エクササイズ 2714日目 P90X3 11日目 ショウガココア 3日目 1分間スクワットと4分間プランクも
- 2016.11.30 Wednesday
- 19:30
JUGEMテーマ:ヨガ
今日のエクササイズ
P90X3 X3 Yoga 30分
腹筋 3セット
1分間スクワット
4分間プランク
ヨガの日なので、まったりとヨガをした後、
youtubeで紹介されていた、プチ運動を追加。
3セットの腹筋はクローディア・シファーの一部を取り入れている。
1分間スクワットはこの動画から。
フォームを正しくすることにポイントを置いたので、
回数は30回ぐらい。
4分間プランクはこの動画から。
4分は無理かな〜と思っていたけど、なんとかできた。
鏡を見ながら、姿勢をチェック。
お尻が上がりぎみになるので、途中修正しながらやった。