現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2776日目 P90X3 68日目 ヨガ

  • 2017.01.31 Tuesday
  • 20:18

JUGEMテーマ:ヨガ


今日のエクササイズ
P90X3 X3 Yoga 30分。

今日はYoutubeのエクササイズはお休みしてヨガのみ。

以前はP90Xの90分のYoga Xをやっていたけど、
P90X3の30分のX3 Yogaに慣れてくると
90分という時間の長さからYoga Xに手を出しにくくなった。


長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング


エクササイズ 2775日目 P90X3 67日目

  • 2017.01.30 Monday
  • 20:51

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Lower 30分
腹筋10分間23種類×5回シックスパックトレーニング
1分間スクワット
1分間最強腹筋有酸素運動。

Eccentric Lowerで一番苦手なメニューは
椅子に片脚を乗せて、ダンベルを持ってレンジするもの。

前足を90度ぐらいに曲げたいのだけど、
そこまで曲げることができない。

バランス力もいるような気がする。

【youtubeの動画】『効果的なダイエット方法の復習!』

  • 2017.01.30 Monday
  • 15:12

JUGEMテーマ:ダイエット食事法


Youtubeの動画で紹介されていたダイエット法のまとめ。

5分55秒あたりから、タイトルの本編が始まる。



テレビや雑誌などでは、キャッチ-なコピーで速攻を謳い、
ときには、奇をてらったような方法を紹介されることもある。

でも、こちらの動画はまずなにより普通の人が
一生を通してできる」ことや
心身ともに健康」であることを目指しているのがいいと思う。

「ダイエット」を幸せな人生を構築するための一手段ととらえている感じが
わたしにはする。

「ダイエット」を通して、人間がより幸せになるための「人生哲学」を
伝えているようにも感じる。

なので、この投稿者さんのダイエット・エクササイズ動画はすごくオススメ(・∀・)○

エクササイズ 2774日目 P90X3 66日目

  • 2017.01.29 Sunday
  • 19:37

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Upper 30分
腹筋10分間23種類×5回シックスパックトレーニング
1分間スクワット
1分間最強腹筋有酸素運動
最強の骨盤周り1分有酸素運動
3分間有酸素運動。

今日はYoutubeの新しいエクササイズにトライしてみた。

3分間有酸素運動は、ドタバタしないので集合住宅でもできそう。

場所をとらないので、狭いビジネスホテルでもできそうなのがいい。

【youtubeの動画】『3分間有酸素運動!膝が痛くて走れない人も自宅で簡単に有酸素運動が出来ます!』

  • 2017.01.29 Sunday
  • 17:31

音もたてないし、場所もとらない有酸素運動。




1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ)



【youtubeの動画】『最強の骨盤周り1分有酸素運動』

  • 2017.01.29 Sunday
  • 16:10

youtubeの新しいエクササイズに挑戦してみた。



骨盤周りの柔軟性もアップしそうニコ

エクササイズ 2773日目 P90X3 65日目 ストレッチ

  • 2017.01.28 Saturday
  • 21:14

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

今日はストレッチのみ。

1分、10分のエクササイズは休んだ。


腰痛改善! 開脚ストレッチ


エクササイズ 2772日目 P90X3 64日目

  • 2017.01.27 Friday
  • 20:45

JUGEMテーマ:エクササイズ


今日のエクササイズ
P90X3 Incinerator 30分
腹筋10分間23種類×5回シックスパックトレーニング
1分間スクワット
1分間最強腹筋有酸素運動。

1分間スクワットは、最後の10回がとてもきついアセアセ

たった1分なのに強烈。


下半身から美しくやせる! 30日間スクワットチャレンジ


エクササイズ 2771日目 P90X3 63日目

  • 2017.01.26 Thursday
  • 20:13

今日のエクササイズ
P90X3 Pilates X 30分
腹筋10分間23種類×5回シックスパックトレーニング
1分間スクワット
1分間最強腹筋有酸素運動。

youtubeの動画で紹介されている1分、10分のエクササイズは
ピラティス(Pilates X)の前に。

Pilates Xは前半はわりと簡単だけど、
後半がちょっときつめ。

バランスをとるのが少し難しい。


DVD お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニング


エクササイズ 2770日目 P90X3 62日目

  • 2017.01.25 Wednesday
  • 18:46

今日のエクササイズ
P90X3 The Challenge 30分
腹筋10分間23種類×5回シックスパックトレーニング
1分間スクワット
1分間最強腹筋有酸素運動

The ChallengeでChin upをやっているとき、
右腕の前腕部の一部がちょっと痛くなったエリザベス

変にひねったりしたのかしら?。

普段生活しているときには、まったく気にならない。

夜になってキーボードをたたきならが
右腕に意識をむけたとき、ちょっと痛みがあるかなという程度。

明日完治してたらいいなkyu


NHKためしてガッテン 「骨筋力」で若返る!

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