現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2988日目 LES MILLS COMBAT 19日目 「滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ」

  • 2017.08.31 Thursday
  • 18:40

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分。
(食事後)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT Combat60 54分。
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

朝早く起きることができなかったので、
今朝は30分弱の「滝汗」。

「滝汗」は脂肪燃焼にいいらしい。





エクササイズ 2987日目 LES MILLS COMBAT 18日目

  • 2017.08.30 Wednesday
  • 18:41

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT Combat30 30分。
(食事後)
下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

食事の支度をしないといけないので、朝食前の運動は時間が限られてしまう。

もう少し長く運動したいなと思いつつ、運動を中断。

夕食の玄米ご飯がすごくおいしい時々ウインクペコちゃん

最初は小さな茶碗半分だったけど、だんだん増えて、
今は茶碗1杯弱に。

エクササイズ 2986日目 LES MILLS COMBAT 17日目 ヨガ

  • 2017.08.29 Tuesday
  • 19:08

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
P90X3 X3 Yoga 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

いつものような筋トレや有酸素運動はお休みし、
今日はヨガと筋膜リリースのみ。

身体を休ませることも大切なので・・・クローバー

エクササイズ 2985日目 LES MILLS COMBAT 16日目

  • 2017.08.28 Monday
  • 19:22

今日のエクササイズ
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT HIIT Power 30分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

今日は朝食のアボガド、トマト、ゆで卵を食べた後、
約2時間運動。

HIIT Powerのとき、息が少し上がった。

エクササイズ 2984日目 LES MILLS COMBAT 15日目

  • 2017.08.27 Sunday
  • 16:47

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
(朝食後)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分。
(2時間後)
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT HIIT Plyo 30分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

今日は2時間以内におさめた。

2時間ぐらい運動すると、楽しい気分になるのが不思議。

エクササイズ 2983日目 LES MILLS COMBAT 14日目 ストレッチ

  • 2017.08.26 Saturday
  • 17:05

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X X Stretch 57分。

朝食前にくるみを食べて、筋膜リリースとストレッチ。

エクササイズ 2982日目 LES MILLS COMBAT 14日目

  • 2017.08.25 Friday
  • 18:50

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
ボクサー体型になる!腹筋割って体脂肪をガツンと落とす!(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-左-(youtube) 10分。
(食事後)
3キロダンベルで全身を鍛える!(youtube)(2kg) 10分
LES MILLS COMBAT Combat30 30分。

朝食前にyoutubeエクササイズと筋膜リリース。

youtubeエクササイズのこの組み合わせが今のお気に入りニコッ

「3キロダンベル」は今回初挑戦ねこ

2番目のメニューが3kgだとフォームが崩れるので、2kgに変えた。

LES MILLS COMBATのCombat30はパンチとキックがたくさんあって楽しい。

思いっきり暴れた!という感じで、いつもよりも気分がアップヤッタv矢印上

エクササイズ 2981日目 LES MILLS COMBAT 12日目

  • 2017.08.24 Thursday
  • 18:04

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分
LES MILLS COMBAT HIIT Plyo 30分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 10分。
(夜)
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

朝、時間がなくて筋膜リリースは夜に。

LES MILLS COMBATのHIIP Plyoも以前ほどきつさは感じなくなった。



エクササイズ 2980日目 LES MILLS COMBAT 11日目

  • 2017.08.23 Wednesday
  • 18:23

今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。
LES MILLS COMBAT Combat45 Kata 43分。
(食事後)
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。

朝食前に約2時間運動をした後、いつもよりも気分がアップしていた。

すごく気持ちがいい。

時間がなかったので、筋膜リリースは後から。

エクササイズ 2979日目 LES MILLS COMBAT 10日目 ヨガ

  • 2017.08.22 Tuesday
  • 18:17

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
筋膜リリース 太ももセルライト 10分
P90X3 X3 Yoga 30分。
(食事後)
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動(youtube) 20分
へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分。
ボクサー体型になる!腹筋割って体脂肪をガツンと落とす!(youtube) 10分。

youtube動画のメニューは順番は異なるけれど、
内容は昨日と同じ。

このメニューが今一番のお気に入りの組み合わせ。

「ボクサー体型」はきついけれど、なんとか最後までやっている。

今日はヨガの日なので、LES MILLS COMBATはお休みして、
いつもようにP90X3のYoga X3。



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