現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2287日目 P90X ヨガ

  • 2015.09.30 Wednesday
  • 18:38
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

3回目のP90Xのスケジュールは終了したんだけど、
Yoga Xはこれからも週1で続けるつもり。

今は、ストレッチ(X Stretch)とヨガ(Yoga X)の柔軟運動を
週2回するようにしている。

せっかく身体が柔らかくなったのに
やめちゃったら、またすぐに硬くなるだろうから。

エクササイズ 2286日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット & Insanity

  • 2015.09.29 Tuesday
  • 18:18
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
クローディア・シファ−・パーフェクトリー・フィット ロゥワー・ワークアウト 60分。
Insanity 20 minutes Insane Workout 20分。

たった20分でも、Insanityをすると気分がすっきりする。

今『脳を鍛えるには運動しかない!』という本の最初の方を読んでいる。

アメリカの学校が授業前にに体育を取り入れたことで
成績がものすごくアップしたらしい。

本は分厚くページ数が多いけど、中味はとても興味深い。


エクササイズ 2285日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット & LES MILLS COMBAT

  • 2015.09.28 Monday
  • 18:23
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット アッパーボディワークアウト 60分。
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

久しぶりのクローディア・シファー。

3kgのダンベルが重く感じたメニューもあった。

最後の寝転んで片腕でダンベルを上げるメニューは2kgを使用。

腹筋もゆっくりやると、より効く感じがする。

LES MILLS COMBATはすごく楽しい矢印上

エクササイズ 2284日目 P90X 91日目 ストレッチ 8時間ダイエット 9日目

  • 2015.09.27 Sunday
  • 18:41
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

約3ヶ月のP90Xも今日で終了ニコ

6月末から9月末まで。

今年の夏夏はP90Xとともに始まり、
P90Xとともに終わった感じ顔


スーパーでアイスクリームアイスクリームが半額だったので、
箱入りをたくさん買ってきた。

昼食後、アイスバーを2本。

バナナ味とコーヒー味・・・うまい時々ウインクペコちゃん



エクササイズ 2283日目 P90X 90日目 ヨガ 8時間ダイエット 8日目

  • 2015.09.26 Saturday
  • 19:20
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

早朝にヨガをやると、身体が伸びて、1日気持ちがいい矢印上

8時間ダイエットも1週間が過ぎ、体脂肪率が約1%減。


週2日ゆる断食ダイエット


エクササイズ 2282日目 P90X 89日目 コア 8時間ダイエット 7日目

  • 2015.09.25 Friday
  • 19:03
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X Core Synergistics 57分。

Core Synergisticsで使う道具は軽めのダンベル。

腕立て伏せからスタートするCore Synergisticsは
リカバリーウィークといえどもあなどれない。

3kgのダンベルを2kgに変えたら、もっと楽に感じるかもしれないが。


8時間ダイエットも今日で1週間。

食事全体のカロリーは変わらないと思うが、
間食がかなり減った。

一応「ダイエット」しているんだ!
という気持ちがお菓子を食べたい気持ちに
ブレーキをかけているのかもしれない。

まあ、少しは食べているけどクッキーモンスター


エクササイズ 2281日目 P90X 88日目 ストレッチ 8時間ダイエット 6日目

  • 2015.09.24 Thursday
  • 19:10
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

ストレッチで全身を伸ばすと気持ちがいいにた


8時間ダイエットは、8時間内で飲食をすます、16時間プチプチ断食。

2食ですますという方法もあるけど、今回は早めの夕食をとることが多い。



エクササイズ 2280日目 P90X 87日目 8時間ダイエット 5日目

  • 2015.09.23 Wednesday
  • 18:51
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X Kenpo X 55分。

P90Xのメニューの中で一番お気に入りのKenpo Xで汗を流す。

運動でたくさん汗をかいた後のシャワーは気持ちいい。


8時間ダイエット、昼または早めの夕食でたくさん食べると、
それほどきつくはない。


エクササイズ 2279日目 P90X 86日目 コア 8時間ダイエット 4日目

  • 2015.09.22 Tuesday
  • 20:19
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Core Synergistics 57分。

Core Synergisticsをやった後、汗をかいたのでシャワーを浴びた。

8時間ダイエット・・・・一応『ダイエット』となんだけど、
今日の昼はバイキングだったので、ケーキやアイスをたくさん食べた。

お腹いっぱいなので、夕食はなし。

今日はかなりカロリーオーバーしたと思うDocomo_kao8


NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)


エクササイズ 2278日目 P90X 85日目 ヨガ 8時間ダイエット 3日目

  • 2015.09.21 Monday
  • 18:33
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

昨日はストレッチ、今日はヨガと、柔軟運動が2日続いた。

リカバリーウィークなので、今日から1週間は少しゆるめのメニューがちゃぴん


8時間ダイエットは3日目。

食事量はいつもと同じで、夕食を早めにとっている。

夜中に目が覚めると「お腹すいたなあkyu」と感じる。

朝食が少し多めになる。

そして、朝食がとてもおいしく感じる時々ウインクペコちゃん

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