現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1800日目 P90X3 64日目 TAPOUT XT 13日目

  • 2014.05.31 Saturday
  • 21:08
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X3 Isometrix 30分
Tapout XT Cardio XT、Ultimate Abs (46分+16分)
Insanity Fast & Furious 20分。

TAPOUT XTのCardio XTを最初にやったんだけど、これはきつかったゆう★

この後、p90x3のIsometrixで、少し休めたので、
Insanityもすることができたが、
Tapout XTのすぐ後だったらInsnaityは無理だっただろうなあkyu

それにしても、INSANITY Fast & Furiousはすごく使い勝手があるゆう★

本格的なINSANITYは時間も40分から1時間と長いし、
きついので気軽にはできない。

でも、Fast & Furiousは、たった20分なので、
筋トレの後の有酸素運動として使い勝手がある。

ショーンTの1回25分のセット FOCUS T25もよさそうだ。





トレーシー・メソッド 1799日目 P90X3 63日目 TAPOUT XT 12日目

  • 2014.05.30 Friday
  • 20:19

今日のエクササイズ
P90X3 CVX 30分
TAPOUT XT Legs & Back 40分
コアリズム サルサブラスト 44分
ヤーナリズム ベリーダンス 31分。

室温が30度を超えている。
めちゃ暑いアセアセkyu

つい最近まで肌寒くて部屋の中でもダウンを着ていたのに、
今はタンクトップ。

長袖から半袖を飛び越えて、いきなり袖なしになった。

PM2.5のせいで窓を思いっきり開けることができないkyu

トレーシー・メソッド 1798日目 P90X3 62日目 TAPOUT XT 11日目

  • 2014.05.29 Thursday
  • 21:46
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X3のTotal Synergistics 30分
TAPOUT XT のXT Yoga 51分
INSANITY Fast & Furious 20分
ヤーナリズム Latin 42分。

P90X3のスケジュールは有酸素運動が少ない。

その反動からか、有酸素運動をもっとしたくなっている今日このごろ。

トレーシー・メソッド 1797日目 P90X3 61日目 TAPOUT XT 10日目

  • 2014.05.28 Wednesday
  • 19:25

今日のエクササイズ
P90X3のThe Challenge 30分
TAPOUT XTのPlyo XT 51分
コアリズムのスウィングセンセーション 47分
ヒップホップアブスの全身プログラム 43分。

今日もみっちり汗をかいた。

P90X3のThe Challengeは、ひとつの動きと次の動きの間に
ちょっとした休憩が入るのでそれほどきつくはない。

でも、TAPOUT XTのPlyo XTは休憩以外は連続しているので、
けっこうきつかった。

時間をあけて、コアリズムやヒップホップアブスのような
軽めの有酸素運動を楽しんだ(・∀・)○



【ショップジャパン正規品】ヒップホップアブス 日本語字幕版





トレーシー・メソッド 1796日目 P90X3 60日目 TAPOUT XT 9日目

  • 2014.05.27 Tuesday
  • 21:30

今日のエクササイズ
P90X3のMMX 30分
TAPOUT XTのStrength & Force Upper 54分
Ultimate Abs 16分
コアリズムのラテンシナジー 50分
      クイックワークアウト 20分
ヤーナリズムのDISCO 40分

ダンスエクササイズを再開したら
楽しくて、少しはまってしまったみたいヤッタv

最近、身体を動かしたい気分なので、
時間をわけてやっている。

P90X3やインサニティのようなハードなエクササイズばかりだったので、
以前やっていた軽めの楽しいエクササイズが逆に新鮮に感じるゆう★



ヤーナのように踊れたら気分最高だろうなあニコッ

くわばたさん、きれいになったなあき


トレーシー・メソッド 1795日目 P90X3 59日目 TAPOUT XT 8日目

  • 2014.05.26 Monday
  • 19:19
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
Tapout XTのCompetition Core 47分
P90X3のTriometrics 30分
InsanitiyFast & Furious 20分
コアリズムのメレンゲマニア 44分

コアリズムは時間をおいてやったんだけど、
やっぱりダンスエクササイズは楽しい。

このところきつめのエクササイズばっかりだったんだけど、
ラクめで楽しいエクササイズもいいものだねこと再認識。

P90X3にP90Xにも出ていたドレアが再登場。

無駄な脂肪がない鍛え抜かれた筋肉が美しいき

あんな風になれたらいいなあにた

これからはドレアは目標にしようかなニコッ



P90X3:トニーホートンDVDワークアウトベースキット [並行輸入品]



トレーシー・メソッド 1794日目 P90X3 58日目 TAPOUT XT 7日目

  • 2014.05.25 Sunday
  • 19:11
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 57分
コアリズム カルディオジャイブ 42分
ビリーズブートキャンプ 基本プログラム 55分。

久しぶりのコアリズムは楽しかった(・∀・)○

ダンスエクササイズって、やっぱりいいなきゃvネコ

以前よりも身体が動きやすくなったような気がする。

ビリーズブートキャンプはビリーバンドを使った動きがきつかった。
腕の力がまだ弱いんだろう。

昨日買い物で重い荷物を持ったので、肩がこっていた。
なので、P90XのX Stretchで筋肉をほぐすことにした。

P90XのX Stretchは首から足先までとても丁寧に伸ばしてくれる。
X StretchはすごくいいDVDだと思う。

P90X3もTAPOUT XTもスケジュールではOFFなので、
今日はいつもと違うエクササイズをやってみた。


トレーシー・メソッド 1793日目 P90X3 57日目 TAPOUT XT 6日目 

  • 2014.05.24 Saturday
  • 20:06
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
TAPOUT XTのSprawl & Brawl 46分
P90X3のThe Warrior 30分
ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム 30分

ヒップホップアブスはすごく久しぶり。

最近はINSANITYP90Xなどハードなエクササイズにはまっていたので、
楽しくでラクなHIP HOP ABSが新鮮に感じたクローバー

それにしても、室温が高くなったからか
汗の量も多くなった。

Tapout XTは腕立て伏せが多くて、きつい。
Insanityとはまた別のきつさがある。


トレーシー・メソッド 1792日目 P90X3 56日目 TAPOUT XT 5日目

  • 2014.05.23 Friday
  • 19:32
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
TAPOUT XTのLegs & Back 40分
P90X3のAccelerator 30分
InsanityFast & Furious 20分。

Insanityは時間をわけてやった。

TAPOUT XTはやっぱり腕立て伏せが多い。
ふつうの腕立て伏せができないときついと思う。

ブラジルバットリフトでやったようにゴムバンドを脚に巻くのだけど、
これって、苦手・・・Docomo_kao8

ゴムばずれたり、靴ひもがほどけたりする。

ブラジルバットリフトのゴムバンドがすぐに切れてしまったように
TAPOUT XTのゴムバンドも切れてしまわないか心配がちゃぴん


トレーシー・メソッド 1791日目 P90X3 55日目 TAPOUT XT 4日目

  • 2014.05.22 Thursday
  • 21:13

今日のエクササイズ
TAPOUT XTのYoga XT 51分
P90X3のThe Challenge 30分
INSANITY Fast & Furious 20分。

P90X3のスケジュールは内容は充実していたんだけど、
時間がわりと短めだった。

TAPOUT XTとP90X3を組み合わせてやると
時間が1時間超〜2時間になる。

時間が長くなると心地よい疲労感があり、
気分的にはすごくいい(・∀・)○

運動が精神に及ぼす効果は高い。

わたしの場合、1時間半以上運動した方が
その効果が得やすいのじゃないかなと感じた。

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