現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 3049日目 P90X3 17日目 ヨガ

  • 2017.10.31 Tuesday
  • 18:24

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X3 X3 Yoga 30分。
(時間をおいて)
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム 36分。
(時間をおいて)
脂肪燃焼専用ダンベル筋トレ+バーピー有酸素運動!(youtube) 10分。

久々のビリーズブートキャンプは楽しかった。

youtube動画の「ダンベル+バーピー」は、たった10分だけど、息が上がる。



エクササイズ 3048日目 P90X3 16日目

  • 2017.10.30 Monday
  • 18:27

今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
P90X3 Agility X 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分。
(時間をおいて)
爆睡できる!夢すら見ない!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分。

「滝汗」では、28種類の運動のうち、3種類で3kgのダンベルを使っていた。

ダンベルを使った運動は、「アームバックステップ」「伸び上がりスクワット」
「ツイストランジ」。

今日は「バーピーフライ」のとき、1kgのダンベルを使ってみた。


エクササイズ 3047日目 P90X3 15日目

  • 2017.10.29 Sunday
  • 18:34

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
P90X3 Total Synergistics 30分
P90X Kenpo X 59分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分。

P90XのKenpo Xは、パンチとキックが満載で、すごく楽しいカーディオゆう★

気分もアップする。





エクササイズ 3046日目 P90X3 14日目 ストレッチ

  • 2017.10.28 Saturday
  • 19:58

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
(朝食前)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。
(時間をおいて)
爆睡できる!夢すら見ない!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube) 10分
倍速時短トレ!筋トレ・有酸素運動・ストレッチ全て含むメニュー!(youtube) 4分。
(時間をおいて)
脂肪燃焼専用ダンベル筋トレ+バーピー有酸素運動!(youtube) 10分。

「滝汗」では、今日も3kgダンベルを3つのメニューで使った。

「滝汗」は、筋トレ、有酸素運動、ストレッチとそろっているので使いやすい。

「ダンベル+バーピー」は、20回3セットが2種類。

たった10分なのに、心拍数が上がる。


【youtube】『【時短4分】時間ない人用!倍速時短トレ!筋トレ・有酸素運動・ストレッチ全て含むメニュー!』

  • 2017.10.28 Saturday
  • 13:48

今日トライしたyoutube動画のエクササイズ。

これは『滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!』の28種類のメニューの中から
4つをセレクトしたもの。

4分というのは、ちょっと時間があいているときに気軽にできていいなニコ手



エクササイズ 3045日目 P90X3 13日目 

  • 2017.10.27 Friday
  • 18:35

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 Incinerator 30分
P90X Kenpo X 59分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
爆睡できる!夢すら見ない!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube) 10分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 1分。
脂肪燃焼4分自宅ダイエットTABATAマウンテンクライマートレーニング(youtube) 4分。

今朝は、とても早く目が覚めたので、
朝食前に1時間半ぐらい運動時間にとることができた。

Incineratorでダンベル運動と腕立て伏せと懸垂をやった後、
Kenpo Xでパンチとキック。

格闘技系のカーディオは気分がアップするので大好きヤッタv



【youtubeの動画】『脂肪燃焼4分自宅ダイエットTABATAマウンテンクライマートレーニング』

  • 2017.10.27 Friday
  • 14:12

今日、挑戦したyoutube動画のエクササイズ。

たった4分だけど、思いっきりやったら息があがった。



タバタ式って、いいね。



エクササイズ 3044日目 P90X3 12日目 ピラティスとLES MILLS COMBATも

  • 2017.10.26 Thursday
  • 18:39

今日のエクササイズ
(朝食前)
自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分
LES MILLS COMBAT Combat30 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
P90X3 Pilates X 30分。
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分。

滝汗のメニューの「アームバックステップ」「伸び上がりスクワット」
「ツイストランジ」は3kgのダンベルを使った。

久しぶりのCombat30は楽しかったヤッタv

エクササイズ 3043日目 P90X3 11日目 INSANITY MAX:30

  • 2017.10.25 Wednesday
  • 18:49

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
P90X3 The Challenge 30分
INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分。
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分。
(時間をおいて)
爆睡できる!夢すら見ない!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-左-(youtube) 10分。

INSANITYのメニューはきついけど気持ちがいい。

15分や20分という短時間だと取り組みやすいし。

P90X3のThe Challengeは、懸垂と腕立て伏せ。

これもきついが、時間が短いからまだいい。

エクササイズ 3042日目 P90X3 10日目 ヨガ

  • 2017.10.24 Tuesday
  • 18:34

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(時間をおいて)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分
腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分。
(時間をおいて)
爆睡できる!夢すら見ない!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分
ボクサー体型になる!腹筋割って体脂肪をガツンと落とす! 10分。

久しぶりに「ボクサー体型」をやったら、きつかった。

なんとか足を床につけることなくやりとげることができてよかった。

脚がきつくて、腹筋に意識を向ける余裕はなかったけど・・・がちゃぴん

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