現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3444日目 P90X 62日目

  • 2018.11.30 Friday
  • 18:29

今日のエクササイズ
(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
P90X Kenpo X 58分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。

今日の買い物は徒歩で片道20分〜30分かかるところを
行ったり来たりしたので、ちょっと疲れた。

天気もよく速足で歩いたからか、
上着を着ていないのに汗をかいた。

交通費も節約でき、いい運動になった。

エクササイズ 3443日目 P90X 61日目 ビターレモンのBCAAを飲んでみた

  • 2018.11.29 Thursday
  • 19:07

今日のエクササイズ
P90X Legs & Back 58分
HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
爆睡できる!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube)10分
P90X Ab Ripper X 16分。

プロテインはすでに飲んでいるけれど、BCAAはまだ飲んだことなかった。

今回、マイプロテイン社のBCAAを飲んでみた。

味はビターレモン。

BCAAは苦いと思っていたけど、これはおいしかった。

袋のジッパーが閉まりにくい。

袋の中でBCAAをスプーンですくう時、
手にいっぱい粉がつく。

なので、密閉式のタッパーに一部を移した。

この方が使いやすいので。

【youtubeの動画】『爆睡できる!夢すら見ない!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!』

  • 2018.11.29 Thursday
  • 16:22

JUGEMテーマ:エクササイズ


きつい腕立て伏せが2回も登場するyoutubeエクササイズ。



この「爆睡!へそ下」は、かなり久しぶり。

エクササイズ 3442日目 P90X 60日目 P90X2のスケジュール作り

  • 2018.11.28 Wednesday
  • 18:06

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。

P90Xのスケジュールも後半。

次にしようかなと思っているP90X2のスケジュールを
エクセルで作っているところ。

P90X2を始めるなら、メディソンボールを買わないといけない。

2つにするか4つにするか、ちょっと迷っている。




エクササイズ 3441日目 P90X 59日目

  • 2018.11.27 Tuesday
  • 18:13

今日のエクササイズ
P90X Soulder & Arms 59分
HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 30分。
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。
(時間をおいて)
P90X Ab Ripper X 16分
(時間をおいて)
コアリズム クイックワークアウト 22分

買い物に行く前にAb Ripper Xで腹筋の筋トレ。

買い物も有酸素運動にカウント。

エクササイズ 3440日目 P90X 58日目

  • 2018.11.26 Monday
  • 18:00

今日のエクササイズ
(朝食前)
世界一やせるスクワット(youtube)10分
10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分
P90X Plyometrics 58分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分
(時間をおいて)
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。

Plyometricsで一番きつい動きは、
膝から下を後ろに上げるタックジャンプや、
ロックスター(?)のジャンプ。

どちらもトニーたちほど脚が上がらない。

「川を飛び越えて〜」の箇所はわりと好き。

【youtubeの動画】『筋肉は脂肪に変わる!はウソ?』

  • 2018.11.25 Sunday
  • 18:40

JUGEMテーマ:ダイエット法


筋肉を増やし、脂肪を減らしたい。

いっぺんにするのは難しそう・・・。



わたしの場合、エネルギー不足の食事をしているかも・・・。

エクササイズ 3439日目 P90X 57日目

  • 2018.11.25 Sunday
  • 18:23

今日のエクササイズ
P90X Chest & Back 52分
HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分
筋膜リリース 太もも&腹&背 12分
(時間をおいて)
P90X Ab Ripper X 16分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(左)(youtube)10分。

P90Xの筋トレメニューはきついんだけど、
今日は特にきつく感じた。

柔軟運動中心のリカバリーウィークの後だからかも・・・。

エクササイズ 3438日目 P90X 56日目 ストレッチ

  • 2018.11.24 Saturday
  • 16:49

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
滝汗ハーフ(youtube) 14分
P90X  X Stretch 57分 
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分

急に寒くなった。

運動時に扇風機が必要なくなった。

エクササイズ 3437日目 P90X 55日目 家族でラジオ体操(テレビ体操)

  • 2018.11.23 Friday
  • 18:23

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。

NHKのテレビ体操は現在も継続中。

朝食前に家族そろって10分間の体操タイム。

肩甲骨あたりに刺激があって、気持ちがいい。

1週間のメニューは毎日異なるので、
1週間分を録画している。

椅子に座ったバージョンもあるので、
脚力に自信がない方でもOK。

お金もかからないので、これはオススメ。





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