現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2195日目 P90X 3日目 きつかった

  • 2015.06.30 Tuesday
  • 18:51

今日のエクササイズ
P90X Shoulders & Arms 59分
    Ab Ripper X 16分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

P90Xの1週間のスケジュールは、筋トレが週3日、有酸素運動が週2日、柔軟体操が週2日。

筋トレの日は腹筋運動のAb Ripper Xもやるようになっている。

Ab Ripper Xはそれほどではないけれど、
Shoulders & Armsはきつかったなあkyu


『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』

エクササイズ 2194日目 P90X 2日目

  • 2015.06.29 Monday
  • 19:13

今日のエクササイズ
P90X Plyometrics 58分。

今日は汗をかくことが多く、シャワーを3回も浴びた。

運動後と、外出後と夜と。

P90XのPlyometricsは久しぶり。

最後の野球やバスケットのようなメニューが一番好きにた









エクササイズ 2193日目 P90X 1日目

  • 2015.06.28 Sunday
  • 19:29
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X Chest & Back 52分
    Ab Ripper X 16分。

久しぶりのP90X(・∀・)○

とはいえ、P90XのYoga XX Stretchを毎週やっているので、
それほど、久しぶり感はない。

Chest & Backのメインは腕立て伏せ懸垂

懸垂はできないので、レジスタンスバンドで代用。

ダンベルや椅子も使う。

Ab Ripper X腹筋はそれほどきつくはない。

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]

新しい目標・・・懸垂ができるようになりたい!

  • 2015.06.27 Saturday
  • 22:05

そろそろクローディア・シファーにも身体が慣れてきたので、
明日からP90Xを始めようかなと思い、
PURE RISEの懸垂器具をやっと組み立てた。

ひとりで組み立てたので、ねじを締めるのが思ったより大変だった。

懸垂をちょっとやってみたんだけど・・・まったくできないkyu

今回のP90Xはレジスタンスバンドではなく懸垂に挑戦しようと思っていたんだけど、
1回もできないのでは、話にならない。

レジスタンスバンドでやるしかない。


今はできないけど、
いつか懸垂できるようになりたい

これは新しい目標にしようニコッ





エクササイズ 2192日目 エクササイズ生活 7年目に突入

  • 2015.06.27 Saturday
  • 18:47
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

運動を始めたのがちょうど7年前の6月27日花

なので、今日から7年目が始まる。

本当に月日がたつのは早いものだ。

7年目はストレッチからスタート(・∀・)○


今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。



エクササイズ 2191日目 エクササイズ生活 今日で6年経過

  • 2015.06.26 Friday
  • 19:01
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身のワークアウト 60分。

ダンベル3kg、アンクルウエイト1kg。

今回のエクササイズ生活は6年前の6月27日に開始した。

なので、明日からは7年目がスタートする。

早いものだなあkyu


運動する生活を始めて、ホントによかった。

痩せただけではなく、日常生活で身体を動かすのがラク

この歳になって、運動能力が少しでもアップするのがうれしいニコッ


中高年の運動実践ハンドブック―指導者のための基礎知識




エクササイズ 2190日目 アメとガム

  • 2015.06.25 Thursday
  • 20:17

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身のワークアウト 60分。

ダンベルは3kgをメイン、最期のメニューだけ2kgを使用。

もうすぐエクササイズ生活が7年目に突入する。

早いものだ。

最近、アメやガムをよく食べている。

ガムってなぜか癖になる。

エクササイズ 2189日目 クローディア・シファー

  • 2015.06.24 Wednesday
  • 18:33
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身のワークアウト 60分
LES MILLS COMBAT Combat45 KATA 45分。

クローディア・シファーのワークアウトはヒップと脚。

ダンベルは3kg、アンクルリストウェイトは1kgを使用。


筋トレの後の有酸素運動、LES MILLS COMBATはノリノリで楽しいゆう★

P90XYoga XX Stretchのおかげで柔軟性バランス力が増したので、
キックは高くあがるし、ふらつきもほとんどなくなった(・∀・)○


父のお気に入りのワンダーコア スマート
腹筋が驚くほどラクにできる。

コンパクトに収納できるのもいい。






エクササイズ 2188日目 P90X ヨガ

  • 2015.06.23 Tuesday
  • 19:23
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

ヨガが終わった後、汗をかいたのでシャワーを浴びた。

クレインで両足を上げる時間が少し伸びた。

といっても、2秒ぐらいだけど・・・Docomo_kao8


エクササイズ 2187日目 有酸素運動は気持ちがいい

  • 2015.06.22 Monday
  • 19:22

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身(腹筋・腕)60分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

時間がなかったので、クローディア・シファーだけの日が続いた。

今日は久しぶりにLES MILLS COMBATをすることができた。

たった30分だけでも、有酸素運動で汗をかくと心身ともにスッキリする。

できれば、筋トレ+有酸素運動の組み合わせでやっていきたいんだけどねkyu

後期高齢者の父はワンダーコア スマート気に入って毎日やっているみたいニコッ


selected entries

categories

archives

recent comment

  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    まるこ(はなぶたちゃんさまへ) (06/18)
  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    はなぶたちゃん (06/17)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    まるこ(たまこ様へ) (04/05)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    たまこ (04/05)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    まるこ(みゆ様へ) (07/04)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    みゆ (07/03)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    まるこ(みゆ様へ) (05/31)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    みゆ (05/30)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    まるこ(彩香さまへ) (04/17)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    彩香 (04/16)

recent trackback

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM

calendar

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
<< June 2015 >>