現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

エクササイズ 2104日目 Insanity 38日目 P90X ヨガ

  • 2015.03.31 Tuesday
  • 18:26
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

週1回、ヨガを取り入れている。

硬い身体が柔らかくなり(といっても、普通の人並みになんだけど・・・)、
それを維持したいから。




綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]




エクササイズ 2103日目 Insanity 37日目

  • 2015.03.30 Monday
  • 18:53
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
Insanity Cardio Power & Resistance 40分。

シャワーを浴びながらしみじみと思ったのは、
運動で汗をかくことができるって幸せだクローバーということ顔

運動をする時間をとることができ、
Insanityのような激しい運動にも耐えられる体力を得ることができるというのは
本当にラッキーなことだ。





エクササイズ 2102日目 Insanity 36日目

  • 2015.03.29 Sunday
  • 18:25

今日のエクササイズ
Insanity Plyometric Cardio Circuit 40分
Les Mills Combat Combat30 Kick Start 30分。

最近、ケーキやお菓子をよく食べるので、お腹の脂肪が増えた気がする。

50代になって、皮下脂肪よりも内臓脂肪が増えやすくなったようだ。



ポッコリお腹がみるみる! 凹む 新・大腰筋ダイエット (実用単行本)



エクササイズ 2101日目 Insanity 35日目 P90X ストレッチ

  • 2015.03.28 Saturday
  • 17:51
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

ストレッチの日は気がラクにた



エクササイズ 2100日目 Insanity 34日目 トレーシー・メソッド

  • 2015.03.27 Friday
  • 18:42
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
トレーシー・メソッド マットワークアウト 60分。
ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム 31分。

トレーシー・メソッドは運動する生活を始めるきっかけとなったエクササイズDVDなので、
特別の思い入れがある。

カラダのすみずみまで意識して身体を動かす。

身体全体が伸びる感じて気持ちがいいニコッ

ヒップホップアブスはショーンTによるダンスプログラム。

これは楽しい♪

きつくはないので、運動初心者におススメ。

エクササイズ 2099日目 Insanity 33日目

  • 2015.03.26 Thursday
  • 19:08

今日のエクササイズ
Insanity Cardio Recovery 35分
Les Mills Combat Combat30 30分。

リカバリーなので気分はラク。

LES MILLS COMBATは楽しいので大好きヤッタv♪


以前は避けていた揚げ物料理を、最近よくするようになった。

野菜の天ぷらや鶏のから揚げなどを、大量に揚げて、冷凍保存。

自家製の冷凍食品・・・。

エクササイズ 2098日目 Insanity 32日目

  • 2015.03.25 Wednesday
  • 18:52

今日のエクササイズ
Insanity Pure Cardio & Cardio Abs 60分
Les Mills Combat Combat45 KATA 45分。

インサニティの後に、さらにLES MILLS COMBATで汗をかくと
すごく充実感があるニコッ



エクササイズ 2097日目 Insanity 31日目 ヨガ

  • 2015.03.24 Tuesday
  • 18:46
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

1時間半もあるヨガなんて、ホント長いなあ〜
と思っていたけど、今は慣れてきた。

昨日の夜、スーザン・ニコルスの癒しのヨガ
20分のショートバージョンをやってみた。

フルバージョンの中でも難しい箇所をピックアップしているみたい。

難しい・・・というのは、脚の組み方。

ひざとか、脚の関節の可動域が広くないとできないんじゃないかなと思った。

わたしは、まだまだできない。

ムリすると、膝を痛めそうなので、手加減している。



エクササイズ 2096日目 Insanity 30日目

  • 2015.03.23 Monday
  • 18:52

今日のエクササイズ
Insanity Cardio Power & Resistance 40分
Les Mills Combat Combat45 KATA 45分。

今日もいっぱい汗をかいた。

とても気持ちがいい(・∀・)○


カーディオキック・ダイエット [DVD]

エクササイズ 2095日目 Insanity 29日目 「スーザン・ニコルスの幸せになるヨガ」を朝も 

  • 2015.03.22 Sunday
  • 18:45
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
Insanity Plyometric Cardio Circuit 40分
Les Mills Combat Combat30 Kick Start 30分。

夜寝る前、スーザン・ニコルスの癒しのヨガを始めて10日ぐらいたった。

今日は、早朝に目覚めのヨガをやってみた。

スーザン・ニコルスのヨガは、それほど難しくはないのがいい。

呼吸を深く長くすることを心掛けるので、気持ちがゆったりしてくる。

なんだか、瞑想っぽい晴れ


スーザン・ニコルスの幸せになるヨガ BOXセット [DVD]


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