現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1769日目 P90X3 33日目

  • 2014.04.30 Wednesday
  • 18:57

今日のエクササイズ
P90X3 
Incinerator 30分
Isometrics 30分。



Incineratorは今日が初めてのメニュー。

使用器具はダンベルと懸垂器具(またはレジスタンスバンド)、
腕立て伏せのときはプッシュアップバー(素手でもOK)。

プッシュアップバーはamazonで売っている900円ぐらいのもので十分。

プラスチック製なので、チャチかなと思ったけど、
丈夫だし、金属よりも軽くていい手

肘を後ろに曲げるミリタリープッシュアップは
苦手で、ちょっとしか曲げることができない。

Isometricsはバランスをとるのが難しい。

それほど難易度が高いわけではないけれど、
じわっと汗をかくし、見た目よりもきつい汗




トレーシー・メソッド 1768日目 P90X3 32日目

  • 2014.04.29 Tuesday
  • 18:53
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X3 
Eccentric Lower 30分
CVX 30分。



ダンベルを使うと運動した〜という感じがする。

P90XもP90X3もワークシートにダンベルの重さや回数などを記入する
筋トレメニューがある。

Eccentric Lowerもワークシートに記入するタイプ。

記入することで進捗が目に見えるからか
エクササイズをする時間が短く感じる。

CVXは単純な動きで一見簡単そうなんだけど、
見た目よりもきつい。

トレーシー・メソッド 1767日目 P90X3 31日目

  • 2014.04.28 Monday
  • 19:24
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X3 X3 Yoga 30分。



P90X3のヨガは時間が短いのがいい。

ちょっと短すぎるかな・・・。

50分のヨガ・ベーシックス~初級編~ がちょうどいいと思う。


トレーシー・メソッド 1766日目 P90X3 30日目

  • 2014.04.27 Sunday
  • 19:31

P90X3の30日目ということは、スケジュールの1/3が過ぎたということだ。
早いものだなあ。

今日のエクササイズ
P90X3
Triometrics 30分
Dynamix 30分。



Triometricsはけっして難易度が高い運動ではないけれど、
バランスをとるのが難しい動きもあって、決してラクではない。

室温も20度以上あるからか、汗もかいた。

夕方より、ちょっと体調を崩しつつある・・・。
風邪にひき始めのように背中がぞくぞくしてのどが少しイガイガするkyu

昼夜の温度差が大きいので身体がついていけないからかも。



トレーシー・メソッド 1764日目 P90X3 28日目

  • 2014.04.26 Saturday
  • 20:59
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90X3
Eccentric Upper 30分。
Accelerator 30分。



Eccentric Upperは今日が初めて。
ダンベルや懸垂、腕立て伏せで上半身を強化する。

P90XやP90X3ではふつうに腕立て伏せが出てくるので、
腕の力が弱い女性にはちょっと大変だ。

腕立て伏せはプッシュアップバーを使った方がやりやすい。

Acceleratorは前にも1度やっている。

単純な有酸素運動だけど、少し息がきれるところもある。



トレーシー・メソッド 1764日目 P90X3 28日目

  • 2014.04.25 Friday
  • 18:14
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 Dynamix。



今日でBlock1も終了。
明日からBlock2に。

トレーシー・メソッド 1763日目 P90X3 27日目

  • 2014.04.24 Thursday
  • 19:01
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X3 Yoga X 30分。



もうすぐP90X3のBLOCK1が終了する。

Doublesの場合、BLOCK2は運動時間が週5日
1日1時間になる。

トレーシー・メソッド 1762日目 P90X3 26日目

  • 2014.04.23 Wednesday
  • 18:48
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 Agility X 30分。



P90X3のAgility Xは有酸素運動。

たったい30分なのに汗をかいた。

わたしにとってはちょっと複雑な動きがあって
やりにくいところもあった。

でも、今日は楽しめたし、充実感があったニコッ

トレーシー・メソッド 1761日目 P90X3 25日目

  • 2014.04.22 Tuesday
  • 18:21

今日のエクササイズ
P90X3 Pilates X 30分。



ピラティスはもともとリハビリのためにつくられたものらしい。

たしかにリカバリーのよさそう。

わたしにはきつい動きもあるけど。

トレーシー・メソッド 1760日目 P90X3 23日目

  • 2014.04.21 Monday
  • 19:10
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X3 Accelerator 30分。



Acceleratorで使用する道具はタオルのみ。

スピードを変化させることが特徴の有酸素運動。

たった30分なのにシャワーを浴びるほど汗をかいた。



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