現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

【youtubeの動画】『代謝を上げて、痩せやすく。肩甲骨トレーニング!』

  • 2016.02.29 Monday
  • 19:42
JUGEMテーマ:ヨガ

肩甲骨あたりを刺激すると代謝がアップ矢印上するらしい。



これは簡単でいいねニコッ


DVD付き カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング

エクササイズ 2439日目 LES MILLS COMBAT 37日目 インターバルトレーニング

  • 2016.02.29 Monday
  • 18:38
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Power HIIT1 30分。

ダンベルは3kgを使用。

回数が多いので、あまり重いものを選択するときつそうあせ

DVDの本編前に、初級、中級、上級とレベル分けして、
おすすめのダンベルの重さが書かれている。
(ただし単位はポンド: 1ポンド=453.5923g)


気温の乱高下が相変わらず激しい。

pm2.5も増えたり減ったり・・・と油断できないガーンネコ

寒い日はやさいたっぷりのおじやがいい顔

ごはんのかわりにしらたきを入れたんだけど、
お腹がはち切れるほど、いっぱいにkyu

汁ものは、思っていたより、お腹が膨れるみたい。


スーパーダイエットフード しらたきレシピ

エクササイズ 2438日目 LES MILLS COMBAT 36日目 カーディオ

  • 2016.02.28 Sunday
  • 19:20

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

ヨガのおかげでキックのとき、脚が上がるようになったことで、
LES MILLS COMBATがより楽しくできるようになったヤッタv

柔軟性って、思っていたより大事なんだなあと感じるニコ


90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ



エクササイズ 2437日目 LES MILLS COMBAT 35日目 ストレッチ

  • 2016.02.27 Saturday
  • 18:29
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

喉の調子がよくない。

風邪ぎみなのか、室温のわりには寒く感じる。

エクササイズ 2436日目 LES MILLS COMBAT 34日目 カーディオ

  • 2016.02.26 Friday
  • 18:54
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Combat60 Extreme Cardio Fighter 53分。

LES MILLS COMBATのCombatシリーズは、やっていて楽しい♪

ストレス解消にもなると思う。


また気温が低くなったためか、背中がぞくぞくするガーンネコ

風邪のひきはじめかも・・・がちゃぴん

夕食はあったかい雑炊を食べたうさこ

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

エクササイズ 2435日目 LES MILLS COMBAT 33日目 DVDが変・・・(^^;)

  • 2016.02.25 Thursday
  • 20:50
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout 53分。

なぜかわからないのだけど、DVDの再生が変だったDocomo_kao8

途中を飛ばしたり、最初に戻ったりと・・・。

DVD再生機器が2000円程度の安物だからか、
DVDじたいに不具合があるのか・・・泣き

今までこんなことなかったので、ちょっとびっくりエリザベス

LES MILLS COMBATのDVDセットは、海外のオークションサイトe-bayでDVDのみを買った。

もしかしたら、バッタもん?!。

【youtubeの動画】女性必見!『女子向け!下腹を引っ込めてウエストを細くする腹筋トレーニングとは?』

  • 2016.02.25 Thursday
  • 20:48
JUGEMテーマ:エクササイズ

女性にとって効果的な腹筋の仕方のご紹介ニコ



腹筋は、上半身を起き上がる動きよりも、脚を上下させる動きの方が
効果があるというのが「目からウロコ」だった。

たしかに、脚を上げ下げするのはきつい。

特に、床すれすれで寸止めするのはお腹がぷるぷるする。


エクササイズ 2434日目 LES MILLS COMBAT 32日目 ヨガ

  • 2016.02.24 Wednesday
  • 19:01
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

早朝ヨガをすると、身体がすっきりするニコッ



エクササイズ 2433日目 LES MILLS COMBAT 31日目

  • 2016.02.23 Tuesday
  • 19:11
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Combat45 Kata 45分。

Combat45は何度もやっていて慣れているので、安心感があるニコ

2月になっても暖かくなったり寒かったりと温度差が大きい。

最近はまた寒くなってきたDocomo4

Combat45をやったあと、少し汗ばむ程度だったので、
シャワーを浴びるか迷ったが、
着替えるだけにした。



エクササイズ 2432日目 LES MILLS COMBAT 30日目 カーディオ

  • 2016.02.22 Monday
  • 15:47
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Combat60 Extreme Cardio Fighter 53分。

昨日、今日、明日とCombatが続く。

Combat30、Combat45、Combat60の数字は時間を表す。

今は5週目なので、LES MILLS COMBATのスケジュールのちょうと真ん中。

ついこの間スタートしたばかりのような気がする。

時間がたつのって驚くほど早いエリザベス


なぜ午後6時の夕食は太らないのか? 時計遺伝子ダイエット


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