現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1953日目 P90X 75日目 スケジュール作成

  • 2014.10.31 Friday
  • 19:31
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X Legs & Back 58分
   Ab Ripper X 16分。

2回目のP90Xのスケジュールもあと2週間余りで終了あひょうパンダ

なので、次の3ヶ月のスケジュールを作成。

P90X3とP90XとLES MILLS COMBATを組み合わせたもの。

P90X3とLES MILLS COMBATを中心にして、
P90XのYoga XとX Stretchを週1回づつ取り入れる。

またP90X3のスタンダードコースには腹筋に特化したメニューがないので、
P90XのAb Ripper Xも週2〜3回登場させるようにしてみた。

まだ変更するかもしれないけど、一応ざっくりと作ってみたクローバー



トレーシー・メソッド 1952日目 P90X 74日目

  • 2014.10.30 Thursday
  • 18:58
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

P90Xは、以前エクサボディさんで日本語版が販売されていたが、
残念ながら今では販売終了。

たしか2万円ぐらいだったと思う。

内容のよさや、現在のアメリカ版の価格を考えると、
当時の日本語版の価格はかなりお得だったと感じる。



トレーシー・メソッド 1951日目 P90X 73日目

  • 2014.10.29 Wednesday
  • 19:15
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Shoulders & Arms 59分
Ab Ripper X 16分。

5kgのダンベルだときつい動きもあるが
この”きつさ”が筋肉を鍛えるのにいいのだろう。



トレーシー・メソッド 1950日目 P90X 72日目

  • 2014.10.28 Tuesday
  • 19:03

今日のエクササイズ
P90X Plyometrics 57分。

1時間ぐらいの運動時間って、わたしにはちょうどいい感じがする。





トレーシー・メソッド 1949日目 P90X 71日目

  • 2014.10.27 Monday
  • 18:48
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X Chest & Back 52分
   Ab Ripper X 16分。

懸垂の代わりにレジスタンスバンドをやっているので、まだいいけど、
懸垂を取り入れたら、すごくきついだろうなあと思う。

トレーシー・メソッド 1948日目 P90X 70日目

  • 2014.10.26 Sunday
  • 18:56
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

P90Xもあと3週間だなんて、早いなあ。

X Stretchが終わったあとは、わずかに汗ばんだぐらいだった。

汗の量が減ったことで「秋もみじ」を感じるきょうこの頃顔



トレーシー・メソッド 1947日目 P90X 69日目 8時間ダイエット

  • 2014.10.25 Saturday
  • 18:31
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Kenpo X 55分。

昼は回転ずしハート

お寿司大好きゆう★

炭水化物が多すぎるけど。





トレーシー・メソッド 1946日目 P90X 68日目 8時間ダイエット

  • 2014.10.24 Friday
  • 19:16
JUGEMテーマ:ダイエット食事法

今日のエクササイズ
P90X Legs & Back 58分
   Ab Ripper X 16分。

16時間は何も食べないという「8時間ダイエット」をやっている。

今日感じたことは、朝ご飯がおいしいということ。

今まで、食事以外でもガムをよくかんでいたので、
常に何か口に入れていた感があった。

16時間のプチ断食の後の食事はとてもおいしい時々ウインクペコちゃん

テレビでは3週間続けていたけど、どれくらい続けるのがいいのかな。

とりあえず1週間は続けるつもりだけど。







トレーシー・メソッド 1945日目 P90X 67日目

  • 2014.10.23 Thursday
  • 18:24
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

両手で全体重を支える「クレイン」。

一瞬なら両足を同時に上げることができたニコッ

「ホイール」は頭を床につけないとできない。

柔軟性+筋力が必要なんだろうなあがちゃぴん

トレーシー・メソッド 1944日目 P90X 66日目

  • 2014.10.22 Wednesday
  • 19:10
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Back & Biceps 51分
   Ab Ripper X 16分。

P90Xの後、20分のINSANITYをやりかけたんだけど、
きつかったのでやめた。

腕がパンパンkyuという感じ。

P90Xが終わった後はどのエクササイズをしようか思案中。

P90XやInsanityのように2ヶ月、3ヶ月単位のスケジュールをたてて、
メニューをひとつひとつ消化していくというやり方が
わたしに合っている。

今日、ふと思ったのはP90X3LES MILLS COMBATを組み合わせるメニュー。

エクササイズDVDもいろいろあるので、スケジュールをたてるのも楽しいニコッ


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