現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2470日目 P90X3 4日目

  • 2016.03.31 Thursday
  • 18:53
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X3 CVX 30分
    腹筋 10×3セット。

CVXでは、ダンベルなどのウエイトを使う。

最初5kgを使っていたんだけど、
身体が動きづらかったので、すぐに3kgに変えた。

P90X3のメニューは、たった30分だけど、
中味が充実しているので、「運動をした感」はしっかりあるニコッ


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エクササイズ 2469日目 P90X3 3日目 あこがれの腹筋 シックスパック

  • 2016.03.30 Wednesday
  • 18:48

今日のエクササイズ
P90X3 The Challenge 30分
     腹筋 10×3セット。

昼食後、おやつにチョコパイを食べた後、
菓子パンやきなこ味の「きのこの山」など、甘いものを食べ過ぎてしまったkyu
(お腹いっぱい!!)

きのこの山といえば、スーパーで「大人のきのこの山」なるものを見かけた。

パッケージがシックでおしゃれき

お菓子会社の少子化対策かな。

大人、特に男性をターゲットにしてるんだろうなあ。


腹筋を初めて5日目。

しらたきレシピのお蔭で体脂肪は減ったものの、
腹筋が発達していない。

6つに割れた腹筋が欲しいよ〜ヤッタv






エクササイズ 2468日目 P90X3 2日目 ヨガの「ホイール」

  • 2016.03.29 Tuesday
  • 19:19
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

P90Xを初めて体験したのは、2013年の10月。

それまで、P90Xの3ヶ月スケジュールを3回。

Yoga X単独ならば、数えきれないほどやってきた。

一生できないのではないか・・・とさえ思えたホイール(俗に言うブリッジ)、
今回初めて手ごたえを感じたゆう★



わたしがホイールをするときは、頭を床につけたままで、
上にあげることがまったくできなかった。

今日は、ほんの少しだけ、ほんの一瞬だけ・・・、
頭が床から離れた(・∀・)○

時間はかかるかもしれないけれど、もしかしたらできるかもしれない・・・
という希望が・・・き


SHIHO loves YOGA ~おうちヨガ~




エクササイズ 2467日目 P90X3 1日目 懸垂に挑戦!

  • 2016.03.28 Monday
  • 18:56

今日のエクササイズ
P90X3 Total Synergistics 30分
    Agility 30分
腹筋 10回×3セット。

今は運動時間を短めにしたい気分なので、
1日30分のP90X3 CLASSICを始めることにしたニコ

昨日休んだので、今日は2日分。

Total Synergisticsでは、ダンベルや懸垂器具を使う。

ダンベルは3kgと5kgを使った。

今まで、懸垂ではなくレジスタンスバンドを使っていたが、
今回は懸垂に挑戦してみた矢印上

とはいえ、懸垂はできないので、Chin-up Max - Pull-up Assist BandをつけてDocomo_kao8



Chin-up Max - Pull-up Assist Bandの先を鉄棒にひっかけて、
もう片方の先っぽの輪っかに足先を乗せる。

懸垂は、床から足を離したブラブラした状態で腕を曲げて上へ上がるが、
補助をつけることで、足の力を使って上へあがることができる。

エクササイズ 2466日目 休み

  • 2016.03.27 Sunday
  • 18:37
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズはお休み


エクササイズ 2465日目 LES MILLS COMBAT 63日目 ストレッチ

  • 2016.03.26 Saturday
  • 18:20
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

X Stretchの中で一番きついのはキャメルDocomo_kao8

あと、座った状態での前屈。

他はそれほどきつくはなくなったけど、
最初の頃は、どれもこれもきつかったゆう★

身体が超硬かったので・・・。

ストレッチやヨガを地味〜に続けてきたことによって、
だいぶ身体が柔らかくなったことは、ホントによかったニコ

エクササイズ 2464日目 LES MILLS COMBAT 62日目 プライオメトリックス

  • 2016.03.25 Friday
  • 19:49

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Shock Plyo HIIT2 30分
腹筋 10回×3セット。

30分の運動でも、やりがいがあるなあヤッタv



流行のジョガーパンツ ユニクロの子供用でOK!

  • 2016.03.24 Thursday
  • 20:46
JUGEMテーマ:お買物日記★

エクササイズ用の短パンは、ユニクロの子供用をよく使っている。

小柄な女性なら、レディスよりも子供用のXLの方がサイズが合う場合がある。

最近流行のジョガーパンツ・・・レディスはあまり興味はなかったんだけど、
子ども用(Boys)の購入者レビューで、大人の女性が自分用に買っていて
しかも満足度が高いことに興味を覚えたゆう★

なので、実店舗で試着。

子ども用のXL・・・長さも大きさもぴったりヤッタv矢印上

uniqlo-20160323-2.jpg

ナチュラルカラーのベージュとオリーブをゲット手

uniqlo-20160323-1.jpg

http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/163408

デニムジョガーパンツ(http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/174571)も
人気があるみたいだから、これも買おうかなニコッ

エクササイズ 2463日目 LES MILLS COMBAT 61日目

  • 2016.03.24 Thursday
  • 18:32
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Combat45 Kata 45分
腹筋 10回 × 3セット。

今日は少し暖かかったので、運動の後シャワーを浴びた。

LES MILLS COMBATの9週間のスケジュールもあと少しkyu

ちょっとさみしい・・・がちゃぴん

次なにをしようかな・・・。

いろいろなエクササイズDVDを毎日変えてやってみるのもいいかも・・・クローバー



エクササイズ 2462日目 LES MILLS COMBAT 60日目 ヨガ

  • 2016.03.23 Wednesday
  • 18:21
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

P90XのYoga Xにもだいぶ慣れてきたのだけど、
クレインとホイールがまだできない。

これは、難しすぎてできるようになるかどうか・・・がちゃぴん

特にホイール(俗にいうブリッジ)は、難度高すぎDocomo_kao8


DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム (高橋書店ヨガの本シリーズ)


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