現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 2014日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 45日目

  • 2014.12.31 Wednesday
  • 19:55
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

今年は、ヨガとストレッチのおかげで、柔軟性バランス力が増すという収穫があった。

この歳で身体能力がアップするのはとてもうれしいヤッタv


おせちもお昼にはできたし、年越しそばも食べた。

明日は早起きしてエクササイズした後、おとそやお酒を飲んで、
お正月気分を存分に味わおうと思っているニコ

トレーシー・メソッド 2013日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 44日目 おせちの準備開始

  • 2014.12.30 Tuesday
  • 20:04
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Lower 30分
P90X Ab Ripper X 16分
LES MILLS COMBAT HIIT Plyo 30分。

P90XのAmazonでの価格が急騰した。
つい最近まで1万円を割っていたのに・・・。

今頃、円安の影響が出てきたのかな。


今日からおせち料理を作り始めた。

午前、午後と2回に分けて買い出し。

夕食後に田作り、たたきごぼう、煮豆、フルーツ寒天を作った。







トレーシー・メソッド 2012日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 43日目

  • 2014.12.29 Monday
  • 19:57

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Upper 30分
LES MILLS COMBAT COMBAT60live Ulitimate Warrior's Workout 53分。

LES MILLS COMBATのUltimate Warrior's Workoutは今回が初めて。

Liveなので、臨場感があるき


P90X、P90X3の懸垂はレジスタンスバンドを代用している。

でも、懸垂も試してみたいなと思っているkyu

懸垂マシンは狭い部屋を占領してしまうので、
買うのをためらっていた。

どうにかなんないかなあ〜がちゃぴん

レジスタンスバンドだと、P90Xをやりきったことにならない気がするので、
P90Xを卒業できない感じがする。

いつかP90X2も挑戦したくなってきたんだけど、
P90Xを卒業しないことには、とてもじゃないけどP90X2なんて無理だと思う。









トレーシー・メソッド 2011日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 42日目

  • 2014.12.28 Sunday
  • 20:50
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

寒いので朝早く起きるのがつらい。

早朝にストレッチを済ませ、午前中は正月の買い物へ。





トレーシー・メソッド 2010日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 41日目

  • 2014.12.27 Saturday
  • 18:48
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 MMX 30分
P90X Ab Ripper X 16分。

週1回、今日のようにP90X3のMMXとP90XのAb Ripper Xの組み合わせメニューを作っている。

約50分なので、このメニューが時間的には一番ラク。


師走・・・。

正月準備でだんだんせわしなくなってきた・・・kyu

運動時間だけは確保していこう。



トレーシー・メソッド 2009日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 40日目

  • 2014.12.26 Friday
  • 21:30
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Lower 30分
LES MILLS COMBAT HIIT Power 30分。

去年ぐらいから、アメリカのBeachbody社のエクササイズDVDをよく選んでいる。

アメリカでは3、4枚から10数枚のDVDが1セットになり、
2〜3ヶ月のスケジュールが組まれているエクササイズが流行なんだろうか?。

それも、多少きつめのもの。

AMAZON USAをのぞくと、そんなエクササイズDVDがたくさんヒットする。

英語がわからなくても見よう見まねでなんとかなるというのが
運動系のありがたいところニコ







トレーシー・メソッド 2008日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 39日目

  • 2014.12.25 Thursday
  • 18:33
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Upper 30分
P90X Ab Ripper X 16分
LES MILLS COMBAT HIIT Plyo 30分

今日は久し振りに気温が高くなったので、
LES MILLS COMBATのプライオメトリックスのときは汗びっしょりに。

この冬、急に温度が上がったり下がったりすることが多いが、
身体に障りそうで、ちょっと不安になる。

P90Xの懸垂は、レジスタンスバンドで代用している。

が、いつかは懸垂に挑戦したいなという思いにかられる。

懸垂器具はアルインコの懸垂マシンがよさそう。

ただ、部屋が狭いので、懸垂器具で占領されてしまう。

それが嫌なので、懸垂器具を買うことをためらっている。



トレーシー・メソッド 2007日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 38日目

  • 2014.12.24 Wednesday
  • 19:52
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

ヨガの途中で右のハムストリングスが少し痛くなった。

伸ばしすぎたのかな。


トレーシー・メソッド 2006日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 37日目

  • 2014.12.23 Tuesday
  • 18:05
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Lower 30分
P90X Ab Ripper X 16分
LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。

室温は10度。

最初は寒いんだけど、身体を動かしていくうちにだんだん温かくなり、
最後にはシャワーが必要なほど、汗が出る。

冬に運動で汗をかくことができるのは幸せなことだと感じるにた


トレーシー・メソッド 2005日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT 36日目

  • 2014.12.22 Monday
  • 19:40
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Upper 30分
LES MILLS COMBAT Combat45 Kata  45分。

Eccentric Upperのときには5kgまたは3kgのダンベルを使っている。

5kgのダンベルは金属がむき出しのタイプなので、
寒い季節だと、持ち手が氷みたいに冷たいDocomo_kao20



なので、100円ショップで買った手袋をはめてやってみた。

室温が低いと運動で身体は温まっても、手先はなかなか温まらないときがある。

手袋はめて運動するのもなかなかよいかもしれない。

LES MILLS COMBATで思いっきりパンチしたりキックしたりするのは気持ちがいいにた

もう少しかっこよくできたらなおいい矢印上




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