今日のエクササイズ
Tapout XT Ripped Conditioning 41分
Ultimate Abs 15分
INSANITY Max Interval Circuit 60分。
今日は2時間近く運動したので、気持ちのよい疲れを感じた。
Insanityはいつもよりもきつく感じた
。
最近、運動する時間が1時間半から2時間と時間が長くなった。
なので、
タンパク質の量を多めにとるために、
納豆の量を増やした。
今までは、納豆は1日1パック(30〜40g)毎日摂っていたのだけど、
最近は
1日3〜4パック。
すると、以前はころころと固めの○○がやわらかくなり、
理想的なバナナ型になった。
この変化の原因で思あたるのは納豆の量を多くしたことだけ。
もしかしたら・・・と思い、ネットで調べてみると、
納豆は便秘解消に効果があると書いてあった。
便秘ぎみの方は、納豆をためしてみてはいかが?
。
特に、
納豆とキムチの組み合わせは効果が高いらしい。