現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3141日目 TABATA 18日目

  • 2018.01.31 Wednesday
  • 17:55

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
TABATA Commit 30分
筋膜リリース 太もも&腹 11分。
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分。

朝、目が覚めても布団から出るのが少しつらいゆう★

空気が冷たいので、もう少し温かいお布団に包まれていたいにた・・・と思ってしまう。

今日は4時半に起きるつもりだったんだけど、結局5時10分くらいに起床。

早く春にならないかなあ〜春

今日は久しぶりに2度運動した。

パンチとキックがたくさんあるP90Xは大好き。

パンチ、キックのキレも以前よりよくなった気がする・・・。

エクササイズ 3140日目 TABATA 17日目 ヨガ

  • 2018.01.30 Tuesday
  • 17:50

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太もも & 腹 11分。

4時半に目覚ましをセットし、いったんは起き上がったんだけど、
あまり眠れなかったので、眠かった。

睡眠も大事なので、また寝て1時間後に自然と目が覚めた。

あまり時間がなかったので、今日はヨガと筋膜リリースのみ。

エクササイズ 3139日目 TABATA 16日目

  • 2018.01.29 Monday
  • 17:53

今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
TABATA Intension 30分
筋膜リリース 太ももセルライト & 腹 11分。

TABATAも3週目になると、だいぶ慣れてきた。

Conditioning → TABATA → Core
と、順番が決まっているので、覚えやすい。


エクササイズ 3138日目 TABATA 15日目

  • 2018.01.28 Sunday
  • 17:57

今日のエクササイズ
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
TABATA Surrender 30分
P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分
筋膜リリース 太もも & 腹 11分。

日曜日は時間がとりやすいので、好きなだけ運動できるのがいい。

今日は、あまり運動したくない気分だったけど、
実際に身体を動かし始めると、より運動したくなるから不思議ニコ



究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

エクササイズ 3137日目 TABATA 14日目 ストレッチ

  • 2018.01.27 Saturday
  • 16:58

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太ももセルライト & 腹 11分
P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分。

空気が冷たくて朝起きるのが少々辛い・・・冬

ヒートテックを着たままストレッチ。

Kenpo Xをするときは、途中から身体も温まってきたので、
上半身はタンクトップで。

いつまでこの寒さは続くのかなあ・・・がちゃぴん


エクササイズ 3136日目 TABATA 13日目

  • 2018.01.26 Friday
  • 18:23

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
TABATA Drive 30分
筋膜リリース 太ももセルライト & 腹 11分。

できれば、もう少し有酸素運動をしたかったのだけど、
時間がなかった。

早く目は覚めていても、寒いので布団から出るのがためらわれた。

このところ、すごく寒くて昼になっても気温が上がらない。

運動すると身体は温まるんだけど、手先が冷たいまま。

エクササイズ 3135日目 TABATA 12日目

  • 2018.01.25 Thursday
  • 18:08

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
TABATA Focus 30分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹 11分。

最近、youtube動画がきつく感じることがある。

以前はそれほどでもなかったんだけど・・・。

今日もきつく感じた。


エクササイズ 3134日目 TABATA 11日目 煮干し

  • 2018.01.24 Wednesday
  • 18:13

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
TABATA Commit 30分
P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分
筋膜リリース 太ももセルライト & 腹 11分。

朝から寒いし、空気も冷たい。

でも運動を始めると身体がポカポカと温まる。

最近よく食べている食材は「煮干し」。

骨粗しょう症予防のためにカルシウムを摂ろうと食べ始めたんだけど、
意外においしく、ついついボリボリ食べてしまう。

塩分摂り過ぎにならないように気を付けないと・・・。


エクササイズ 3133日目 TABATA 10日目 ヨガ

  • 2018.01.23 Tuesday
  • 18:20

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
P90X3 X3 Yoga 30分
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
筋膜リリース 太もも & 腹 11分。

youtube動画の「滝汗」は筋トレ、有酸素運動、ピラティスと
バラエティに飛んでいるのがGOOD。

1つのメニューが1分というのもちょうどいい。

30分しか時間がないときなど、セレクトしやすい。

エクササイズ 3132日目 TABATA 9日目

  • 2018.01.22 Monday
  • 18:26

今日のエクササイズ
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
TABATA Intension 30分
INSANITY Fast And Furious 22分
筋膜リリース 太ももセルライト&腹 11分。

TABATAのスケジュールは6週間と短め。

スケジュールは2種類あるが、
今回は、簡単な方。

TABATAが終わったらUFC-FITにしようかなと漠然と考えている。

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