現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2500日目 P90X3 19日目 チートデイ ドカ食いデイ

  • 2016.04.30 Saturday
  • 18:52
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

週1度の「ドカ食いDay」(チートデイ)はやめようかなと思っていたけど、
チートデイを楽しんでいる人の動画を見たら、やっぱりやりたくなったニコッ



この動画を初めて見てあまりにも衝撃的面白かったので、
結局この投稿主さんのアップロードした動画を全部見てしまったニコ

チートデイの食べっぷりも素晴らしいのだけど、
ウィークデイのストイックな食生活もすごいエリザベス

誰にでもできることではない。

きっと明確な目標と夢があるからできるんだろうなと思った。

わたしのように普段でもチョコパイ食べているようなものに
「チートデイ」は必要ないかもしれないなと思ったりする。

わたしの場合は「チートデイ」という言葉を使うのもはばかれる感じがする。

わたしには、「ドカ食いデイ」の方がふさわしいのかもしれないなあkyu





エクササイズ 2499日目 P90X3 18日目 腹筋を割りたい。

  • 2016.04.29 Friday
  • 19:53

今日のエクササイズ
P90X3 The Warrior 30分
    腹筋 10×3 24回目。

腕や脚に比べて、胴体の筋肉が少なかったので、
腹筋をときどき取り入れるようにした。

そのお蔭か、なんとなく、腹筋に横筋が見えてきた。

見る角度によっては、4パックに見える・・・かな?kyu

エクササイズ 2498日目 P90X3 17日目 大食い女王の太らない体質がうらやましい。

  • 2016.04.28 Thursday
  • 19:25
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 CVX 30分
    腹筋 10×3 23回目。

チョコパイ、今日は2個食べてしまったヤッタv
その後、梅味の柿の種。

どちらも、めちゃうまっ時々ウインクペコちゃん

気がつくと、このところ毎日チョコパイ食べている気がする・・・kyu

大食いの女性で、痩せている人がいるけれど、
いくら食べても太らない彼女たちの特異体質がうらやましい〜kyu

エクササイズ 2497日目 P90X3 16日目 懸垂、腕立て伏せ、腹筋

  • 2016.04.27 Wednesday
  • 19:22

今日のエクササイズ
P90X3 The Challenge 30分
    腹筋 10×3 22回目。

懸垂と腕立て伏せというきっついアセアセThe Challengeは
P90X3の中でも、いかにも筋トレという感じのメニュー。

全体の時間が30分と短いし、個別のメニューの時間も短いので
なんとか耐えられる。


エクササイズ 2496日目 P90X3 15日目 お菓子の誘惑

  • 2016.04.26 Tuesday
  • 19:57
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

最近30分のエクササイズばかりやっていたので、
90分のヨガが、少し長く感じた。

やっている最中はいいのだけど、
90分という時間を確保するのが、ちょっとしんどい。

昨日、炭水化物をできるだけお米から摂ろうと思っていたけど、
今日の昼、思いっきりお菓子から摂ってしまったkyuアセアセ

チョコパイ2個にベビースターラーメンのドデカタイプ、ジャカリンコ。

どれも激うま!時々ウインクペコちゃん

チョコパイのロイヤルミルクティーが甘さが強くなくおいしかった。

お菓子の誘惑に勝つのは難しいよ・・・がちゃぴん

エクササイズ 2495日目 P90X3 14日目 炭水化物を増やしていく

  • 2016.04.25 Monday
  • 18:58

今日のエクササイズ
P90X3 Total Synergistic 30分
    Agility 30分
    腹筋 10×3 21回目。

ひっこしのごたごたも落ち着いてきたので、
2週間ぶりにP90X3を再開させた。

疲れがかなりたまっていたため、昨日はエクササイズは休んで、まったりと過ごした。

今日は2日分まとめて、Total SynergisticとAgility。

P90X3も再スタートさせたし、徐々に日常を取り戻しつつある感じにた


週1の「ドカ食いDAYケーキ」にもそれほど魅力を感じなくなったこともあるし、
体脂肪も予想を超えて減らすことができたので、
今日から炭水化物を増やしていくつもり。

パンや麺などの小麦よりも、できるだけごはん(おにぎりから炭水化物を摂っていこうかなと
思っている。


大盛りご飯を食べてもやせる技術 伊達式食べ合せダイエット

エクササイズ 2494日目 チートダイエット(ドカ食いダイエット)もうやめようかな

  • 2016.04.24 Sunday
  • 19:54
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズはお休み。

このところ、ずっと忙しかったので、今日は昼まで寝ていて、
ぐだぐだと過ごした。

最近、週に1度、飲酒とドカ食いを解禁していたけれど、
そろそろやめようかなと思っている。

翌朝、胃がもたれて気持ち悪い。

チートダイエットで「炭水化物は充分摂っている」と、脳をチートし(騙し)たことで
体重の停滞を防いでいたけれど、ここまで減ると危険かもしれない。

腕、脚には筋肉はついているけれど、体幹部はそれほど筋肉がついていないので、
身体がやつれているような気もする。

今まで、週1の飲酒+ドカ食いが楽しみだったのだけど、ちょっと飽きてきたのもあるがちゃぴん

フツウの食事に徐々に戻していこうかな。


エクササイズ 2493日目 タニタの体組成計 左右部位別インナースキャンで測ってみた

  • 2016.04.23 Saturday
  • 17:35
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

最近、夜にエクササイズをやっていたけれど、
今日は久しぶりに早朝に。

なんだかもう、毎日動き回っていて疲れがたまっている感じゆう★

ひっこしの後、タニタの体重計を新たに買った。

体脂肪率筋肉の量が、両手、両足、体幹部と部位別で表示される。

今朝、初めて使ってみたのだけど、3回やって、3回とも数値が異なるのは、
今まで使っていたタニタの体重計と同じ。

今日は、比較のために2台の体重計に乗ってみたのだけど、
体脂肪率が4〜5%差がある。

新らしい体重計だと10〜11%と表示される。

体脂肪率というのは正確に測定するのが難しいということなんだろうなあ。

あくまで目安として使っていくのがいいのかも。





エクササイズ 2492日目 トレーシー・メソッド

  • 2016.04.22 Friday
  • 22:29
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
トレーシー・メソッド マットワークアウト ダンサー気分コース 30分
    腹筋 10×3 20回目。

1日中ばたばたして、もうくたくた。

部屋もほとんど片付いた。

寝る前にトレーシー・メソッド ダンサー気分コースをやったら、
ぐっすり眠れそうピカチュウ

エクササイズ 2491日目 休み

  • 2016.04.21 Thursday
  • 23:16
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日は疲れ過ぎたので、エクササイズはお休みほっしぃ

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