現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2531日目 P90X3 50日目

  • 2016.05.31 Tuesday
  • 19:29
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 Accelerator 30分 
    腹筋 10×3 55回目。

Acceleratorはカーディオなので、軽くジャンプする動きもある。

少し息があがる。


【youtubeの動画】『運動不足の現代人へ 〜どこでも出来る筋トレを〜【CGS 予防医学】』

  • 2016.05.30 Monday
  • 22:30

『超回復』のためには、休みが必要だと言われているけれど、
運動は毎日する方がいいらしい。



超回復』については、たぶん、強度の高い筋トレをする人だけが
気にすることなのかもしれない。

わたしのように、美容と健康のためにやっているレベルでは、
それほど気にせず、毎日運動してOKなんだろうなあ。

エクササイズ 2530日目 P90X3 49日目

  • 2016.05.30 Monday
  • 19:12
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 Dynamix 30分
    腹筋 10×3 54回目。

昨日からリカバリウィークなので、楽なメニューが続く。

ダイエットと真逆の暴飲暴食が癖になりそうなので、
今日から毎日体重測定をすることにした。

エクササイズ 2529日目 P90X3 48日目 アイソメトリックス

  • 2016.05.29 Sunday
  • 21:00
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 Isometrics 30分
    腹筋 10×3 53回目。

相変わらず咳が出てきついkyu

体調がすぐれないと、運動する気にもならず、
結局、夜になってしまった。

エクササイズ 2528日目 P90X3 47日目 体脂肪率が2%増

  • 2016.05.28 Saturday
  • 18:55
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
    腹筋 10×3 52日目。

土曜日は4時半に起きて体重測定。

この1週間、毎晩お酒飲んでお菓子ケーキをいっぱい食べていた。

どれくらい体重、体脂肪は増えているか、ちょっとドキドキkyu

古い方の体重計では、体脂肪率がちょうど2%増で、17.2%。

新しい体重計では、0.8%増で、12.5%。

体重はどちらも600gの微増で39kg。

見た目では、体脂肪率が(旧体重計で)15%前後のとき、
痩せすぎて身体が老けたように感じたガーンネコ


今の状態の方がいいように思う。

わたしには17〜19%が理想だと結論にた

ただ、維持するのはむずかしいkyu

エクササイズ 2527日目 P90X3 46日目

  • 2016.05.27 Friday
  • 19:01
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 MMX 30分
    腹筋 10×3 51回目
エアロバイク 10分 3回目。

エアロバイクは、たった10分しかやっていないけれど、
1分思いっきりこいで、1分ゆっくりを5回繰り返すと、
けっこうきついアセアセ

今のところこれ以上時間かけるのは無理。



エクササイズ 2526日目 P90X3 45日目

  • 2016.05.26 Thursday
  • 18:35
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 Incinerator 30分
    腹筋 10×3 50回目
エアロバイク 10分 2回目。

Incineratorは3ヶ月のスケジュールの中で3回登場する。

3回目のP90X3では、Incineratorは、今回がラスト。

内容は、懸垂、ダンベル運動、腕立て伏せ。



エクササイズ 2525日目 P90X3 44日目 エアロバイク

  • 2016.05.25 Wednesday
  • 18:23
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Lower 30分
    腹筋 10×3 49回目。
エアロバイク 10分。

わたしは使うつもりはなかったのだけど、
家族がせっかく買ったので、エアロバイクに乗ってみた。

1分間思いっきり漕いで心拍数をアップし、
1分間ゆっくりと漕ぐ・・・

を繰り返して約10分・・・たったこれだけだけど汗びっしょりに。


エクササイズ 2524日目 P90X3 43日目 ヨガ

  • 2016.05.24 Tuesday
  • 19:10
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X3 Y3 Yoga 30分
    腹筋 10×3 48回目。

ヨガの日は、ずっとP90XのYoga Xをやっていた。

90分と長いのだけど、内容が充実しているので。

でも、先週、P90X3のX3 Yogaをやってみると、
X3 Yogaもなかなかいいんじゃないかと感じた。

なので、今日もX3 Yogaをセレクト某うさぎ

時間も30分と短いし、効率よく進行している感じがいいニコッ


90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ


エクササイズ 2523日目 P90X3 42日目 冷奴大好き!

  • 2016.05.23 Monday
  • 19:55
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 Triometrics 30分
    腹筋 10×3 47日目。

朝、身体がだるかったので、夕方に運動した。

気温が高くなると、冷たい豆腐がおいしく感じる時々ウインクペコちゃん

最近、冷奴をよく食べている。

調理の手間も省けるし、冷奴って最高(・∀・)○


豆腐があればごちそうレシピ―「豆腐マイスター」のプレミアムメニュー


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