現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2165日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト

  • 2015.05.31 Sunday
  • 19:12
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分。

有酸素運動をする時間がなくて残念。



エクササイズ 2164日目 P90X X Stretch 風邪ぎみ

  • 2015.05.30 Saturday
  • 18:45
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

昨日から、ちょっと風邪気味がちゃぴん

うがいをする時にのどに痛みがあり、
室温は高いのに寒気を感じる。

最近は部屋の中では薄めの半袖Tシャツを着ているんだけど、
今日は長袖を着ている。

喉の周りが寒いので、部屋の中でスカーフを巻いている。


明日から、P90Xを始めようか・・・と考えていたけど、
しばらく、軽めの運動をしようと思っている。



エクササイズ 2163日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット & コアリズム

  • 2015.05.29 Friday
  • 20:24
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身のワークアウト 60分
コアリズム クイックワークアウト 22分。

コアリズムのクイックワークアウト(上級編)は20分という時間がいいネコ

時間はあまりないけれど、有酸素運動をしたいときに便利だニコッ

エクササイズ 2162日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット & コアリズム

  • 2015.05.28 Thursday
  • 18:51

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身プログラム 60分
コアリズム カルディオジャイブ 42分。

クローディア・シファーの上半身プログラムは、前半は腹筋、
後半はダンベルを使った腕のエクササイズと腕立て伏せ。

20分以上、ひたすら腹筋をし続ける前半は
運動に慣れていないと、きつかもしれない。

エクササイズ 2161日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット & コアリズム

  • 2015.05.27 Wednesday
  • 18:19
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分
コアリズム ラテンシナジー 50分。

今日のメニューはどちらも女性らしいエクササイズ。

クローディア・シファーは、ヒップと脚のワークアウトで
必要な道具は、マット、軽めのダンベル、椅子。

どこかで見たことがあるようなシンプルで簡単な動き。

地味なんだけど、エクササイズの王道という感じがする。

コアリズムのラテンシナジーは、継続セットの中のひとつ。

他のDVDはウォームアップとクールダウンを入れて4つのパートに分かれているが、
ラテンシナジーは8つのパートに分かれている。

つまり、ダンスの種類が豊富で盛りだくさんということあひょうパンダ

エクササイズ 2160日目 P90X Yoga X

  • 2015.05.26 Tuesday
  • 18:56
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

あれほど苦痛だったヨガも、それほど苦痛ではなくなったニコ

クレインとホイールはまだまだできないけど・・・。


5回目のInsanityも終わり、また新しいスケジュールに入るが、
しばらく、いろんなエクササイズをやろうと思っている。


P90Xのために、昨日やっと懸垂器具を注文した(・∀・)○

インテリアも考慮してホワイトをセレクト。



アルインコの懸垂マシンが欲しかったんだけど、
部屋が狭いので、面積をとらない方を選んだ。

次のP90Xではレジスタンスバンドではなく、懸垂をする予定。

懸垂・・・できるかなガーンネコ

学生時代は1回もできなかったと思う。

補助器具が必要かもkyu

エクササイズ 2159日目 Insanity 93日目 ラスト

  • 2015.05.25 Monday
  • 19:13
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
INSANITY Fit Test 30分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

Fit Testの結果

MENUFIT TEST 1FIT TEST 2FIT TEST 3FIT TEST 4FIT TEST 5
2015/2/222015/3/152015/4/122015/5/32015/5/25
SWITCH KICKS7370727473
POWER JACKS6576748085
POWER KNEES115120120124125
POWER JUMPS7884818486
GLOBE JUMPS1315151514
SUICIDE JUMPS2526272926
PUSH-UP JACKS3129313439
LOW PLANK OBLIQUE4147564854



ふぅ〜、5回目のInsantiyも今日で終わりかあ〜がちゃぴん

さみしいような、ホッとするような・・・。

Insanityの次はP90Xをやろうかなと思っているんだけど、
しばらくは、他のエクササイズをやっていこうと思う。

P90Xって、強めの負荷をかけた、いかにも『筋トレ』という感じ。

気のせいかもしれないが、P90Xをやっているときの方が
筋肉がついて、身体にメリハリがあるような気がする。

なので、P90Xは定期的にやっといた方がいいかなと思う。




エクササイズ 2158日目 Insanity 92日目 クローディア・シファー

  • 2015.05.24 Sunday
  • 21:19
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
クローディア・シファー 上半身のプログラム 60分。

一昨日、下半身のプログラムをやったので
今日は上半身(腹筋と腕、肩)のプログラムをセレクト。

InsantiyのFit Testは後日に。



エクササイズ 2157日目 Insanity 91日目 ストレッチ

  • 2015.05.23 Saturday
  • 18:17
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

ストレッチは気持ちがいい。

最初の頃は、まだ身体が硬くてストレッチするのもタイヘンだったんだけど、
慣れてくると、ストレッチっていいなニコと思えてくる。


La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチのびーる ソフト 3B-3027



エクササイズ 2156日目 Insanity 90日目 クローディア・シファーとコアリズム

  • 2015.05.22 Friday
  • 18:58
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット 下半身プログラム 60分
コアリズム クイックワークアウト 22分。

今日のエクササイズは軽め。

クローディア・シファーは90年代に大人気だったスーパーモデル。

パーフェクトリー・フィットも90年代にヒットしたDVDなのだが、
今なお人気のワークアウト。

上半身1時間、下半身1時間、短縮バージョンが1枚のDVDに収められている。

内容的には、どこかで見たことがあるような王道なフィットネスという感じ。

新奇性はないかもしれないが、価値あるワークアウトだと思う。



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