トレーシー・メソッド 体験記
トレーシー・メソッド マットワークアウトを始めてから10年目に突入。現在までにさまざまはエクササイズDVDに挑戦してきました。今まで試したDVDは、トレーシ・ーメソッド2、トレーシー・メソッド3、トレーシーダイエット、インサニティ、P90X、クローディア・シファーパーフェクトリーフィット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、ジリアン・マイケルズ、ヒップホップアブス、ヤーナリズム、フィギュアロビクス、ヨガベーシックス、チベット体操、スーザン・ニコルスのヨガ、メルモン・ピラティス・・・などなど。
これからも新しいエクササイズDVDにトライするのが楽しみです。(*^∀^*)ノ♪♪♪
現在挑戦中のエクササイズ(^-^)
エクササイズ 2531日目 P90X3 50日目
2016.05.31 Tuesday
19:29
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
P90X3
Accelerator 30分
腹筋 10×3 55回目。
Acceleratorはカーディオなので、軽くジャンプする動きもある。
少し息があがる。
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P90X3
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【youtubeの動画】『運動不足の現代人へ 〜どこでも出来る筋トレを〜【CGS 予防医学】』
2016.05.30 Monday
22:30
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
『超回復』のためには、休みが必要だと言われているけれど、
運動は毎日する方がいいらしい。
『
超回復
』については、たぶん、強度の高い筋トレをする人だけが
気にすることなのかもしれない。
わたしのように、美容と健康のためにやっているレベルでは、
それほど気にせず、毎日運動してOKなんだろうなあ。
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youtube エクササイズ
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エクササイズ 2530日目 P90X3 49日目
2016.05.30 Monday
19:12
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
P90X3
Dynamix 30分
腹筋 10×3 54回目。
昨日からリカバリウィークなので、楽なメニューが続く。
ダイエットと真逆の暴飲暴食が癖になりそうなので、
今日から毎日体重測定をすることにした。
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P90X3
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エクササイズ 2529日目 P90X3 48日目 アイソメトリックス
2016.05.29 Sunday
21:00
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
P90X3
Isometrics 30分
腹筋 10×3 53回目。
相変わらず咳が出てきつい
。
体調がすぐれないと、運動する気にもならず、
結局、夜になってしまった。
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P90X3
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エクササイズ 2528日目 P90X3 47日目 体脂肪率が2%増
2016.05.28 Saturday
18:55
JUGEMテーマ:
ヨガ・ストレッチ
今日のエクササイズ
P90X
X Stretch 57分
腹筋 10×3 52日目。
土曜日は4時半に起きて体重測定。
この1週間、毎晩お酒飲んでお菓子
をいっぱい食べていた。
どれくらい体重、体脂肪は増えているか、ちょっとドキドキ
。
古い方の体重計では、体脂肪率がちょうど2%増で、17.2%。
新しい体重計では、0.8%増で、12.5%。
体重はどちらも600gの微増で39kg。
見た目では、体脂肪率が(旧体重計で)15%前後のとき、
痩せすぎて身体が老けたように感じた
。
今の状態の方がいいように思う。
わたしには17〜19%が理想だと結論
。
ただ、維持するのはむずかしい
。
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P90X3
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エクササイズ 2527日目 P90X3 46日目
2016.05.27 Friday
19:01
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
P90X3
MMX 30分
腹筋 10×3 51回目
エアロバイク 10分 3回目。
エアロバイク
は、たった10分しかやっていないけれど、
1分思いっきりこいで、1分ゆっくりを5回繰り返すと、
けっこうきつい
。
今のところこれ以上時間かけるのは無理。
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P90X3
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エクササイズ 2526日目 P90X3 45日目
2016.05.26 Thursday
18:35
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
P90X3
Incinerator 30分
腹筋 10×3 50回目
エアロバイク 10分 2回目。
Incineratorは3ヶ月のスケジュールの中で3回登場する。
3回目のP90X3では、Incineratorは、今回がラスト。
内容は、懸垂、ダンベル運動、腕立て伏せ。
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P90X3
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エクササイズ 2525日目 P90X3 44日目 エアロバイク
2016.05.25 Wednesday
18:23
JUGEMテーマ:
筋トレ日記
今日のエクササイズ
P90X3
Eccentric Lower 30分
腹筋 10×3 49回目。
エアロバイク 10分。
わたしは使うつもりはなかったのだけど、
家族がせっかく買ったので、
エアロバイク
に乗ってみた。
1分間思いっきり漕いで心拍数をアップし、
1分間ゆっくりと漕ぐ・・・
を繰り返して約10分・・・たったこれだけだけど汗びっしょりに。
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P90X3
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エクササイズ 2524日目 P90X3 43日目 ヨガ
2016.05.24 Tuesday
19:10
JUGEMテーマ:
ヨガ
今日のエクササイズ
P90X3
Y3 Yoga 30分
腹筋 10×3 48回目。
ヨガの日は、ずっと
P90X
のYoga Xをやっていた。
90分と長いのだけど、内容が充実しているので。
でも、先週、P90X3のX3 Yogaをやってみると、
X3 Yogaもなかなかいいんじゃないかと感じた。
なので、今日もX3 Yogaをセレクト
。
時間も30分と短いし、効率よく進行している感じがいい
。
90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ
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P90X3
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エクササイズ 2523日目 P90X3 42日目 冷奴大好き!
2016.05.23 Monday
19:55
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
P90X3
Triometrics 30分
腹筋 10×3 47日目。
朝、身体がだるかったので、夕方に運動した。
気温が高くなると、冷たい豆腐がおいしく感じる
。
最近、冷奴をよく食べている。
調理の手間も省けるし、冷奴って最高
。
豆腐があればごちそうレシピ―「豆腐マイスター」のプレミアムメニュー
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P90X3
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エクササイズ 2531日目 P90X3 50日目
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