現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2410日目 LES MILLS COMBAT 8日目

  • 2016.01.31 Sunday
  • 19:05
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

Combat30は、時間も短いし、きつくはないので気がラクニコ

それにパンチやキックの有酸素運動はとても楽しいゆう★

エクササイズ 2409日目 LES MILLS COMBAT 7日目 「しらたき」と「えのき」のコンビはダイエッターにおススメ!

  • 2016.01.30 Saturday
  • 19:00
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

X Stretchで座った状態で前屈するとき、
右側よりも左側がやりやすい。

Yoga Xの最後の方で、胡坐をかくとき、
左足を下にした方がらくちんニコ

柔軟性に左右差があるのはなぜなんだろう?。

姿勢にくせがあるのかな?!kyu


しらたきエノキ麺の代わりにしてよく食べているんだけど、
これがおいしい時々ウインクペコちゃん

ラーメン、スパゲティ、うどん、やきそば・・・など、
家族にはふつうに麺を使い、
自分の分だけしらたきとエノキに。

しらたきとエノキは、麺のようなもちっとした感触はないけれど、
ぷりぷりっとした食感はいい。

味付けさえよければ、ダイエット食という感じがしない。

しらたきとエノキは白いので、一見、麺に見えるのもいい。

このコンビの「麺もどき」はダイエッターにオススメゆう★


スーパーダイエットフード しらたきレシピ

エクササイズ 2408日目 LES MILLS COMBAT 6日目 20 Minute Insane Workout

  • 2016.01.29 Friday
  • 19:00

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分
    20 Mimute Insane Workout 22分。

ものすごく寒かったけど、今日は春みたいに暖かい晴れ

室温が高かったのもあって、シャワーが必要なほど汗をかいたニコ



【youtubeの動画】目からウロコ 『スクワットで膝を痛める話』

  • 2016.01.28 Thursday
  • 19:27

これは、勉強になった手



スクワットは、浅くするよりも深くした方が膝に負担がかからない
というのが、目からウロコだった。

見てよかったニコッ

エクササイズ 2407日目 LES MILLS COMBAT 5日目

  • 2016.01.28 Thursday
  • 18:56
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Shock Plyo HIIT2 30分。

たった30分のインターバルトレーニングだけど、
少し息があがる。



エクササイズ 2406日目 LES MIllS COMBAT 4日目 ヨガ

  • 2016.01.27 Wednesday
  • 18:39
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

前半の陽ヨガでは、時間がたつにつれて身体が温まってくる。

後半の陰ヨガはそれほど身体を動かさないので、また寒くなる。

90分のヨガの間に、上着を脱いだり着たりと繰り返した。


エクササイズ 2405日目 LES MILLS COMBAT 3日目

  • 2016.01.26 Tuesday
  • 19:42
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Combat45 Power KATA 45分。

45分間、パンチとキックをすると
身体は温まってくる。

できるだけ素早く動くようにしている。

格闘技の要素を取り入れた有酸素運動は楽しい(・∀・)○



エクササイズ 2404日目 LES MILLS COMBAT 2日目

  • 2016.01.25 Monday
  • 18:40
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
LES MILLS COMBAT Power HIIT1 30分。

今まで経験してきた中で一番寒いDocomo4

室温が2度とか・・・信じられないDocomo_kao20

あまりにも寒いので、汗は出なかった。


LES MILLS COMBATのPOWER HIIT1のHIITとは
High Intensity Interval Trainingの略で、高強度のインターバルトレーング。

ダンベル運動が中心で、わたしは3kgをセレクト。

エクササイズ 2403日目 LES MILLS COMBATスタート

  • 2016.01.24 Sunday
  • 19:00
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
YOU TUBEの動画 スクワット&フック 5分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

今日から約2ヶ月のLES MILLS COMBATのスケジュールがスタート(・∀・)○

INSANITY MAX:30をしようかなと思っていたんだけど、
軽めの運動をしたい気分なので、LES MILLS COMBATをセレクト。

LES MILLS COMBATは、大好きなきらきらエクササイズDVD。

前回、P90X3と組み合わせてスケジュールをたててやったことがあるし、
これまでも有酸素運動として何度もやってことのあるなじみのワークアウト。


You Tubeの動画で『ダイエット用5分間筋トレシリーズ』というのがあったので、
今日は「スクワットとフック」をやってみた。

同じ動作の5分間というのは、けっこう長いDocomo_kao8

これは脚にくる。



エクササイズ 2402日目 P90X しらたきうどん、おいしかった^-^

  • 2016.01.23 Saturday
  • 18:42
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

寒いkyu

ストレッチをしても、それほど身体は温まらない。

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットによる筋肉痛は
今日は消えていた。


今日の夕食はうどん。

家族には茶うどん、わたしはしらたきとえのきで。

しらたきえのきって、食感がいいので、
意外においしく感じる。




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