トレーシー・メソッド 体験記
トレーシー・メソッド マットワークアウトを始めてから10年目に突入。現在までにさまざまはエクササイズDVDに挑戦してきました。今まで試したDVDは、トレーシ・ーメソッド2、トレーシー・メソッド3、トレーシーダイエット、インサニティ、P90X、クローディア・シファーパーフェクトリーフィット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、ジリアン・マイケルズ、ヒップホップアブス、ヤーナリズム、フィギュアロビクス、ヨガベーシックス、チベット体操、スーザン・ニコルスのヨガ、メルモン・ピラティス・・・などなど。
これからも新しいエクササイズDVDにトライするのが楽しみです。(*^∀^*)ノ♪♪♪
現在挑戦中のエクササイズ(^-^)
エクササイズ 3200日目 UFC FIT 35日目 ストレッチとスクワット
2018.03.31 Saturday
16:33
JUGEMテーマ:
ヨガ・ストレッチ
今日のエクササイズ
これさえやれば痩せる!お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目!(youtube) 28分
P90X
X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 13分。
「滝汗スクワット」は初挑戦かな・・・と思っていたけど、
やっていくうちに既視感があったので調べてみたら、
1月にトライしていた
。
28分もスクワットか
・・・と思うと空恐ろしいんだけど、
後半は、いわゆる「スクワット」という感じではないので安心
。
0
P90X
comments(0)
trackbacks(0)
エクササイズ 3199日目 UFC FIT 34日目
2018.03.30 Friday
17:36
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT
Plyo Shred 40分
最強の体幹バランストレーニング!(youtube) 10分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 13分。
40分のUFC FITの後、もう十分運動した感があったで、
あまりきつくない10分の「体幹」トレーニングを選択。
バランス力が低下する中高年によさそう。
0
UFC FIT
comments(0)
trackbacks(0)
【youtubeの動画】『最強の体幹バランストレーニング!』
2018.03.30 Friday
12:19
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
久しぶりに体幹トレーニングに挑戦してみた
。
多少ぐらつくけど、ヨガで慣れているせいか
なんとかコンプリート
。
このメニューは、息が上がるようなカーディオや
力をつかう筋トレをしたくないけれど、
ちょっと運動したいときにいいかも・・・。
0
youtube エクササイズ
comments(0)
trackbacks(0)
エクササイズ 3198日目 UFC FIT 33日目
2018.03.29 Thursday
17:26
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
UFC FIT Shark Attack 31分
Ultimate Stretch Flex 21分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 13分。
今日は右肩の筋膜リリースを2分やった。
左はなんともないのだけど、右肩がこっているので。
0
UFC FIT
comments(0)
trackbacks(0)
エクササイズ 3197日目 UFC FIT 32日目
2018.03.28 Wednesday
17:50
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT
Cardio Cross train 42分
水原希子ボディになる!ピラティストレーニング 10分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。
「水原希子・ピラティス」は久しぶり。
たった10分だけど、しつこいほど脚を鍛える。
効果ありそう。
0
UFC FIT
comments(0)
trackbacks(0)
エクササイズ 3196日目 UFC FIT 31日目 運動の種類はバラエティに富んだ方がいい
2018.03.27 Tuesday
17:29
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
UFC FIT
Fat Fighter 35分
P90X3
X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。
ヨガの日やストレッチの日は気がラクでいい。
ヨガやストレッチを運動のスケジュールに入れる前は、
それほど重要だと思っていなかった。
でも、実際やってみると柔軟性やバランス力が増し、
他の運動もやりやすくなった
。
なので、筋トレや有酸素運動だけではなく、
いろいろな種類の運動をした方が
相乗効果があっていいのだと実感した。
0
UFC FIT
comments(0)
trackbacks(0)
エクササイズ 3195日目 UFC FIT 30日目
2018.03.26 Monday
17:35
