トレーシー・メソッド 体験記
トレーシー・メソッド マットワークアウトを始めてから10年目に突入。現在までにさまざまはエクササイズDVDに挑戦してきました。今まで試したDVDは、トレーシ・ーメソッド2、トレーシー・メソッド3、トレーシーダイエット、インサニティ、P90X、クローディア・シファーパーフェクトリーフィット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、ジリアン・マイケルズ、ヒップホップアブス、ヤーナリズム、フィギュアロビクス、ヨガベーシックス、チベット体操、スーザン・ニコルスのヨガ、メルモン・ピラティス・・・などなど。
これからも新しいエクササイズDVDにトライするのが楽しみです。(*^∀^*)ノ♪♪♪
現在挑戦中のエクササイズ(^-^)
エクササイズ 2804日目 UFC FIT 10日目
2017.02.28 Tuesday
19:58
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
UFC FIT
Cardio Cross Train 42分。
42分という時間は有酸素運動としてちょうどいいかもしれない。
UFC FITは格闘技の要素を取り入れたエクササイズなので、
パンチやキックの動画がよく出てくる。
なので、楽しい
。
ノンストップで、さくさくと進んでいくところがいい。
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UFC FIT & INSANITY
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エクササイズ 2803日目 UFC FIT 9日目 HIP HOP ABS
2017.02.27 Monday
18:32
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
UFC FIT
Power Pull 45分
ヒップホップアブス
腹筋集中プログラム 24分。
Power Pullも2回目なので、気持ち的には余裕がある。
初めてだと、何をするのかわからないので、
少しどきどきする。
45分で8ラウンドなんだけど、
時間がさっと過ぎていく感じがする。
HIP HOP ABSはきつくない。
楽しいばかりなのがいい
。
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UFC FIT & INSANITY
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エクササイズ 2802日目 UFC FIT 8日目 マッスルブートキャンプ
2017.02.26 Sunday
18:54
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
2月版1ヶ月メニュー 2月26日分 MBC
UFC FIT
Fat Fighter 35分。
Fat Fighterは有酸素運動なので、1ヶ月メニューの方を先にやった。
MBC(マッスルブートキャンプ)は4分間と短いのがいい。
UFC FITのFat Figtherは先週体験している。
1ラウンドには4種類の運動があって、5ラウンドまである。
ジャンプがわりとある。
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UFC FIT & INSANITY
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エクササイズ 2801日目 UFC FIT 7日目 ストレッチ
2017.02.25 Saturday
18:19
JUGEMテーマ:
ヨガ・ストレッチ
今日のエクササイズ
P90X
X Stretch 57分
2月版1ヶ月メニュー 2月25日分 胸。
UFC FITがスタートして早くも1週間がたった。
時間がたつのがすごく早い。
これからの2週間は、今まで体験したメニューばかりなので、
ちょっと安心感がある。
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P90X
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エクササイズ 2800日目 UFC FIT 6日目
2017.02.24 Friday
18:19
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
2月版最強の1ヶ月メニュー 背中
UFC FIT
Cardio Cross train 42分
Ultimate Stretch Flex 21分
ヒップホップアブス
脂肪燃焼プログラム 31分。
2月版最強の1ヶ月メニューは、youtubeで紹介されているエクササイズ。
時間が短いのでお手軽感があるし、いろんな運動方法が学べるのがいい
。
UFC FITのスケジュールは全部で12週間。
4つのブロックに分かれている。
1つめのブロックは、今日まで登場してきたメニューが
順番を変えて登場する。
ノンストップだけど、ひとつの運動が30秒と短いのでそれほどきつくはない
。
久しぶりにヒップホップアブスもやってみた。
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UFC FIT & INSANITY
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エクササイズ 2799日目 UFC FIT 5日目
2017.02.23 Thursday
19:54
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
UFC FIT
Power Punch 45分
2月版最強の1ヶ月メニュー 2月23日目 横腹
コアリズム
クイックワークアウト 22分。
Power Punchがは2回目。
前回、ダンベルは1kgと2kgを使ったが、
今回は2kgのみ。
運動によっては3kgでもよさそう。
格闘技の要素を取り入れたエクササイズなので、
パンチやキックがよく出てくる。
LES MILLS COMBAT
と同様、格闘技系のエクササイズは楽しい
。
久しぶりにコアリズムもやってみた。
有酸素運動は、格闘技系とダンス系が気分がアップしていいな
。
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UFC FIT & INSANITY
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エクササイズ 2798日目 UFC FIT 4日目
2017.02.22 Wednesday
19:13
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
UFC FIT
Fat Fighter 35分
2月版最強の1ヶ月メニュー 2月22日分 お尻
P90X3
X3 Yoga 30分。
今日はカーディオとヨガ。
UFC FITはノンストップで休憩なし。
1種類の運動時間が30秒と短め。
リズミカルにどんどんと進んでいくところがいい
。
1日目から3日目はダンベルを使ったけれど、
今日のFat Fighterはダンベルなしの自重ワークアウト。
時間が35分と短かったので、P90X3のX3 Yogaも付け加えた。
UFC FITのスケジュールにはヨガが含まれていないので、
土曜日のストレッチの日に、ストレッチとヨガを交互にやるか、
時間の余裕のある日にX3 Yogaをやろうと思っている。
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UFC FIT & INSANITY
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エクササイズ 2797日目 UFC FIT 3日目
2017.02.21 Tuesday
18:43
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自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
UFC FIT
Power Pull 45分
2月版最強の1ヶ月メニュー 2月21日分 もも裏。
UFC FITは、CMを見るとすごくハードなイメージだけど、
今日までのメニューは、それほどハードではない。
今日は2kgのダンベルを使った。
よりハードにしたかったらダンベルの重さで調節すればいいだろう。
休憩もなくサクサク進むのが心地いい
。
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UFC FIT & INSANITY
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エクササイズ 2796日目 UFC FIT 2日目
2017.02.20 Monday
18:38
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自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
UFC FIT
AB Assassin 23分
Cardio Cross Train 42分。
2月版最強の1ヶ月メニュー 2月20日分 下腹。
筋トレ → 有酸素運動
の順番でやりたかったので、Cardio Cross Trainの前にAB Assassinの腹筋を。
約1時間の運動は最近の運動時間においては長め。
気温も暖かかったので、汗をかいた。
UFC FITはまだ3種類しかやっていないけれど、
ものすごくきつい運動ではないみたい。
とはいえ、ラクというわけではない。
初めての体験なので、少しもたつくときもあるけれど、
動きはシンプルなので、すぐ慣れると思う。
東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった シェイプアップ ベンチ (シットアップベンチの筋トレ器具) SU-100
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エクササイズ 2795日目 UFC FIT スタート 1日目
2017.02.19 Sunday
18:45
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
UFC FIT
Power Punch 45分
2月版最強の1ヶ月メニュー 2月19日分 いねまるSP。
新しいエクササイズを始めるときは、なんだかワクワクする
。
UFC FITは手ごわそうかなと思っていたけれど、
今日のPower Punchはそれほどきつくはない。
ほどよいきつさというところかな
。
ダンベルを使うがわたしは1kgメインでときどき2kgを使ってみた。
2kgぐらいがちょうどいいかもしれない。
1種類の動きの時間が短いので、サクサクと進んでいく感じ
。
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