現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2865日目 UFC FIT 57日目 INSANITY 38日目

  • 2017.04.30 Sunday
  • 18:26

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分
INSANITY Max Interval Circuit 60分
UFC FIT Shark Attack 31分
     AB Assassin 23分。

ひざ痛のために、ジャンピングがないクローディア・シファー上半身ワークアウトを
メインにやっていた約10日間。

UFC FITやINSANITYをやっているときよりも、ゆるめのエクササイズをやっていた時の方が
体脂肪率が落ちた。

運動の種類が原因なのか、食事や他の要因が関係あるのかはわからない。

なので、とりあえず、クローディア・シファーを1日のメニューに取り入れてみることにした。


エクササイズ 2864日目 UFC FIT 56日目 INSANITY 37日目 ストレッチ

  • 2017.04.29 Saturday
  • 19:08

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

今日は、出かける用事もなかったので、いつもよりゆっくり。

朝は5時に起き、エクササイズは6時から。

ストレッチだし、時間に追われることもなので、気がラク。


膝が痛くて、激しい運動のUFC FITINSANITYを10日ばかり休んで、
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット
上半身ワークアウト中心にやっていた。

体重、体脂肪率の変化を見てみると、
クローディア・シファーをやっていたときの方が減っているみたい。

たまたまそうなのか、食事など他の要因が関係しているかわからかいけれど・・・。

1日の運動メニューをちょっと考えた方がいいかも。

今は、右ひじが痛いので、クローディア・シファーの
下半身ワークアウトを取り入れてみようかな。

エクササイズ 2863日目 UFC FIT 55日目 INSANITY 36日目

  • 2017.04.28 Friday
  • 20:26

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Striker Strength 46分
INSANITY Max Cardio Conditioning 48分
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 24分。

Striker Strengthのすぐ後、INSANITYのMax Cardio Conditioningをしたので、
いつもより少しきつかった。




エクササイズ 2862日目 UFC FIT 54日目 INSANITY 35日目

  • 2017.04.27 Thursday
  • 19:28

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Cardio Cross Train 42分
    Ultimate Stretch Flex 23分
INSANITY Max Interval Plyo 55分。

時間がなかったから、UFC FITのUltimate Stretch Flexは時間をおいてから。

気温が高くなると、さすがに汗の量も多くなる。




エクササイズ 2861日目 UFC FIT 53日目 INSANITY 34日目

  • 2017.04.26 Wednesday
  • 18:05

今日のエクササイズ
UFC FIT Fat Fighter 35分
INSANITY Max Interval Circuit 60分
コアリズム クイックワークアウト 22分。

UFC FIT、INSANITYと、きつめの運動を連続してやった後、
ラクなダンスエクササイズ、コアリズムを約20分。

今日は気温も高かったので、いつもより汗の量も多かった。

エクササイズ 2860日目 UFC FIT 52日目 INSANITY 33日目 ヨガの日

  • 2017.04.25 Tuesday
  • 19:03

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Grapple Strength 43分
INSANITY Max Recovery 47分
P90X3 X3 Yoga 30分。

運動時間を1日2時間を目標にしている今日このごろ。

今日はリカバリーとヨガに組み合わせなので、
ちょっとだけラクかなあ・・・という日。

リカバリーとはいえ、INSANITYなので、ラクとはいえないかもしれないけれど。

エクササイズ 2859日目 UFC FIT 51日目 INSANITY 32日目

  • 2017.04.24 Monday
  • 18:22

今日のエクササイズ
UFC FIT AB Assassin 23分
     Shark Attack 31分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分
INSANITY Max Cardio Conditioning 45分
トレーシー・メソッド  マットワークアウト 立った姿勢での腹筋+腕 23分。

やっぱりINSANITYのMax Cardio Conditioningは
INSANITYのメニューの中では一番きつい泣き

Max Cardio Conditioningは前半にきつめの動きが集まっていて、
中盤は中休みみたいにラクな動きもある。

ここで、動きながらだけど、プチ休憩ができる。

よく考えられているメニューだなあと思うねこ

エクササイズ 2858日目 UFC FIT 50日目 INSANITY 31日目

  • 2017.04.23 Sunday
  • 18:33

今日のエクササイズ
UFC FIT Striker Strength 46分
INSANITY Max Interval training 55分
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 24分。

最近の運動は、朝食前に2時間・・・というのが定番になってきた。

以前はほとんど食べてなかった肉も最近は食べるようになった。

「筋肉を減らさず、脂肪を減らす」というのが今の目標。

エクササイズ 2857日目 ストレッチ、腹筋、カーディオ

  • 2017.04.22 Saturday
  • 18:45

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウトの腹筋 30分
INSANITY Fast And Fariaus 22分
P90X X Stretch 57分。

3時過ぎに目が覚め、眠れそうになかったので、起きることに。

いつものようにチベット体操の後、コーヒー2杯。

牛乳を飲んで、4時から運動開始。

土曜日は朝から忙しいので、ストレッチだけにしようかと思っていたが、
予想より早く起きることができたので、結局通常通り約2時間の運動。

朝運動すると1日がさわやか。


エクササイズ 2856日目 UFC FIT 48日目 INSANITY 29日目

  • 2017.04.21 Friday
  • 08:43

今日のエクササイズ
UFC FIT Plyo Shred 40分
INSANITY Max Interval Circuit 60分
コアリズム クイックワークアウト 22分。

ビタミン剤MVM+ (エムヴイエムプラス) を飲み始めてちょうど1ヶ月。

今日で1箱目を飲み終え、明日から2箱目。

実際に自分の体にどのように影響しているか自覚はないが、
今は運動時間も長いので、飲んでると安心する。

INSANITYは後半のMAXシリーズに入る。

UFC FITに続けてINSANITYをやり
まだ余力があったので、コアリズムを20分。

汗びっしょりアセアセ

INSANITYのようなハードなカーディオは、きついけれど気分爽快になるから大好きニコッ

運動の後のシャワーが気持ちいい(・∀・)○




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