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT
Plyo Shred 40分
HIP HOP ABS
腹筋集中プログラム 24分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。
久々のHIP HOP ABSは楽しい
。
Plyo Shredは、ちょっときつめの有酸素運動なので、
楽しくてラクなHIP HOP ABSをセレクトした。
0
UFC FIT
comments(0)
trackbacks(0)
エクササイズ 3194日目 UFC FIT 29日目
2018.03.25 Sunday
17:51
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
UFC FIT
AB Assassin 23分
Cardio Cross train 42分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。
Cardio Cross Trainはキックやパンチがたくさんあるので、
けっこう楽しい。
AB Assassinは腹筋で、床運動がメイン。
0
UFC FIT
comments(0)
trackbacks(0)
エクササイズ 3193日目 UFC FIT 28日目 ストレッチ
2018.03.24 Saturday
16:16
JUGEMテーマ:
ヨガ・ストレッチ
今日のエクササイズ
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
P90X
X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。
ストレッチの日は気がラクでいい。
最近、脚が硬くなってきた気がする。
脂肪が減って筋肉が増えていたらいいな
。
0
P90X
comments(0)
trackbacks(0)
エクササイズ 3192日目 UFC FIT 27日目
2018.03.23 Friday
17:37
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
UFC FIT
Shark Attack 31分
Ultimate Stretch Flex 21分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。
Shark Attackは5種類の運動2セットで3ラウンド。
なので、運動の種類は全部で15。
素早く動くところがあるので、俊敏性が鍛えられそう。
0
UFC FIT
comments(0)
trackbacks(0)
| 1/4 pages |
>>
このページの先頭へ▲
selected entries
エクササイズ 3200日目 UFC FIT 35日目 ストレッチとスクワット
(03/31)
エクササイズ 3199日目 UFC FIT 34日目
(03/30)
【youtubeの動画】『最強の体幹バランストレーニング!』
(03/30)
エクササイズ 3198日目 UFC FIT 33日目
(03/29)
エクササイズ 3197日目 UFC FIT 32日目
(03/28)
エクササイズ 3196日目 UFC FIT 31日目 運動の種類はバラエティに富んだ方がいい
(03/27)
エクササイズ 3195日目 UFC FIT 30日目
(03/26)
エクササイズ 3194日目 UFC FIT 29日目
(03/25)
エクササイズ 3193日目 UFC FIT 28日目 ストレッチ
(03/24)
エクササイズ 3192日目 UFC FIT 27日目
(03/23)
categories
トレーシー・メソッド体験
(1020)
トレーシーダイエット 30日間でキレイに痩せる
(219)
ジリアン・マイケルズ
(190)
ヒップホップアブス
(47)
INSANITY
(301)
INSANITY MAX:30
(128)
P90X
(831)
P90X3
(721)
MORNING FAT MELTER PROGRAM
(356)
22 MINUTE HARD CORPS
(40)
BRAZIL BUTT LIFT
(41)
LES MILLS COMBAT
(158)
P90X3 & LES MILLS COMBAT
(89)
Tapout XT
(202)
UFC FIT
(70)
UFC FIT & INSANITY
(76)
TABATA
(128)
BODY SHRED ジリアン・マイケルズ
(142)
クローディア・シファー
(523)
コアリズム・ヤーナリズム
(17)
ビリーズブートキャンプ
(12)
TAEBO
(2)
RIPT90 FIT
(57)
チベット体操
(2)
50歳代半ばで太って痩せた体験
(12)
youtube エクササイズ
(176)
youtube ダイエット・美容・健康
(68)
運動を続けるコツ
(4)
ダイエット法のご紹介
(9)
腸内環境
(2)
「ダイエット・運動のためのワークシート」アップデート情報
(7)
運動 ダイエット 豆知識
(12)
放送大学で「健康」のお勉強
(32)
放送大学
(7)
健康・美容関連ニュース
(22)
美容グッズ 紹介 感想
(10)
ショッピング 買ってよかったもの
(22)
コスメ 手作り
(5)
お勉強?!
(1)
フィギュアロビクス チョン・ダヨン
(5)
お試しエクササイズ
(2)
怪我・病気・故障
(7)
日本人よ、誇りを取り戻そう!
