現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2804日目 UFC FIT 10日目

  • 2017.02.28 Tuesday
  • 19:58

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Cardio Cross Train 42分。

42分という時間は有酸素運動としてちょうどいいかもしれない。

UFC FITは格闘技の要素を取り入れたエクササイズなので、
パンチやキックの動画がよく出てくる。

なので、楽しいニコッ

ノンストップで、さくさくと進んでいくところがいい。

エクササイズ 2803日目 UFC FIT 9日目 HIP HOP ABS

  • 2017.02.27 Monday
  • 18:32

今日のエクササイズ
UFC FIT Power Pull 45分
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 24分。

Power Pullも2回目なので、気持ち的には余裕がある。

初めてだと、何をするのかわからないので、
少しどきどきする。

45分で8ラウンドなんだけど、
時間がさっと過ぎていく感じがする。

HIP HOP ABSはきつくない。

楽しいばかりなのがいいニコ


エクササイズ 2802日目 UFC FIT 8日目 マッスルブートキャンプ

  • 2017.02.26 Sunday
  • 18:54

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
2月版1ヶ月メニュー 2月26日分 MBC
UFC FIT Fat Fighter 35分。

Fat Fighterは有酸素運動なので、1ヶ月メニューの方を先にやった。

MBC(マッスルブートキャンプ)は4分間と短いのがいい。



UFC FITのFat Figtherは先週体験している。

1ラウンドには4種類の運動があって、5ラウンドまである。

ジャンプがわりとある。



エクササイズ 2801日目 UFC FIT 7日目 ストレッチ

  • 2017.02.25 Saturday
  • 18:19

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
2月版1ヶ月メニュー 2月25日分 胸。

UFC FITがスタートして早くも1週間がたった。

時間がたつのがすごく早い。

これからの2週間は、今まで体験したメニューばかりなので、
ちょっと安心感がある。



エクササイズ 2800日目 UFC FIT 6日目

  • 2017.02.24 Friday
  • 18:19

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
2月版最強の1ヶ月メニュー 背中
UFC FIT Cardio Cross train 42分
     Ultimate Stretch Flex 21分
ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム 31分。

2月版最強の1ヶ月メニューは、youtubeで紹介されているエクササイズ。

時間が短いのでお手軽感があるし、いろんな運動方法が学べるのがいい手

UFC FITのスケジュールは全部で12週間。

4つのブロックに分かれている。

1つめのブロックは、今日まで登場してきたメニューが
順番を変えて登場する。

ノンストップだけど、ひとつの運動が30秒と短いのでそれほどきつくはないニコッ

久しぶりにヒップホップアブスもやってみた。

エクササイズ 2799日目 UFC FIT 5日目

  • 2017.02.23 Thursday
  • 19:54

今日のエクササイズ
UFC FIT Power Punch 45分
2月版最強の1ヶ月メニュー 2月23日目 横腹
コアリズム クイックワークアウト 22分。

Power Punchがは2回目。

前回、ダンベルは1kgと2kgを使ったが、
今回は2kgのみ。

運動によっては3kgでもよさそう。

格闘技の要素を取り入れたエクササイズなので、
パンチやキックがよく出てくる。

LES MILLS COMBATと同様、格闘技系のエクササイズは楽しいゆう★

久しぶりにコアリズムもやってみた。

有酸素運動は、格闘技系とダンス系が気分がアップしていいな(・∀・)○

エクササイズ 2798日目 UFC FIT 4日目

  • 2017.02.22 Wednesday
  • 19:13

今日のエクササイズ
UFC FIT Fat Fighter 35分
2月版最強の1ヶ月メニュー 2月22日分 お尻
P90X3 X3 Yoga 30分。

今日はカーディオとヨガ。

UFC FITはノンストップで休憩なし。

1種類の運動時間が30秒と短め。

リズミカルにどんどんと進んでいくところがいい手

1日目から3日目はダンベルを使ったけれど、
今日のFat Fighterはダンベルなしの自重ワークアウト。

時間が35分と短かったので、P90X3のX3 Yogaも付け加えた。

UFC FITのスケジュールにはヨガが含まれていないので、
土曜日のストレッチの日に、ストレッチとヨガを交互にやるか、
時間の余裕のある日にX3 Yogaをやろうと思っている。

エクササイズ 2797日目 UFC FIT 3日目

  • 2017.02.21 Tuesday
  • 18:43

今日のエクササイズ
UFC FIT Power Pull 45分
2月版最強の1ヶ月メニュー 2月21日分 もも裏。

UFC FITは、CMを見るとすごくハードなイメージだけど、
今日までのメニューは、それほどハードではない。

今日は2kgのダンベルを使った。

よりハードにしたかったらダンベルの重さで調節すればいいだろう。

休憩もなくサクサク進むのが心地いいニコ



エクササイズ 2796日目 UFC FIT 2日目

  • 2017.02.20 Monday
  • 18:38

今日のエクササイズ
UFC FIT AB Assassin 23分
     Cardio Cross Train 42分。
2月版最強の1ヶ月メニュー 2月20日分 下腹。

筋トレ → 有酸素運動
の順番でやりたかったので、Cardio Cross Trainの前にAB Assassinの腹筋を。

約1時間の運動は最近の運動時間においては長め。

気温も暖かかったので、汗をかいた。

UFC FITはまだ3種類しかやっていないけれど、
ものすごくきつい運動ではないみたい。

とはいえ、ラクというわけではない。

初めての体験なので、少しもたつくときもあるけれど、
動きはシンプルなので、すぐ慣れると思う。


東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった シェイプアップ ベンチ (シットアップベンチの筋トレ器具) SU-100

エクササイズ 2795日目 UFC FIT スタート 1日目

  • 2017.02.19 Sunday
  • 18:45

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
UFC FIT Power Punch 45分
2月版最強の1ヶ月メニュー 2月19日分 いねまるSP。

新しいエクササイズを始めるときは、なんだかワクワクするニコッonpu03

UFC FITは手ごわそうかなと思っていたけれど、
今日のPower Punchはそれほどきつくはない。

ほどよいきつさというところかなリラックマVer.2

ダンベルを使うがわたしは1kgメインでときどき2kgを使ってみた。

2kgぐらいがちょうどいいかもしれない。

1種類の動きの時間が短いので、サクサクと進んでいく感じニコ
 

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