現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2257日目 P90X 65日目 プライオメトリックス

  • 2015.08.31 Monday
  • 19:04
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Plyometrics 58分。

P90Xのスケジュールでは、筋トレ(レジスタンストレーニング)が
週に3日、1日おきにある。

筋トレメニューの間に、プライオメトリクス、ヨガ、有酸素運動(Kenpo X)が入っている。

今日はプライオメトリックスだったので、明日はまた筋トレメニュー。

最近、またよく粒ガムを食べるようになった。

長持ちするクロレッツがお気に入りニコッ



エクササイズ 2256日目 P90X 64日目 胸、肩、上腕三頭筋、腹筋

  • 2015.08.30 Sunday
  • 18:55
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Chest, Shoulders & Triceps 53分
   Ab Ripper X 16分。

このところ時間があまりないので、筋トレの後、有酸素運動をしていない。

LES MILLS COMBATもしたいのだけど、
なかなかできない。

P90Xの筋トレメニューはやっぱきついな。

エクササイズ 2255日目 P90X 63日目 ストレッチ

  • 2015.08.29 Saturday
  • 18:50
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

少しだけ涼しくなった今日この頃。

早朝、1時間ストレッチしただけでは、汗もかかなくなった。

8月なのにもう秋もみじの気配・・・?。


綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]

エクササイズ 2254日目 P90X 62日目 ためしてガッテン ミトコンドリア

  • 2015.08.28 Friday
  • 19:02
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X Kenpo X 55分。

録画していた『ためしてガッテン』を見てみた。

タイトルは「疲れやすい体にサラバ!スタミナUP若返り術」。

スタミナアップするにはミトコンドリアの数を増やすことが大事らしい。

少し「きつめの運動」を1分すると、ミトコンドリアを増やすスイッチがオンになる。


エクササイズ 2253日目 P90X 61日目 背中、脚、腹筋

  • 2015.08.27 Thursday
  • 19:27
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Legs & Back 58分
   Ab Ripper X 16分。

今日も汗をかいた。

運動で汗をかくのは気持ちがいいヤッタv

最近、暇なときにパンチングボールで遊んでいる。

けっこう、楽しいゆう★



エクササイズ 2252日目 P90X 60日目 ヨガ

  • 2015.08.26 Wednesday
  • 19:03
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

3回目のP90Xも、もう2/3が過ぎようとしている。

年をとるごとに、時間がたつのがすごく早く感じる。

Yoga X、きついけど気持ちよかったニコッ



90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ






エクササイズ 2251日目 P90X 59日目 肩、腕、腹筋 

  • 2015.08.25 Tuesday
  • 18:46

今日のエクササイズ
P90X Shoulders & Arms 59分
   Ab Ripper X 16分。

肩や腕を鍛えるのってきついゆう★


エクササイズ 2250日目 P90X 58日目 プライオメトリックス

  • 2015.08.24 Monday
  • 18:14
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X Plyometrics 58分。

プライオメトリックス、今日はいつもよりきつく感じた。

リカバリーウィークでゆるめのエクササイズに慣れたからかな。

エクササイズ 2249日目 P90X 57日目 胸、背中、腹筋

  • 2015.08.23 Sunday
  • 23:32
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Chest & Back 52分
   Ab Ripper X 16分。

Chest & Backは胸と背中。

懸垂はいつものようにレジスタンスバンドで代用。

女性は筋力が弱いからか、上半身の上の方の運動はきついと感じる。

腹筋だと男女差はあまりないと思うけど。

エクササイズ 2248日目 P90X 56日目 ストレッチ フレックスクッションいいな(^-^)

  • 2015.08.22 Saturday
  • 18:55
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

今週はリカバリーウィークなので、X StretchとYoga Xの柔軟体操が
2回ずつもあった。

しばらく、柔軟性の進歩はなかったけれど、
また最近、少しだけ柔らかくなってきたみたい。


股関節を柔らかくするフレックスクッションが気になるサキ

もっと値段が安かったらなあ〜kyu



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