(14)
NHKみんなの筋肉体操
(1)
その他 運動
(1)
日記
(15)
archives
March 2024
(18)
February 2024
(29)
January 2024
(31)
December 2023
(31)
November 2023
(30)
October 2023
(31)
September 2023
(30)
August 2023
(31)
July 2023
(31)
June 2023
(30)
May 2023
(31)
April 2023
(30)
March 2023
(31)
February 2023
(28)
January 2023
(31)
December 2022
(31)
November 2022
(30)
October 2022
(31)
September 2022
(30)
August 2022
(31)
July 2022
(31)
June 2022
(30)
May 2022
(31)
April 2022
(30)
March 2022
(31)
February 2022
(28)
January 2022
(30)
December 2021
(31)
November 2021
(30)
October 2021
(31)
September 2021
(29)
August 2021
(31)
July 2021
(34)
June 2021
(35)
May 2021
(34)
April 2021
(30)
March 2021
(37)
February 2021
(30)
January 2021
(31)
December 2020
(34)
November 2020
(33)
October 2020
(39)
September 2020
(35)
August 2020
(33)
July 2020
(35)
June 2020
(31)
May 2020
(32)
April 2020
(30)
March 2020
(31)
February 2020
(31)
January 2020
(36)
December 2019
(35)
November 2019
(34)
October 2019
(36)
September 2019
(35)
August 2019
(39)
July 2019
(36)
June 2019
(31)
May 2019
(32)
April 2019
(38)
March 2019
(34)
February 2019
(32)
January 2019
(50)
December 2018
(40)
November 2018
(37)
October 2018
(36)
September 2018
(33)
August 2018
(37)
July 2018
(37)
June 2018
(38)
May 2018
(44)
April 2018
(35)
March 2018
(33)
February 2018
(29)
January 2018
(34)
December 2017
(35)
November 2017
(40)
October 2017
(39)
September 2017
(38)
August 2017
(33)
July 2017
(40)
June 2017
(42)
May 2017
(39)
April 2017
(31)
March 2017
(31)
February 2017
(35)
January 2017
(40)
December 2016
(35)
November 2016
(35)
October 2016
(33)
September 2016
(30)
August 2016
(31)
July 2016
(33)
June 2016
(30)
May 2016
(34)
April 2016
(31)
March 2016
(37)
February 2016
(36)
January 2016
(34)
December 2015
(34)
November 2015
(31)
October 2015
(32)
September 2015
(31)
August 2015
(31)
July 2015
(32)
June 2015
(31)
May 2015
(31)
April 2015
(30)
March 2015
(31)
February 2015
(28)
January 2015
(37)
December 2014
(31)
November 2014
(35)
October 2014
(32)
September 2014
(30)
August 2014
(31)
July 2014
(31)
June 2014
(30)
May 2014
(33)
April 2014
(30)
March 2014
(31)
February 2014
(28)
January 2014
(37)
December 2013
(34)
November 2013
(30)
October 2013
(33)
September 2013
(31)
August 2013
(31)
July 2013
(31)
June 2013
(30)
May 2013
(31)
April 2013
(31)
March 2013
(31)
February 2013
(32)
January 2013
(32)
December 2012
(31)
November 2012
(30)
October 2012
(31)
September 2012
(30)
August 2012
(31)
July 2012
(31)
June 2012
(35)
May 2012
(32)
April 2012
(37)
March 2012
(36)
February 2012
(31)
January 2012
(35)
December 2011
(41)
November 2011
(32)
October 2011
(33)
September 2011
(30)
August 2011
(31)
July 2011
(33)
June 2011
(53)
May 2011
(34)
April 2011
(35)
March 2011
(34)
February 2011
(28)
January 2011
(32)
December 2010
(31)
November 2010
(31)
October 2010
(31)
September 2010
(30)
August 2010
(33)
July 2010
(35)
June 2010
(33)
May 2010
(32)
April 2010
(34)
March 2010
(33)
February 2010
(30)
January 2010
(32)
December 2009
(31)
November 2009
(31)
October 2009
(31)
September 2009
(31)
August 2009
(30)
July 2009
(31)
June 2009
(5)
recent comment
エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
⇒
まるこ(はなぶたちゃんさまへ) (06/18)
エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
⇒
はなぶたちゃん (06/17)
エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
⇒
まるこ(たまこ様へ) (04/05)
エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
⇒
たまこ (04/05)
エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
⇒
まるこ(みゆ様へ) (07/04)
エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
⇒
みゆ (07/03)
【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
⇒
まるこ(みゆ様へ) (05/31)
【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
⇒
みゆ (05/30)
エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
⇒
まるこ(彩香さまへ) (04/17)
エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
⇒
彩香 (04/16)
recent trackback
トレーシー・メソッド 809日目 トレーシー・ダイエット 3周目−20日目
⇒
【自動で好きなだけ音楽無料ダウンロード】 (09/14)
トレーシー・メソッド 797日目 トレーシー・ダイエット 3周目−8日目
⇒
お役立ち情報 (09/03)
トレーシー・メソッド 764日目 トレーシー・ダイエット 55日目 測定日
⇒
下北沢で働く社長のブログ (07/31)
トレーシー・メソッド 715日目 トレーシーダイエット 6日目 測定日
⇒
教えたい (06/12)
トレーシー・メソッド 192日目
⇒
得アマゾン探検隊 (01/06)
トレーシー・メソッド 187日目
⇒
やっぱり造顔マッサージ? (12/30)
トレーシー・メソッド 180日目 マットワークアウト
⇒
アマゾン情報局 (12/23)
トレーシー・メソッド 177日目 マットワークアウト
⇒
アマゾン情報局 (12/20)
トレーシー・メソッド 162日目 測定日
⇒
無知の知 (12/10)
トレーシー・メソッド 160日目 腹凹ワークアウト 12回目 チェックノート
⇒
無知の知 (12/03)
profile
まるこ
search this site.
others
管理者ページ
RSS1.0
Atom0.3
mobile
powered
calendar
S
M
T
W
T
F
S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<
March 2018
>>