現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3169日目 UFC FIT 4日目

  • 2018.02.28 Wednesday
  • 18:00

今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
UFC FIT Fat Fighter 35分
筋膜リリース 太もも & 腹 & 右肩 12分
滝汗ハーフ(youtube) 14分。

UFC FITは12週間のスケジュールで、
4つのパートに分かれている。

パートごとにメニューが変わっていく。


エクササイズ 3168日目 UFC FIT 3日目

  • 2018.02.27 Tuesday
  • 17:40

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Power Pull 45分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分
P90X3 X3 Yoga 30分
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分。

UFC FIT付属の1週間のメニューは1日しか休みがない。

その休みはストレッチにあてるので、ヨガの日は火曜か水曜日に
UFC FITのメニューと同時にしようと思っている。

時間がなくできなかったときは、土曜日にストレッチとヨガを
交互にしてもいい。

UFC FITのPower Pullとヨガの後、時間があったので、
youtube動画の「滝汗」を。

エクササイズ 3167日目 UFC FIT 2日目

  • 2018.02.26 Monday
  • 17:43

今日のエクササイズ
UFC FIT Cardio Cross Train 42分
     AB Assassin 23分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分
滝汗ハーフ(youtube) 14分。

UFC FITはINSANITYほどきつくはないし、
大好きな格闘技系の動きがたくさんあるので、楽しい。

時間があったので、youtubeエクササイズの「滝汗ハーフ」を付け加えた。

エクササイズ 3166日目 UFC FIT 1日目

  • 2018.02.25 Sunday
  • 17:31

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Power Punch 45分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分
INSANITY Fast And Furious 22分。

UFC FITがスタート。

新しいスケジュールが始まるときは、なんだかワクワクするニコッ

前回のUFC FITのときはINSANITYを組み合わせてやった。

今回はUFC FITがメイン。

Power Punchはそれほど強度が強くない。

ひとつひとつの動きの時間は長くないので
サクサクと進む感じが心地いいあひょうパンダ

エクササイズ 3165日目 TABATA 42日目 ラスト

  • 2018.02.24 Saturday
  • 16:46

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分。

TABATAの最終日はストレッチ。

ストレッチの日は気がラクでいい。

時間があったので、youtube動画の滝汗を。

次回からのエクササイズはUFC Fitの予定。

エクササイズ 3164日目 TABATA 41日目

  • 2018.02.23 Friday
  • 17:57

今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
TABATA Burst 30分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

朝、何時に起きるかによって、運動時間が変わってくる。

今日は予定通り4時半に目が覚めたので、満足いくまで運動できたニコッ



エクササイズ 3163日目 TABATA 40日目

  • 2018.02.22 Thursday
  • 17:53

今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸 15分
TABATA Burn 30分
筋膜リリース 太もも & 腹 & 右肩 12分。
(時間をおいて)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)腕・脚・肩・腹 20分
P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分。

朝、眠かったので少し長めに寝ていた。

時間がなかったので、朝食前の運動は短めに。

youtube動画の自重筋トレを2つに分けて、後半は午後に。

2回運動したのは久しぶり。

エクササイズ 3162日目 TABATA 39日目

  • 2018.02.21 Wednesday
  • 17:48

今日のエクササイズ
世界一痩せるスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
TABATA Fire 30分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。

今週の運動時間は1時間前後と、以前よりちょっと短め。

睡眠時間を優先すると、少し起きる時間が遅くなる。

エクササイズ 3161日目 TABATA 38日目 I LOVE 「煮干し」&「はじき豆」

  • 2018.02.20 Tuesday
  • 17:41

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。

このところずっとはまっている食べ物が煮干しとはじき豆

はじき豆はスーパーで買っていたんだけど、
売り切れの時もあるので、ネットで60袋まとめ買いニコッ

はじき豆は1日に1袋以上食べているので、
食べ終わるのに2ヵ月もかからないだろう。

煮干しもはじき豆も間食として食べていたけど、
お腹いっぱいになりすぎるので、
最近は夕食に摂っている。

1日の栄養を朝食と昼食で摂らなければならないので
昼食の量を増やした。

エクササイズ 3160日目 TABATA 37日目

  • 2018.02.19 Monday
  • 17:50

今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
TABATA Ignite 30分
滝汗ハーフ(youtube) 14分
筋膜リリース 太もも & 腹 & 右肩 12分。

TABATAのスケジュールも残り少なくなった。

ウォームアップ、クールダウンを除くと、たった20分。

時間は短いけれど内容が充実している。

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