現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2835日目 UFC FIT 39日目 INSANITY 20日目

  • 2017.03.31 Friday
  • 18:38

今日のエクササイズ
UFC FIT Plyo Shred 40分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分
INSANITY Plyometric Cardio Circuit 40分
ザ・トレーシー・メソッド マットワークアウト 立った姿勢での腹筋と腕 23分。

今日も朝食前と午後に分けてエクササイズ。

まだまだ膝の調子が悪いkyu

気をつけながらゆるめに運動。

膝を使わないトレーシー・メソッドの腹筋と腕のエクササイズは
こんなとき便利ニコ


エクササイズ 2834日目 UFC FIT 38日目 INSANITY 19日目 

  • 2017.03.30 Thursday
  • 20:30

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT AB Assassin 23分
     Shark Attack 31分
INSANITY Cardio Power & Resistance 40分
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 24分。

今日は左脚の膝は痛くはなかったのだが、
まだ、本気でジャンプするのが怖かった。

大事をとって、とても低いジャンプ。

INSANITYのスケジュール後半には、よりハードMAXシリーズが控えている。

それまでに、膝を完全に回復しておきたい。


エクササイズ 2833日目 UFC FIT 37日目 INSANITY 18日目 久しぶりのトレーシー

  • 2017.03.29 Wednesday
  • 18:33

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Cardio Cross Train 42分
INSANITY Pure Cardio & Cardio Abs 40分 +17分
ザ・トレーシー・メソッドマットワークアウト Arm集中コース 26分
                      腹筋 10分。

膝をかばうためにINSANITYも軽めに動いたために、もの足らず、
脚とは関係ないトレーシー・メソッドのARM集中コースをセレクト。

昨日もトレーシー・メソッドをやったのだが久しぶりのトレーシーは効く。

決して激しい運動ではないけれど、いつもと違う筋肉を刺激すると、
きついと感じる。

エクササイズ 2832日目 UFC FIT 36日目 INSANITY 17日目

  • 2017.03.28 Tuesday
  • 20:23

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Plyo Shred 40分
P90X3 X3 Yoga 30分
INSANITY Plyometric Cardi Circuit 40分
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 24分
ザ・トレーシー・メソッド2腹凹 腹筋 25分。

Plyo ShredはFat Fighterよりもきつめなので、
INSANITYを続けることはできなかった。

週のなか日なこともあり、P90X3のヨガをすることに。

午後にINSANITYとヒップホップアブス。

左ひざの調子が悪いので、力をいれずにエクササイズ。

やっぱり、思いっきりやらないと物足らないなあ。

夜にトレーシーメソッドの腹凹の腹筋パート。

久しぶりのトレーシーは腹筋に効いたヤッタv

エクササイズ 2831日目 UFC FIT 35日目 INSANITY 16日目 タンパク質

  • 2017.03.27 Monday
  • 18:30

今日のエクササイズ
UFC FIT Fat Fighter 35分
INSANITY Cardio Power & Resistance 40分
LES MILLS COMBAT Combat60 53分
コアリズム クイックワークアウト 22分。

UFC FITとINSANITYは時間をおいてやっていたが、
今回はUFC FITが終わった後、すぐにINSANITYをやった。

Fat Fighterが35分と、時間が短めだし、
Cardio power & Resistanceはこまかく休憩が入っているので、
一緒でもいいかなと思った。

最近、肉を意識的に食べるようにしている。

以前は、豆腐や大豆のような植物性のタンパク質を中心に摂っていたが、
動物性、特に牛肉が筋肉を作るのにいいと聞いたので。


エクササイズ 2830日目 UFC FIT 34日目 INSANITY 15日目

  • 2017.03.26 Sunday
  • 18:42

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Plyo Shred 40分
INSANITY Cardio Recovery 35分
ビリーズブートキャンプ 応用プログラム 55分
ヤーナリズム ベリーダンス 31分。

世の中、努力してもどうしようもないものが多い。

ダイエットは努力すれば、成果を上げることができる数少ないものの一つ。

という視点を持てば、かんばれると思う。


ヤーナリズムは久しぶり。

エクササイズ 2829日目 INSANITY 14日目 チョイスのプロテインとビタミン剤

  • 2017.03.25 Saturday
  • 19:10

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
INSANITY 20 Minutes Insane Workout 22分
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 54分。

今朝、体重を測ってみたら体重が増えていた。

体脂肪がわずかに減り、筋肉が少し増えた。

抹茶味のプロテインのおかげかな。

これは甘くて普通においしい。

でもこんなに甘くない方がわたしはいいので、
次はプレーンを試してみるつもりだ。

運動時間が長くなったので、栄養とか不足しているんじゃないかと心配になり、
今度はMVM+というビタミン剤を飲み始めた。

今まで栄養剤とかほとんど飲んだことがなかった。

今回はプロテインやビタミン剤を摂りながら運動。

50代にもなると、自分が思っている以上に消耗しているんじゃないかと思い、
外からの助けてもらうことにした。

コストはかかるけど、ちょっと安心ねこ






エクササイズ 2828日目 UFC FIT 32日目 INSANITY 13日目

  • 2017.03.24 Friday
  • 19:09

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Shark Attack 31分
     Ultimate Stretch Flex 21分
INSANITY Pure Cardio & Cardio Abs 40分 + 17分
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。

INSANITYがノンストップのPure Cardio & Cardio Absのときは
ちょっと気が引き締まる。

今日、間違ってPlyometric Cardio Circuitをやっていた。

休憩があったので、「あれっ???」と思い、
急いでDVDを交換。

老眼のために近くの物が見えにくくなり、
最初に「P」がつく長めのタイトルということで、
Pure Cardio & Cardio Absだと思い込んでしまったDocomo_kao8

ビリーズブートキャンプはノリがいいので、
なんとなく乗せられて最後まで達成する・・・という感じ。

運動やる気がなくなった時によさそうヤッタv

エクササイズ 2827日目 UFC FIT 31日目 INSANITY 12日目

  • 2017.03.23 Thursday
  • 18:57

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Cardio Cross Train 42分
コアリズム カルディオジャイブ 42分
INSANITY Plyometric Cardio Circuit 40分
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 24分。

早朝、UFC FITとコアリズム、午後にINSANITYを。

きつめのエクササイズは続けてするのはしんどすぎるから、
ラクめのエクササイズと組み合わせている。

きつくない上に楽しいエクササイズDVDは、とても使い勝手がいい。

コアリズム、ヒップホップアブスは、きつめのエクササイズと
組み合わせるのにGOOD手

エクササイズ 2826日目 UFC FIT 30日目 INSANITY 11日目

  • 2017.03.22 Wednesday
  • 19:00

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Fat Fighter 35分
P90X3 X3 Yoga 30分
INSANITY Pure Cardio & Cardio Abs 40分 + 17分。

Pure Cardio・・・ノンストップだとやっぱりきついなヤッタv

Cardio Power & ResistanceやPlyometric Cardio Circuitは
休憩がちょくちょくあるので、ちょっと気がラクねこ

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