workout 18分。

Yoga XTは筋トレっぽいヨガで、腕立て伏せがきつい。

プランクの姿勢から床ぎりぎりまで身体を下げて、ストップ。

それから再びプランクの姿勢に戻る。

でも、一度床に身体をつけないと無理。

X3 Yogaをするときは気がラクなんだけど、
Yoga XTは気がラク・・・てことはない。

エクササイズ 3742日目 TAPOUT XT 3回目−30日目 Muay Thai

  • 2019.09.24 Tuesday
  • 18:10

今日のエクササイズ
(朝食前)
TapouT XT Muay Thai 40分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
ザ・トレーシー・メソッド ダンサー気分コース 30分。
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Workout 2nd Workout 17分。

今日のTAPOUT XTのメニューは、大好きなMuay Thai(ムエタイ)。

今日は素手ではなく、ウエイト グローブをつけてやった。

グローブをつけると、床に手のひらをつけてやる運動は
手がすべって安定しにくい。

手の平をマットにおいてやると安定した。







エクササイズ 3741日目 TAPOUT XT 3回目−29日目 Ripped Conditioning

  • 2019.09.23 Monday
  • 16:49

今日のエクササイズ
(朝食前)
TapouT XT Ripped Conditioning 41分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
P90X3 X3 Yoga 30分
(時間をおいて)
Morning Fat Melter Workout 1th Workout 18分。

TAPOUT XTのRipped Conditioningは、今回初登場。

持ち手がついたトレーニングチューブを使う。

ネットで買ったトレーニングチューブは、
DVDに付属していたものよりもかなり丈夫そう!。

Ripped Conditioningも結構好き。

TAPOUT XTのメニューは好きなものが多い。

Plyo XTがちょっときついけど・・・。


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