現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1861日目 休み

  • 2014.07.31 Thursday
  • 18:32
JUGEMテーマ:エクササイズ

エクササイズは今日はお休み。

トレーシー・メソッド 1860日目 TAPOUT XT 73日目 Insanity 41日目

  • 2014.07.30 Wednesday
  • 18:30
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Cross Core Combat 45分
INSANITY Max Interval Plyo 55分。

内臓脂肪が以前よりも取れにくくなっている感じがする。

タニタの体重計で内臓脂肪の数字が現在「2」。
なかなか「1」にならないkyu

以前なら、ちょっと運動量を増やすとすぐ「1」になったのだが・・・。

更年期によるホルモンの変化が原因かな。





トレーシー・メソッド 1859日目 TAPOUT XT 72日目 Insanity 40日目

  • 2014.07.29 Tuesday
  • 19:29

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Strength & Force Upper 53分   
      Ultimate Abs 15分
INSANITY
 Max Interval circuit 60分。

今日は二の腕が少し疲れた。





トレーシー・メソッド 1858日目 TAPOUT XT 71日目 Insanity 39日目

  • 2014.07.28 Monday
  • 20:35
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Plyo XT 51分
INSANITY Core Cardio & Balance 37分。

TAPOUT XTのスケジュールもあと2週間。
早いものだ。

次はケトルベルをしようかと思っているのだけど、
まだAmazonから届いていない。

一番安い送料を選んだので届くまで日数がかかる。
間に合うかどうかわからない。



トレーシー・メソッド 1857日目 TAPOUT XT 70日目

  • 2014.07.27 Sunday
  • 17:47
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

筋トレで身体を鍛えていると
普段の生活で身体を動かすのがラク。

若いときは、そんな風には感じなかった。

でも中高年になって、体力の衰えを感じた後運動する生活を始めると、
日常生活における運動の効果をそう実感できた。



トレーシー・メソッド 1856日目 TAPOUT XT 69日目 Insanity 38日目

  • 2014.07.26 Saturday
  • 19:31
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Muay Thai 40分
INSANITY Max Cardio Conditioning 45分
     Cardio Abs 15分。

今日も汗いっぱいかいた。

腕立てするとき、汗で手がすべるので、
マットの上にタオルを敷いた。

ああ〜、冷たいアイスアイスクリームを思いきっり食べたい時々ウインクペコちゃん



トレーシー・メソッド 1855日目 TAPOUT XT 68日目 Insanity 37日目

  • 2014.07.25 Friday
  • 20:20
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Cardio XT 46分
      Ultimate Abs 15分
INSANITY Max Recovery 47分。

Tapout XTもInsanityもやっぱりきついkyu



トレーシー・メソッド 1854日目 TAPOUT XT 67日目 Insanity 36日目

  • 2014.07.24 Thursday
  • 19:50
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Yoga XT 51分
INSANITY Max Interval Plyo 55分。

今日も汗をいっぱいかいた。

マットが汗ですべりやすくなる。


トレーシー・メソッド 1853日目 TAPOUT XT 66日目 Insanity 35日目

  • 2014.07.23 Wednesday
  • 20:52
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Plyo XT 51分
INSANITY Core Cardio & Balance 35分。

夏なので、汗の量がすごい晴れ

今日はスパへ行って、ゆっくりと過ごした。

お昼はバイキングでスイーツケーキをお腹いっぱい食べてきた時々ウインクペコちゃん





トレーシー・メソッド 1852日目 TAPOUT XT 65日目 Insanity 34日目 納豆と便秘解消

  • 2014.07.22 Tuesday
  • 18:43
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
Tapout XT Ripped Conditioning 41分
      Ultimate Abs 15分
INSANITY Max Interval Circuit 60分。

今日は2時間近く運動したので、気持ちのよい疲れを感じた。

Insanityはいつもよりもきつく感じたkyu


最近、運動する時間が1時間半から2時間と時間が長くなった。

なので、タンパク質の量を多めにとるために、納豆の量を増やした。

今までは、納豆は1日1パック(30〜40g)毎日摂っていたのだけど、
最近は1日3〜4パック

すると、以前はころころと固めの○○がやわらかくなり、
理想的なバナナ型になった。

この変化の原因で思あたるのは納豆の量を多くしたことだけ。

もしかしたら・・・と思い、ネットで調べてみると、
納豆は便秘解消に効果があると書いてあった。

便秘ぎみの方は、納豆をためしてみてはいかが?ニコッ

特に、納豆とキムチの組み合わせは効果が高いらしい。



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