現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3079日目 P90X3 47日目

  • 2017.11.30 Thursday
  • 18:09

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 Eccentric Lower 30分
LES MILLS COMBAT Combat60 Extreme Cardio Fighter 54分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
3キロのダンベルで全身を鍛える!(youtube) 10分
即効!女子の腹筋に縦線を入れるトレーニング(youtube) 1分
10分間最強腹筋有酸素運動(youtube) 10分。

youtube動画の3キロダンベルは、2つ目の動きが3kgではきつかった。

Eccentric Lowerではダンベルを使う。

5kgメインで、ときどき3kgを使っている。

1つだけ5kgでは物足らないので、
2kgのダンベルを足して7kgにしている。







【youtubeの動画】『即効!女子の腹筋に縦線を入れるトレーニング!』

  • 2017.11.30 Thursday
  • 15:37

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日トライしたyoutube動画のエクササイズ。



たった1分だけど、やりごたえ十分。

お手本みたいに上半身を上げることはできなかったが
精一杯上がるようにがんばってみたkyuアセアセ



【youtubeの動画】『10分間最強腹筋有酸素運動!』

  • 2017.11.30 Thursday
  • 10:55

JUGEMテーマ:エクササイズ


これはきつかったゆう★

今日初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。



最初のジャンプは思ったほど脚が上がらず、速度も動画よりもゆっくり目。


エクササイズ 3078日目 P90X3 46日目

  • 2017.11.29 Wednesday
  • 17:23

今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 Eccentric Upper 30分
LES MILLS COMBAT Combat45 43分。

ここしばらく暖かいので、LES MILLS COMBATの後シャワーが必要なほど汗をかいた。

格闘技系の有酸素運動は楽しいから大好きニコッ

エクササイズ 3077日目 P90X3 45日目

  • 2017.11.28 Tuesday
  • 18:14

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
LES MILLS COMBAT Combat30 30分
P90X3 X3 Yoga 30分。
(時間をおいて)
鈴木亮平ボディ!ダンベルとボクシング 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

今日は時間に余裕があったので、朝3種類のエクササイズができてよかった。



エクササイズ 3076日目 P90X3 44日目

  • 2017.11.27 Monday
  • 17:07

今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 Eccentric Lower 30分
LES MILLS COMBAT Combat45 43分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
メリハリくびれ有酸素運動!ウエストをキュッと引き締める腹筋トレーニング!(youtube)10分
鈴木亮平ボディを作る!ダンベルとボクシングで細マッチョボディGET!(youtube)10分。

最近、有酸素運動は、格闘技系をよく選択する。

パンチとキックがたくさんあると気分がアップのがいいニコッ矢印上

【youtubeの動画】『メリハリくびれ有酸素運動!ウエストをキュッと引き締める腹筋トレーニング!』

  • 2017.11.27 Monday
  • 12:40

今日トライしたyoutube動画の10分エクササイズ。



これはパンチとキックもあり、けっこう楽しい。

道具もいらないし、たった10分なので時間をとりやすくていい。

エクササイズ 3075日目 P90X3 43日目

  • 2017.11.26 Sunday
  • 18:25

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Upper 30分
P90X Kenpo X 59分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

P90X3のEccentric Upperでジャンプするプッシュアップがあるのだが、
DVDの出演者のように高くジャンプできない。

手の平と脚が床から微妙に離れるのがせいいっぱい。

ひじへの負担も大きそうなので、思いっきりできないところもある。

エクササイズ 3074日目 P90X3 42日目 

  • 2017.11.25 Saturday
  • 15:59

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X X Stretch 57分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
鈴木亮平ボディ!ダンベルとボクシング 10分。

ストレッチと筋膜リリースの後、時間が少しあったので、
youtubeの10分動画『鈴木亮平ボディ』をやった。

ダンベルは5kgを使用。

ボクシングの部分が好きニコ

エクササイズ 3073日目 P90X3 41日目

  • 2017.11.24 Friday
  • 18:33

今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
P90X3 MMX 30分。
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

P90X3のMMXとP90XのKenpo X。

どちらも格闘技の要素を取り入れた有酸素運動。

今のところ、馴染みのあるKenpo Xの方が楽しいかな。

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