現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2226日目 P90X 34日目

  • 2015.07.31 Friday
  • 19:25
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X Kenpo X 55分。

今回のスケジュールでは、金曜日にKenpo X、土曜日にX Stretchとなっている。

なので、金曜日と土曜日は気がラクヤッタv


Kenpo X だけではなく、ビリーズ・ブート・キャンプLES MILLS COMBATにも
キックが出てくる。

慣れないうちは、バランスをとれずふらついたり、脚も高く上げることができなかった。

Yoga Xで柔軟性バランス力がついてから、
キックの高さも格段と上がったし、バランスもとれるようになった。

運動って、いろんな種類をやった方がいいんだなって思ったkyu




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エクササイズ 2225日目 P90X 33日目 脚と背中、腹筋

  • 2015.07.30 Thursday
  • 18:56
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Legs & Back 58分
   Ab Ripper X 16分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

Legs & Backは、わりと好きニコ

めちゃきついというわけではないから。

懸垂をやっている人はきついと思うけど、
わたしはレジスタンスバンドなので・・・。

購入した 懸垂器具に時々ぶら下がってはみるものの、
ほとんど腕が曲がらないゆう★

懸垂って超々々・・・難しいDocomo_kao20

懸垂器具は、昨日、今日と布団の陰干しに利用した。

運動以外の分野で活躍中手

エクササイズ 2224日目 P90X 32日目 ヨガ

  • 2015.07.29 Wednesday
  • 19:09
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

P90Xも今回3回目なんだけど、
1回目のときは、Yoga Xが好きではなかった。

身体が硬いわたしにはヨガを90分なんて苦痛でたまらなかったゆう★

でも、ヨガ(Yoga X)やストレッチ(X Stretch)のおかげで
身体が柔らかくなると、ヨガやストレッチの重要性を実感

週1回ずつ、ヨガやストレッチを取り入れるようになった。


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エクササイズ 2223日目 P90X 31日目 背中と上腕三頭筋、腹筋

  • 2015.07.28 Tuesday
  • 18:28
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Back & Biceps 52分
   Ab Ripper X 16分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

久しぶりのLES MILLS COMBATで気分がスッキリき

P90XのBack & Bicepsは、背中上腕三頭筋を鍛える。

5kgのダンベルを使ったが、5kgではきついメニューゆう★もあった。

ダンベルの重さをだんだん軽くするというメニューは
5kg → 3kg → 5kg → 3kg
という順でやった。

Ab Ripper Xは何度もやっているので、それほどきつくはない。



エクササイズ 2222日目 P90X 30日目 プライオメトリックス

  • 2015.07.27 Monday
  • 19:05
JUGEMテーマ:エクササイズ

2222日目・・・と「2」のあひるさんひよこひよこひよこひよこが並んだ記念すべき日Docomo_kao1

Insanityほどではないにしても、プライオメトリックスは息が上がる。

それにしても暑いひまわり

もうすっかり夏夏


石井直方の筋肉まるわかり大事典





エクササイズ 2221日目 P90X 29日目

  • 2015.07.26 Sunday
  • 19:17

今日のエクササイズ
P90X Chest, Shoulders & Triceps 53分
Ab Ripper X 16分。

PHASE2に入り、新しいメニューが登場。

今日のChest, Shoulders & Tricepsはわりときつめ。

かなりハードな腕立て伏せが数種類ある。

片手腕立てとか、飛び上がるやつとか・・・Docomo_kao20

Ab Ripper Xは、何度もやっているので、もうおなじみねこ


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エクササイズ 2220日目 P90X 28日目 ストレッチ

  • 2015.07.25 Saturday
  • 19:30
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

リカバリーウィークのラストはX Stretch。

明日からはP90XのスケジュールはPHASE 2に入る。

PHASE 1との違いは、週3回の筋トレメニューのうち 
2回が変わるだけ。

PHASE3は、PHASE 1PHASE 2 が1週間おきに入れ替わる。


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エクササイズ 2219日目 P90X 27日目 ヨガ

  • 2015.07.24 Friday
  • 19:22
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

リカバリーウィークは、なんとなくのんびりしていいニコッ


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エクササイズ 2218日目 P90X 26日目 コア

  • 2015.07.23 Thursday
  • 19:10
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Core Synergistics 57分。

Core Synergisticsは、けっこうしんどくて汗びっしょりになるゆう★

トニーは出演者をひとりひとり紹介している。

探偵をしている女性がいるんだけど、
「探偵」という職業を知られてもいいのかな?
っと、ちょっと心配になるがちゃぴん

顔を知られると尾行しにくくなるんじゃないかなkyu






エクササイズ 2217日目 P90X 25日目 ストレッチ

  • 2015.07.22 Wednesday
  • 19:08
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

ストレッチは気持ちがいい。

朝早いと身体がまだ硬いけど、
ストレッチをすることで、だんだんほぐれていく。



ストレッチ100の基本 増補版


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