エクササイズ 2957日目 INSANITY MAX:30 37日目
- 2017.07.31 Monday
- 18:19
JUGEMテーマ:エクササイズ
今日のエクササイズ
(朝食前)
お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分
10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分
悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分
キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分。
筋膜リリース 太ももセルライト 10分。
(食事後)
滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ 28分
INSANITY MAX:30 Max Out Power 30分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-左-(youtube) 10分。
最近、3時、4時と超早起きになっていた。
でも、「寝不足は肥満になる」そうなので、
もう少し起きる時間を遅くすることにした。
(参考:SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術)
4時に目覚ましかけてはいたけれど、
まだ眠かったので、5時まで寝ていた。
朝食前に扇風機をガンガンかけながら、
youtube動画の10分エクササイズを1時間と筋膜リリース。
腹筋はすごく効く。
28分の滝汗もすごくいい運動がいっぱい出てくる。