現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1922日目 P90X 46日目

  • 2014.09.30 Tuesday
  • 19:22
JUGEMテーマ:ヨガ

P90Xのスケジュールも半ばに。

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。

苦痛に感じていたヨガが少しずつ気持ちいいと感じられるようになった。

前半の陽ヨガ、最後の方はまだまだきついんだけど、
以前できなかったことが少しずつできるようになっていくのがうれしいニコッ


筋トレしているので、タンパク質を多めにとるように心がけている。

なので、うちの冷蔵庫は納豆と豆乳のストックでいっぱいになっている。

納豆は大根おろしやキムチ、やまいもなどを混ぜて食べるとおいしい。

他においしい食べ方を知りたかったので、納豆の料理本を探してみたら、

おかめちゃんの栄養たっぷり納豆レシピというのがあった。

豆乳は、ヘルシー! 豆乳レシピ

どちらも表紙が商品のパッケージのまんまでめちゃかわいい・・・kyuハート




トレーシー・メソッド 1921日目 P90X 45日目 LES MILLS COMBAT、イギリスドラマ 『The Office』

  • 2014.09.29 Monday
  • 18:58
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Back & Biceps 51分
   Ab Ripper X 16分
LES MILLS COMBAT Basics 31分
         Kick Start 30分。

Back & Bicepsはダンベルは懸垂器具(またはレジスタンスバンド)を使用する。

女性は腕力がもともと弱いからか、腕を鍛えるエクササイズはしんどいゆう★

LES MILLS COMBATは拳闘系で楽しい。

もっとかっこよくパンチやキックができるようになりたいあひょうパンダ


イギリスの海外ドラマ(コメディ)『The Office BOX』がリアリティドラマっぽく仕上げていて、おもしろい。

「最低最悪」の上司が出てくるのだが、なぜか憎めない。

社員のひとり、ティムは、『SHERLOCK(シャーロック)』のワトソン役を演じているマーティン・フリーマン。
『The Office』ではまだ若き日のワトソンを見ることができる。

大好きな『The Office』は残念ながらシーズン2までしかない。

だが、うれしいことにアメリカがリメイクしていて、これはシーズン9まである。

字幕が英語とスペイン語しかないので、買おうかどうしようか迷っている。











トレーシー・メソッド 1920日目 P90X 44日目

  • 2014.09.28 Sunday
  • 18:47
JUGEMテーマ:ダイエット日記

今日のエクササイズ
P90X Plyometrics 58分。

PlyometricsはInsanityほどではないけれど、
けっこうきついなDocomo_kao8


なんだか最近、夏みたいに暑いあせ

エクササイズの後のシャワーはもちろんだが、
外出先から帰ったときや、夜寝る前など、
1日、2〜3回シャワーを浴びざるを得ない。







トレーシー・メソッド 1919日目 Insanity

  • 2014.09.27 Saturday
  • 20:37
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
INSANITY Fast & Furious 20分。

早朝から用ができたので、1時間のP90Xの代わりに
20分のインサニティをやった。

エクササイズを休もうかなとも思ったけど、
少しでもやった方がいいと思って。


本屋さんで『長友佑都体幹トレーニング20』を見つけた。
内容を見たかったけど、ビニールに入っていて開けることができなかった。

DVDもついているので、よさそう。

トレーシー・メソッド 1918日目 P90X 43日目 『自重筋トレ100の基本』

  • 2014.09.26 Friday
  • 18:25
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

評判がいいので『自重筋トレ100の基本』という本を買ってみた。

写真つきで部位ごとに筋トレ方法やコツを説明している。
800円以下と値段は安いのに、内容は濃い手

P90Xや他のエクササイズでやったことある筋トレもいくつかあった。

腕立て伏せのとき胸筋を鍛えるためには、肩甲骨を寄せる・・・
というのが特に参考になった。

ただ、腕立て伏せを床ぎりぎりまで下げるのは、まだまだ無理だわ〜ガーンネコアセアセ


トレーシー・メソッド 1917日目 P90X 42日目

  • 2014.09.25 Thursday
  • 19:10
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Chest, Shoulders & Triceps 51分
   Ab Ripper X 16分。
LES MILLES COMBAT Kick Start 30分。

P90X: Tony Horton's 90-Day Extreme Home Fitness Workout DVD Program

腕立て伏せをやった後、腕だけジャンプして柏手を打つメニューがあるんだけど、
ちょっとだけ、できた。

ただし、ポンっと両手を打ったあとの着地が間に合わないときが多いし、
膝をついての腕立て伏せなんだけど・・・Docomo_kao8

少しずつでも進歩するのってうれしいニコッ


トレーシー・メソッド 1916日目 P90X 41日目

  • 2014.09.24 Wednesday
  • 18:51
JUGEMテーマ:ダイエット日記

今日のエクササイズ
P90X Kenpo X 55分
LES MILLES COMBAT Basics 32分。

P90Xをやってよかったと思うことは
バランス力、柔軟性、筋力など総合的にアップできたこと手

それは、Kenpo Xのキックに成果が表れている。

キックは片足で全体重を支えなければならず、
以前は軸足がぐらついていた。
(特に左足が軸足のとき)

ビリーズブートキャンプをやっていたときもキックは苦手だった。

でも、Insanity、P90X、P90X3といろいろやっていくうちに、
だんだんサマになっていった。

ヨガなどさまざまな運動メニューの組み合わせのおかげじゃないかなと思っているネコ

トレーシー・メソッド 1915日目 P90X 40日目

  • 2014.09.23 Tuesday
  • 19:03
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X Legs & Back 58分
   Ab Ripper X 16分
LES MILLES COMBAT Basics 32分。

P90X: Tony Horton's 90-Day Extreme Home Fitness Workout DVD Program

P90XのLegs & Backは脚と背中が交互であるので、
それほどきついメニューではない。

腕や肩、胸など、場所が近い筋肉を鍛えるメニューはしんどい。

LES MILLES COMBATは基本動作の説明なので、
運動した〜という感じではない。

LES MILLES COMBATはボクシングや空手、ムエタイや
その他の初めて聞いたような格闘技がいろいろとミックスされている。

これはおもしろそうだヤッタv

トレーシー・メソッド 1914日目 P90X 39日目

  • 2014.09.22 Monday
  • 19:17
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 92分。



おととい、ビールと焼酎飲んだからか、
昨日、今日とお通じがスムーズ。

アルコールは筋トレ効果を阻害するのであまりよくないけれど、
お通じのためには、たまにはよいかなと思った。



トレーシー・メソッド 1913日目 P90X 38日目

  • 2014.09.21 Sunday
  • 18:58
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90Xx Back & Biceps 51分
   Ab Ripper X 16分。

ダンベル5kgではきつい動きがあるので、
途中3kgに変えた。

P90Xのいいところは、負荷を自分に合わせて変えられるところ。

トニーたちは、18kgとかすごく重いダンベルを使うこともあるけど、
わたしからすると、アンビリーバボーエリザベス

スーパーで買うお米が10kg。

この2倍近くあるダンベルを片手で軽々と持つなんて・・・ガーンネコ


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