トレーシー・メソッド 体験記
トレーシー・メソッド マットワークアウトを始めてから10年目に突入。現在までにさまざまはエクササイズDVDに挑戦してきました。今まで試したDVDは、トレーシ・ーメソッド2、トレーシー・メソッド3、トレーシーダイエット、インサニティ、P90X、クローディア・シファーパーフェクトリーフィット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、ジリアン・マイケルズ、ヒップホップアブス、ヤーナリズム、フィギュアロビクス、ヨガベーシックス、チベット体操、スーザン・ニコルスのヨガ、メルモン・ピラティス・・・などなど。
これからも新しいエクササイズDVDにトライするのが楽しみです。(*^∀^*)ノ♪♪♪
現在挑戦中のエクササイズ(^-^)
エクササイズ 2318日目 TAPOUT XT 14日目 ストレッチ
2015.10.31 Saturday
19:12
JUGEMテーマ:
ヨガ・ストレッチ
今日のエクササイズ
P90X
X Stretch 57分。
TAPOUT XTのスケジュールも2週間が経過。
1週間のしめは、いつものようにストレッチ。
X Stretchも、始めた頃は身体の硬いわたしにはとてもきつかったのだけど、
だんだん気持ちよさが上回ってきた感じ
。
硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ
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Tapout XT
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エクササイズ 2317日目 TAPOUT XT 13日目 カーディオ
2015.10.30 Friday
18:57
JUGEMテーマ:
エクササイズ
今日のエクササイズ
TAPOUT XT
Cardio XT 46分。
また気温が下がって、朝夜は肌寒くなった
。
外出するとき、薄手でいいけど、上着が必要になった。
朝、Cardio XTをする前は汗かかないかも・・・と思ったけど、
やっぱり、シャワーが必要なほど汗が出た。
Cardio XTは、パンチがあって、格闘技っぽいので、楽しい
。
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Tapout XT
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エクササイズ 2316日目 TAPOUT XT 12日目 脚、背中、腹筋
2015.10.29 Thursday
19:44
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
TAPOUT XT
Legs & Back 40分
Ultimate Abs 16分。
TAPOUT XTは、サーキットトレーニングと言っていいのかな。
筋トレメニューでも、カーディオの要素があるので、
息が上がるし、汗の量も多い
。
最近、夜お酒
を飲んだりしている。
つまみは梅味やカレー味の柿の種。
梅味の柿の種はおいしい
。
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Tapout XT
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エクササイズ 2315日目 TAPOUT XT 11日目 ヨガの日
2015.10.28 Wednesday
18:33
JUGEMテーマ:
ヨガ
今日のエクササイズ
P90X
Yoga X 92分。
TAPOUT XTのYoga XTもいいんだけど、
ヨガとしては、P90XのYoga Xの方が充実していると思うので、
今日はP90XのYoga Xをセレクト
。
TAPOUT XTのスケジュールの間も
ときどきYoga Xを入れていこうと思っている。
Yoga XTの代わりか、X Stretchの代わりに。
DVDつき 深堀真由美の基本のヨガ入門―カラダもココロもリラックス。 (主婦の友αブックス)
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P90X
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エクササイズ 2314日目 TAPOUT XT 10日目 高強度の有酸素運動と気分
2015.10.27 Tuesday
19:33
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
TAPOUT XT
Plyo XT 51分。
プライオメトリックスは、有酸素運動の中でも動きが激しいのできつい。
INSANITY
はもちろんきついが、TAPOUT XTのPlyo XTもあなどれない。
『
脳を鍛えるには運動しかない!
』という本に書いていたが、
高強度の有酸素運動は、気分をアップ
させる効果があるらしい。
体験上、ホントそう思う
。
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Tapout XT
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エクササイズ 2313日目 TAPOUT XT 9日目 腕立て伏せはきついよ。
2015.10.26 Monday
18:22
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
TAPOUT XT
Strength Force Upper 54分
Ultimate Abs 16分。
Strength Force UpperはTAPOUT XTのメニューの中でもきつめかな。
女性は身体の上部の筋力が弱いからかもしれない。
腹筋は、男女の差はあまりないと思うけど。
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Tapout XT
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エクササイズ 2312日目 TAPOUT XT 8日目
2015.10.25 Sunday
18:40
JUGEMテーマ:
筋トレ日記
今日のエクササイズ
TAPOUT XT
Competition Core 46分
LES MILLS COMBAT
Combat45 KATA 45分。
すごい汗の量
。
運動して汗をいっぱいかくことができるのは幸せなことだなあと感じる
。
昨日夜おそく、チューハイを飲みながらと
ベビースタードデカイラーメン
を食べたので、
朝食は抜き。
ベビースターラーメン大好き
。
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Tapout XT
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エクササイズ 2311日目 TAPOUT XT 7日目 ストレッチ
2015.10.24 Saturday
18:36
JUGEMテーマ:
ヨガ・ストレッチ
今日のエクササイズ
P90X
X Stretch 57分。
週に1度のストレッチの日。
朝4時に起きて、チベット体操をやった後、まったりと過ごし、
5時からX Stretchを。
今夜はチューハイを飲む予定。
悪酔いしないために、水をたくさん飲もうと思う。
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Tapout XT
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エクササイズ 2310日目 TAPOUT XT 6日目
2015.10.23 Friday
19:16
JUGEMテーマ:
筋トレ日記
今日のエクササイズ
TAPOUT XT
Sprawl & Brawl 46分。
TAPOUT XTは、
INSANITY
のように汗の量が多い
。
6日間やってみて、腕立て伏せが多いなあと感じる。
10月も終わりごろなのに、昼間は夏みたいに暑い。
11月になったら、急に寒くなるのかもしれない。
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Tapout XT
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エクササイズ 2309日目 TAPOUT XT 5日目 きつかった
2015.10.22 Thursday
18:13
JUGEMテーマ:
自宅でできるトレーニング
今日のエクササイズ
TAPOUT XT
Legs & Back 40分
ヒップホップアブス
腹筋集中プログラム 24分。
P90X
にもLegs & Backというメニューがあるが、
P90Xは純粋な筋トレだけど、TAPOUT XTは「筋トレ+有酸素運動」という感じ。
ジャンピングもあるので、息があがる。
ゴムバンドを脚につけたりはずしたりするとき、もたついてしまう。
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Tapout XT
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