現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2134日目 Insanity 68日目 コアリズム

  • 2015.04.30 Thursday
  • 18:49
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
INSANITY Max Recovery 47分
コアリズム ラテンシナジー 50分。

インサニティはリカバリーなので、有酸素運動というよりも
ヨガっぽい軽い筋トレという感じ。

有酸素運動をしたかったので、コアリズムのラテンシナジーをセレクト。

ラテンシナジーはコアリズムの応用編の中で一番バラエティに富んだ内容。

コアリズムは1枚のDVDに4種類のダンスが入っているが、
ラテンシナジーは8種類入っている。

いろいろなダンスを試したい人にはラテンシナジーがオススメネコ


エクササイズ 2133日目 Insanity 67日目

  • 2015.04.29 Wednesday
  • 18:34

今日のエクササイズ
INSANITY Max Cardio Conditioning & Cardio Abd 47分 + 17分
HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 25分。

今日も汗をいっぱいかいたアセアセ

Max Cardio ConditioningはInsanityの中でも最強のメニューDocomo_kao20

高強度のカーディオを連続してやらなければならない。

Cardio Absの前半はジャンプなどのカーディオ、後半はそれほどきつくない腹筋。

もう少し運動したかったので、軽めで楽しいHIP HOP ABSをセレクト(・∀・)○


ショップジャパン ワンダーコア スマート

エクササイズ 2132日目 Insanity 66日目 ヨガ

  • 2015.04.28 Tuesday
  • 18:56
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

Yoga Xを最初にやったころは、できないものも多々あったけれど、
今はクレインとホイールのみになった。

クレインは1〜2秒ぐらいなら両足を上げることができるようになったヤッタv

が、ホイールはまだまだ無理っぽいDocomo_kao8

トニーはウォリアーズ1で上半身を正面に向けるように言っているけど、
真正面は難しいな。


はじめてのヨガ シバ・レー~ハワイで深く呼吸する、リラックス・ヨガ~ Flow Yoga for Beginners [DVD]

エクササイズ 2131日目 Insanity 65日目

  • 2015.04.27 Monday
  • 19:21
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
INSANITY Max Interval Plyo 55分。
LES MILLS COMBAT Combat45 Kata 45分。

Max Interval Plyoは腕立て伏せのメニューがMax Interval Circuitに比べると多い。

時間は5分短いし、シークエンスも1つ少ないので、気分的にはちょっとだけラクだけど、
内容は濃くて、きついゆう★

Maxシリーズにも慣れてきた・・・とはいえ、やっている最中はホントしんどい。

へたることはないし、フォームもショーンTたちに近くなってきたと思うニコ

LES MILLS COMBATは、ウエイトグローブをはめてやると格闘家になったようで
気分がいい(・∀・)○

エクササイズ 2130日目 Insanity 64日目

  • 2015.04.26 Sunday
  • 19:16

今日のエクササイズ
Insanity Max Interval Circuit 60分。
Les Mills Combat Combat30 Kick Start 30分。

いろいろなエクササイズを体験してきたが、
運動後の爽快感はInsanityが一番。

きついからかな。




エクササイズ 2129日目 Insanity 63日目 ストレッチ

  • 2015.04.25 Saturday
  • 18:34
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

最初はきつかったX Stretchも今ではだいぶ楽になり、
気持ちいいと感じることができるようになったにた

X Stretchの中で、一番しんどいのは後ろに反り返る
キャメルのポーズかな。


体が硬い人ほどやせるストレッチ

エクササイズ 2128日目 トレーシー・メソッド2 腹凹ワークアウト

  • 2015.04.24 Friday
  • 19:21
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ザ・トレーシー・メソッド2腹凹ワークアウト 50分
コアリズム上級編 クイックワークアウト 20分。

コアリズムは久しぶり。

有酸素運動としてLES MILLS COMBATをするつもりだったんだけど、
時間があまりとれなかったので、時間が短いコアリズムにした。

ダンスエクササイズは、楽しいなニコッ♪


TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE (宝島社DVD BOOKシリーズ)

エクササイズ 2127日目 Insnaity 61日目

  • 2015.04.23 Thursday
  • 18:35

今日のエクササイズ
INSANITY Max Recovery 47分
LES MILLS COMBAT Combat45 Kata 45分。

リカバリーなので、気がラクネコなのだが、
しつこいほどの腕立て伏せやスクワット、レンジはきついkyu

MAXになると、時間も長くハードになるので、
LES MILLS COMBATなしの日が多くなったが、
今日は久し振りにやってみた。

やっぱりLES MILLS COMBATは楽しい(・∀・)○


おから100%クッキー 1kg

エクササイズ 2126日目 Insanity 60日目

  • 2015.04.22 Wednesday
  • 18:21
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
Insanity Max Cardio Conditioning & Cardio Abs 47分 + 17分。

もう少し運動しようかな・・・と思ったけど、
今日はやめておいた。

室温も高かったので、汗の量がすごかった。

腕立て伏せ関係はやっぱりきついなあゆう★

ジャンプのところも。




エクササイズ 2125日目 Insanity 59日目 P90X ヨガ

  • 2015.04.21 Tuesday
  • 18:24
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

P90XのYoga Xは時間が長い。

でも、その長い時間にも慣れてきた感じ。

前半は陽ヨガで動きのヨガ。

これは、エクササイズみたいなヨガで、筋力が要る感じ。

後半の陰ヨガはポージングやバランス。

筋力よりもバランス力が重視されるみたい。

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]

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