現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3200日目 UFC FIT 35日目 ストレッチとスクワット

  • 2018.03.31 Saturday
  • 16:33

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
これさえやれば痩せる!お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目!(youtube) 28分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 13分。

「滝汗スクワット」は初挑戦かな・・・と思っていたけど、
やっていくうちに既視感があったので調べてみたら、
1月にトライしていたDocomo_kao8

28分もスクワットかエリザベス・・・と思うと空恐ろしいんだけど、
後半は、いわゆる「スクワット」という感じではないので安心ニコ

エクササイズ 3199日目 UFC FIT 34日目

  • 2018.03.30 Friday
  • 17:36

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT Plyo Shred 40分
最強の体幹バランストレーニング!(youtube) 10分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 13分。

40分のUFC FITの後、もう十分運動した感があったで、
あまりきつくない10分の「体幹」トレーニングを選択。

バランス力が低下する中高年によさそう。

【youtubeの動画】『最強の体幹バランストレーニング!』

  • 2018.03.30 Friday
  • 12:19

久しぶりに体幹トレーニングに挑戦してみた矢印上



多少ぐらつくけど、ヨガで慣れているせいか
なんとかコンプリートにた

このメニューは、息が上がるようなカーディオや
力をつかう筋トレをしたくないけれど、
ちょっと運動したいときにいいかも・・・。

エクササイズ 3198日目 UFC FIT 33日目

  • 2018.03.29 Thursday
  • 17:26

今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
UFC FIT Shark Attack 31分
     Ultimate Stretch Flex 21分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 13分。

今日は右肩の筋膜リリースを2分やった。

左はなんともないのだけど、右肩がこっているので。

エクササイズ 3197日目 UFC FIT 32日目

  • 2018.03.28 Wednesday
  • 17:50

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT Cardio Cross train 42分
水原希子ボディになる!ピラティストレーニング 10分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。

「水原希子・ピラティス」は久しぶり。

たった10分だけど、しつこいほど脚を鍛える。

効果ありそう。



エクササイズ 3196日目 UFC FIT 31日目 運動の種類はバラエティに富んだ方がいい

  • 2018.03.27 Tuesday
  • 17:29

世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
UFC FIT Fat Fighter 35分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

ヨガの日やストレッチの日は気がラクでいい。

ヨガやストレッチを運動のスケジュールに入れる前は、
それほど重要だと思っていなかった。

でも、実際やってみると柔軟性やバランス力が増し、
他の運動もやりやすくなったヤッタv

なので、筋トレや有酸素運動だけではなく、
いろいろな種類の運動をした方が
相乗効果があっていいのだと実感した。

エクササイズ 3195日目 UFC FIT 30日目

  • 2018.03.26 Monday
  • 17:35

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT Plyo Shred 40分
HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 24分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。

久々のHIP HOP ABSは楽しいゆう★

Plyo Shredは、ちょっときつめの有酸素運動なので、
楽しくてラクなHIP HOP ABSをセレクトした。

エクササイズ 3194日目 UFC FIT 29日目

  • 2018.03.25 Sunday
  • 17:51

世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
UFC FIT AB Assassin 23分
     Cardio Cross train 42分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

Cardio Cross Trainはキックやパンチがたくさんあるので、
けっこう楽しい。

AB Assassinは腹筋で、床運動がメイン。

エクササイズ 3193日目 UFC FIT 28日目 ストレッチ

  • 2018.03.24 Saturday
  • 16:16

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。

ストレッチの日は気がラクでいい。

最近、脚が硬くなってきた気がする。

脂肪が減って筋肉が増えていたらいいなニコッ

エクササイズ 3192日目 UFC FIT 27日目

  • 2018.03.23 Friday
  • 17:37

世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
UFC FIT Shark Attack 31分
     Ultimate Stretch Flex 21分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

Shark Attackは5種類の運動2セットで3ラウンド。

なので、運動の種類は全部で15。

素早く動くところがあるので、俊敏性が鍛えられそう。

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