現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1830日目 P90X3 75日目 TAPOUT XT 43日目

  • 2014.06.30 Monday
  • 19:03

今日のエクササイズ
P90X3 Decelerator 30分
Tapout XT Plyo XT 51分
ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム 31分
InsanityFast & Furious 22分。

今日もいっぱい汗をかいて、運動したぁ〜(・∀・)○という感じ。

久しぶりのヒップホップアブスも楽しかったニコッ



【ショップジャパン正規品】ヒップホップアブス 日本語字幕版 HHAJ-AM

トレーシー・メソッド 1829日目 TAPOUT XT 42日目 OFF P90X

  • 2014.06.29 Sunday
  • 19:25
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

今日はストレッチの日なので、気がラク〜にた

P90Xを体験するまでは、ストレッチってウォームアップ、クールダウンの他には
ほとんどやったことなかったし、興味もなかった。

P90Xのメニューの中にあるX Stretchに出会ったときも
あまりピンとこなかった。

でも、P90Xのスケジュール通りにX Stretchも回数を重ねるうちに
ストレッチの重要性やよさがじわじわと実感できるようになったひらめき

特にInsanityやP90Xのようなきつめのエクササイズをやっていると、
身体への衝撃や負担も増えることだろう。
怪我の防止のためにもストレッチって大事なんだと思う顔

それにストレッチをやっていると身体もやわらかくなるようだし。

キャメルは今まで両手をつくことができなかったけど、
今日初めて両手をつくことができた(・∀・)○
ほんのちょっとの間たけどねkyu

トレーシー・メソッド 1828日目 エクササイズ生活 6年目突入 TAPOUT XT 41日目 P90X3 74日目

  • 2014.06.28 Saturday
  • 20:22
JUGEMテーマ:エクササイズ

とうとうエクササイズ生活も6年目になった。

きっかけはザ・トレーシー・メソッドマットワークアウトを金スマで見たことから。

当時は極度の運動不足で身体を動かすのがとても億劫になっていたDocomo_kao20

運動をしないといけないなという自覚はあるものの、
めんどくさくてなかなかはじめられなかった。

だが、テレビでトレーシーメソッドを見たとき
やってみようかなと思い立ったのだ。

はじめはウォームアップだけでもしんどくて疲れ果てるほど体力がなかったマジで

でも、付属のスケジュール通りやっていくと
なんと3週間目には1時間の全コースをやりとげることができた(・∀・)○

人間の身体というのは慣れるものだな
と、それから運動するたびに幾度となく感じたものだにた

今はINSANITYP90X、Tapout XTなど、きつめのエクササイズにも耐えられるスタミナがついた。

年齢は50歳代なのだが、10代のときにできなかった腕立て伏せもできるようになったし、
腹筋もうっすらと割れそうな雰囲気ゆう★

運動をする生活を始めることができて本当によかったと思うニコッ

中高年こそ運動は大切なのだと、しみじみと感じる顔


今日のエクササイズ
P90X3 Accelerator 30分
Tapout XT Sprawl & Brawl 46分
InsanityFast & Furiou 20分。


トレーシー・メソッド 1827日目 TAPOUT XT 39日目 Insantiy 16日目

  • 2014.06.27 Friday
  • 22:13
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
Tapout XT Buns & Guns 31分
Insanity Cardio Recovery 35分。

今日はいつもより短め。

Buns & Gunsのゴムバンドの使い方にも少し慣れた。

ただ、ゴムバンドがまるまったり、
ペタッとくっついたりするのがちとやっかいかな。



トレーシー・メソッド 1826日目 TAPOUT XT 39日目 Insanity 15日目

  • 2014.06.26 Thursday
  • 19:03
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
TAPOUT XT Yoga XT 51分
Insanity Pure Cardio & Cardio Abs 40分+15分
コアリズム クイックワークアウト 22分。

今日はInsanityでちょっと疲れたので、コアリズムは短めのメニューをセレクト。

でも、基本のコアリズムはちょっと飽きたかなあがちゃぴん

やっぱりコアリズム 継続セットの方が今は楽しいゆう★



トレーシー・メソッド 1825日目 TAPOUT XT 38日目 Insanity 14日目

  • 2014.06.25 Wednesday
  • 20:32
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
Tapout XT Cross Core Combat 45分
Insanity Plyometric Cardio Circuit 40分
コアリズム ラテンシナジー 50分。

エクササイズのしめとしてコアリズムを選択するのはいいかも・・・あひょうパンダ

それほどきつくはないし、楽しいし。

トレーシー・メソッド 1824日目 TAPOUT XT 37日目 Insanity 13日目

  • 2014.06.24 Tuesday
  • 20:23
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
Tapout XT Ripped Conditioning 41分
      Ultimate Abs 15分
Insanity Cardio Power & Resistance 40分
コアリズム スイングセンセーション 47分。

今日もびっしょりと汗をかいた。
運動の後のシャワーは気持ちがいい。

もうすぐエクササイズ生活6年目に突入する。
早いものだ。

運動不足の生活から運動する生活に切り替えることができて
本当によかったと思うニコッ

日常生活の中で身体を動かすのがとてもラクちんなのがよいにた


トレーシー・メソッド 1823日目 P90X3 73日目 TAPOUT XT 36日目

  • 2014.06.23 Monday
  • 19:04
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 The Challenge 30分
TAPOUT XT Plyo XT 51分
コアリズム カルディオジャイブ 42分。

P90X3のThe Challengeではいろいろな種類の腕立て伏せをする。

プッシュアップバーを使うと手首がラク。

ミリタリープッシュアップは苦手だ。

肘を横ではなく後ろに張るんだけど、
あまり深く曲げることができない。

Tapout XTのPlyo XTはInsantiyほどではないけれど、きつかったkyu

汗びっしょりになるアセアセ


トレーシー・メソッド 1822日目 TAPOUT XT 35日目

  • 2014.06.22 Sunday
  • 21:20
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分。

P90Xのストレッチで好きなところは
首から肩にかけての動き。

簡単な動作なんだけど、痛気持ちがいいにた



P90X: Tony Horton's 90-Day Extreme Home Fitness Workout DVD Program



トレーシー・メソッド 1821日目 TAPOUT XT 34日目 P90X3 72日目

  • 2014.06.21 Saturday
  • 19:08

今日のエクササイズ
P90X3 Eccentric Lower 30分
Tapout XT Cardio XT 46分
      Ultimate Abs 15分



久しぶりのP90X3。
ダンベルは5kgを使用。

椅子の上に片足を乗せるレンジがきつい。

Tapout XTの有酸素運動はInsanityほどではないけど、きついヤッタv

P90X3:トニーホートンDVDワークアウトベースキット [並行輸入品]


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