現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1649日目 P90X 88日目 今年を振り返って

  • 2013.12.31 Tuesday
  • 21:04
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90Xの X Stretch 57分。



ストレッチって気持ちがいいにた

今年は、InsanityにP90Xとハードなエクササイズが中心だった。

スタミナもついたし柔軟性も増した。

エクササイズ生活にとってのひとつの転換点だったと思う。

日本語版未発売のエクササイズDVDに挑戦したのも初めてだし、
エクササイズDVDの選択肢の幅が広がった。

そういう意味ではすごくいい年だったといえる。

来年もP90X、インサニティでスタートする予定。


トレーシー・メソッド 1648日目 P90X 87日目

  • 2013.12.30 Monday
  • 19:48
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90Xの Kenpo X 55分。



Kenpo X は、楽しいヤッタv有酸素運動。

最初の頃に比べると、キックのときの軸足が安定してきた。
以前はふらついていたので。

P90X3は先日購入したんだけど、
次に欲しいのが TapouT XT。



楽しそうだし、身体が絞れそう。

トレーシー・メソッド 1647日目 P90X 86日目

  • 2013.12.29 Sunday
  • 20:49
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90Xの Core Synergistics 57分。



P90Xも始まる前は90日(3カ月)が長く感じたけど、
もうあと5日を残すのみ。

今はリカバリーウィークなので、ヨガ以外は1時間以内と短め。

年末の忙しいときに長時間の運動は時間を確保するのがタイヘンなので、
ちょうどよかったニコ

トレーシー・メソッド 1646日目 P90X 85日目 測定日

  • 2013.12.28 Saturday
  • 18:41
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90XのYoga X 93分。



室温が7度で寒いので、ヒートテックの上下を着てヨガをやった。

P90Xのヨガはきびしいゆう★

筋力、柔軟性、バランスなどが必要となる。

言い換えれば、ヨガをやることで、筋力、柔軟性、バランス感覚が
養えるということだ。

P90Xのヨガは時間が長いしきついので、
すすんでやりたいというわけではないのだが、
よいものであることは実感している。

P90Xの90日間のスケジュールが終わったあとも
週に1度、P90Xの Yoga X や X Stretch は取り入れて方がいいように思う。



今日は測定日。

体重:41.7kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:18.8%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:80.5cm(88cm)
二の腕:23.0cm(24cm)
太もも:44.5cm(50.5cm)

トレーシー・メソッド 1645日目 P90X 84日目

  • 2013.12.27 Friday
  • 21:32
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90XのX Stretch。



年賀状を書き終わった。

明日はお正月のためのお買いものをする予定にた


疲れているからか、昨日、今日と甘い菓子パンを食べたくなった。

今日は2つもメロンパンを食べたからお腹がいっぱいだ。

トレーシー・メソッド 1644日目 P90X 83日目

  • 2013.12.26 Thursday
  • 19:24
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90XのKenpo X。



P90Xを始めたころは、キックのとき
軸足がぐらぐらしていた。

でも、今はだいぶ安定してきたようだ。

Kenpo Xだけではなく、Yoga Xのおかげでもあるんだろうなあ。

P90Xはホントいいエクササイズだと思うニコッ

身体を鍛えたい人にはもってこいだ。

トレーシー・メソッド 1643日目 P90X 82日目

  • 2013.12.25 Wednesday
  • 20:17
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90Xの
Legs & Back
Ab Ripper X
Cardio X



今日は少し暖かかった。

年末年始は寒くなるそうだ。


トレーシー・メソッド 1642日目 P90X 81日目

  • 2013.12.24 Tuesday
  • 20:40
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90Xの
Yoga X 92分
Cardio X 43分。



Cardio XはP90Xのヨガ、拳法、プライオメトリックス、コアなどから
ピックアップしてきたもの。

それほどハードではないので、朝イチの朝食前にやった。

ヨガから始まるので寝ぼけている身体を目覚めさせるのにいい。


今日はクリスマス・イヴクリスマス

スーパーで買ってきた100円の黒ゴマショートケーキケーキを食べた。

安いので期待していなかったけど、
すごくおいしかったおいしい





トレーシー・メソッド 1641日目 P90X 80日目

  • 2013.12.23 Monday
  • 19:35
JUGEMテーマ:筋トレ日記

今日のエクササイズ
P90Xの
Back & Biceps(背中と上腕二頭筋) 52分
Ab Ripper X(腹筋) 16分
Cardio X(有酸素運動) 43分。



Back & Bicepsは単純な動きだけど
けっこうキツイアセアセ

部屋が8度ぐらいでとても寒いんだけど、
ダンベル運動がきつめなので、
すぐに身体は温かくなった。

手の先は冷たいんだけどね。

トレーシー・メソッド 1640日目 P90X 79日目 P90X3が届いたぁO(≧∇≦)O

  • 2013.12.22 Sunday
  • 21:00
JUGEMテーマ:筋トレ日記

注文していたP90X3が届いた。

p90x3 box.jpg

箱を開けると・・・DVD、本とともにプレゼントのキャップもニコッ

p90x3-02.jpg

シールも入っていた。

p90x3-07.jpg

フィットネスガイドと食事指導の本が1冊なっていて、
中身がP90Xのときよりも見やすくなっていた。

P90Xは字が小さくて読みにくかった。
改良されたんだねニコ

p90x3-08.jpg

DVDのケースはこんな感じ・・・。

p90x3-06.jpg

まだ、DVDや本は見ていない。

P90Xが終わったら、Insanityをするつもりなので、
P90X3を始めるのはまだ先だ。


今日のエクササイズ
P90XのX Stretch 58分。






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