現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2348日目 TAPOUT XT 42日目 しらたきレシピ

  • 2015.11.30 Monday
  • 18:58

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Sprawl & Brawl 46分
INSANITY 20 minute Insane Workout 22分。

TAPOUT XTとINSANITYで1時間強。

今日は少し暖かかったからか、汗の量も多かった。

INSANITYをやると、しっかり運動した感が増すニコ


最近、スーパーダイエットフード しらたきレシピを参考に
しらたき料理をよく食べている。

まだそんなに作っていないんだけど、今のところのお気に入りニコッは、
しらたきとじゃこのペペロンチーノ」と「ツナトマほうれんそうパスタ風時々ウインクペコちゃん

しらたきカルボナーラ」も食べてみたいきゃvネコ

しらたきを切らしたときには、こんにゃくを細く切って代用している。


このしらたきレシピのレシピ本、ダイエッターにオススメ手







エクササイズ 2347日目 TAPOUT XT 41日目 ヒップ、二の腕、腹筋

  • 2015.11.29 Sunday
  • 18:14
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Buns & Guns 31分
    Ultimate Abs 16分。

Buns & GunsはTAPOUT XTのメニューの中では
Ultimate Absに次いで時間が短い。

ラバーバンドをまだ買っていなかったので、今日はなしで。


日本の秋ってどんどん短くなっている気がする。

秋に着ようと買った服・・・急に寒くなったので着る機会を逃した。





エクササイズ 2346日目 TAPOUT XT 40日目 ストレッチ

  • 2015.11.28 Saturday
  • 18:11
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

X Stretchの中で一番きついのはキャメル。

なので、キャメルが終わるとホッとする。


今夜はビールビールとチューハイで晩酌ネコ

エクササイズ 2345日目 TAPOUT XT 39日目

  • 2015.11.27 Friday
  • 19:35

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Cross Core Combat 46分
INSANITY 20 Minute Insane Workout 22分。

Cross Core Combatには、レジスタンスバンドで負荷をつけてパンチ・・・
というメニューがある。

これには、軽めの負荷がいいので、TAPOUT XT付属のレジスタンスバンドを使った。

Cross Core Combatだけでは、汗も出ず物足らなかったので、
久しぶりにINSANITYの短縮バージョンにトライ。

INSANITYはホントいいわゆう★


今回のTAPOUT XTのスケジュールが終わったら、
e-BayでゲットしたINSANITY MAX 30に初挑戦しようかなニコ






エクササイズ 2344日目 TAPOUT XT 38日目 本格的な衣替え

  • 2015.11.26 Thursday
  • 19:14
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Ripped Conditioning 41分
    Ultimate Abs 16分。

Ripped Conditioningは運動によって
負荷の異なるレジスタンスバンドを使い分けている。

その交換がちょっとめんどくさい。
運動を見て、どちらがいいか選んでいるので。

急に寒くなったDocomo4

10月に夏物から秋物への衣替えをやった。

今日は冬物を用意した。

エクササイズ 2343日目 TAPOUT XT 37日目 ヨガ P90X

  • 2015.11.25 Wednesday
  • 19:00
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

TAPOUT XTの90日のスケジュールだけど、
2週間に1度はP90XのYoga Xを取り入れている。

Yoga Xの方が柔軟性バランス力をアップするのに効果がありそうだから。


沖正弘がのこしてくれた治すヨガ!


エクササイズ 2342日目 TAPOUT XT 36日目 プライオメトリックス

  • 2015.11.24 Tuesday
  • 18:59

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Plyo XT 51分。

Plyo XT(プライオメトリックス)は、動きが激しいので、汗の量も多いアセアセ

風邪で身体もだるいし、今プライオメトリックスはきついかなあ〜
と少し気が重かったんだけど、
やってみると、どうにか耐えられた。

明日はヨガの予定。


爆発的パワー養成 プライオメトリクス




エクササイズ 2341日目 TAPOUT XT 35日目 カーディオ、腹筋

  • 2015.11.23 Monday
  • 18:31

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Cardio XT 46分
     Ultimate Abs 16分。

Cardio XTでは、汗を何度も拭いた。

11月にしては、暖かいので室温も高い。

風邪で身体は相変わらずだるいけど、
運動で汗をかくのは気持ちがいいニコッ

エクササイズ 2340日目 TAPOUT XT 34日目 脚と背中

  • 2015.11.22 Sunday
  • 18:38
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Legs & Back 40分。

風邪のせいで、身体がだるいがちゃぴん

運動するのがかったるいなあ〜と布団の中でぐずぐずしている。

思い切って、運動を始めると、身体は少し元気になる。

TAPOUT XT付属のラバーバンドが切れてがっかりkyu

ちょっと早すぎるよ〜kyu

エクササイズ 2339日目 TAPOUT XT 33日目 P90X ストレッチ

  • 2015.11.21 Saturday
  • 18:24
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

ストレッチなので、汗はかかなかった。

身体もだいぶ柔らかくなってきた。

運動メニューにストレッチを取り入れてよかったなと思うにた

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