現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3534日目 TABATA 12日目

  • 2019.02.28 Thursday
  • 18:12

今日のエクササイズ
自重筋トレ!おすすめベスト5(背・胸・腕・腹筋)(youtube)20分
TABATA Focus 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

Conditioning、Tabataが終わるとちょっとホッとする。

Tabataはたった4分だけど、ジャンプがメインなので、
息が上がる。

最後のCore(腹筋)はラク。


Official TABATA DVD Workout System

究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

エクササイズ 3533日目 TABATA 11日目 昨日から瞑想を始めた

  • 2019.02.27 Wednesday
  • 18:15

今日のエクササイズ
自重筋トレ!おすすめベスト5(尻・脚・腹筋)(youtube)15分
TABATA Commit 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

朝、眠かったので、朝食前には運動なしで、
瞑想を20分やった。

昨日は10分。

「〜分毎に1分の運動」は、自律神経に刺激を与えるのが主な目的で、
実験的にやっている。

瞑想も同様の理由。

副交感神経を活性化したいなと思って・・・。


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究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

【youtubeの動画】『筋肉減らず脂肪だけ落ちる最新のゆる断食とは』

  • 2019.02.27 Wednesday
  • 13:13

JUGEMテーマ:ダイエット法


筋肉を減らすことなく、脂肪だけ落とす方法なんて
ないと思っていた。

ゆるめの断食なら、やれるかも・・・^^。



エクササイズ 3532日目 TABATA 10日目

  • 2019.02.26 Tuesday
  • 18:34

今日のエクササイズ
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

最近、運動時間は短めになった。

「〜分毎に1分の運動」は、まだ続いている。

関係あるかどうかわからないけれど、
眠りの質が変化したかも・・・。

相変わらず何度も夜中に目が覚めるのだけど、
それぞれの細切れ時間の眠りが、
前よりも深いような気がする。


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エクササイズ 3531日目 TABATA 9日目

  • 2019.02.25 Monday
  • 18:42

今日のエクササイズ
自重筋トレ!おすすめベスト5(背・胸・腕・腹筋)(youtube)15分
TABATA Intention 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

TABATAはまだ9日目だけど、なぜかもっと長くやっている感じがする。

30分という短さがやりやすい。


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エクササイズ 3530日目 TABATA 8日目

  • 2019.02.24 Sunday
  • 19:15

今日のエクササイズ
自重筋トレ!おすすめベスト5(尻・脚・腹筋)(youtube)15分
TABATA Surrender 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

朝はゆっくりと起床。

運動は朝食後。

今日の1分運動は少な目で、全部で33分。


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エクササイズ 3529日目 TABATA 7日目 ストレッチの日

  • 2019.02.23 Saturday
  • 17:11

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


(朝食前)
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。

2回目のTABATAも1週間が終了。

1週間はいつものようにストレッチでしめる。

明日から2週目。

TABATAの2週目、3週目のメニューは1週目と同じ。


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エクササイズ 3528日目 TABATA 6日目

  • 2019.02.22 Friday
  • 18:26

今日のエクササイズ
自重筋トレ!おすすめベスト5(背中・胸・腕・肩)(youtube)20分
TABATA Drive 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

今日のTABATAは脚にくる。

1〜2セット目からけっこうきつい。


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エクササイズ 3527日目 TABATA 5日目

  • 2019.02.21 Thursday
  • 17:24

今日のエクササイズ
自重筋トレ!おすすめベスト5(尻・脚・腹筋)(youtube)15分
TABATA Focus 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

FocusのTabataの2種類の運動はどちらもジャンプ。

いい感じで息があがる。

1つの運動時間は20秒と短いので、助かる^^。


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エクササイズ 3526日目 TABATA 4日目

  • 2019.02.20 Wednesday
  • 18:45

今日のエクササイズ
自重筋トレ!おすすめベスト5(背中・胸・腕・肩)(youtube)20分
TABATA Commit 30分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。

肩甲骨あたりが筋肉痛。

「〜分毎に1分の運動」で、「肩甲骨寄せエクサ」をやっているからかも・・・。



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