現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1618日目 P90X 57日目 測定日

  • 2013.11.30 Saturday
  • 20:18
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90Xの X Stretch 約1時間。



昨日のChest & Backにより胸とわきの間に筋肉痛。

日常生活ではなんともないのだけど
今日ストレッチしているとき、筋肉痛であることに気付いた。

リカバリーウィークだったので、しばらく
そのへんの筋肉を使ってなかったからだろうなあ。


今日は測定日。

体重:41.7kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:18.6%(29.1%)
B:79.5cm(82.0cm)
W:59.5cm(67.0cm)
H:80.5cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:44.5cm(50.5cm)

トレーシー・メソッド 1617日目 P90X 56日目

  • 2013.11.29 Friday
  • 19:00

今日のエクササイズ
P90Xの
Chest & Back
Ab Ripper X
Cardio X。



室温は10度。

エクササイズしても汗はでなかった。

インサニティなら出ていたかもしれない。

P90Xは来年の1月初めに終了する。

この後はインサニティをしようかなと今は考えている。



トレーシー・メソッド 1616日目 P90X 55日目

  • 2013.11.28 Thursday
  • 19:09
JUGEMテーマ:ヨガ

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 90分。



室温は11度。

Yoga Xをやると汗が出ていたけれど、
今日は寒いのでまったく汗はでなかった。

明日も寒そう・・・Docomo_kao20

トレーシー・メソッド 1615日目 P90X 54日目 レギパンを注文

  • 2013.11.27 Wednesday
  • 19:33

今日のエクササイズ
P90X Core Synergistics。



急に寒くなった。

ユニクロのヒートテックのブラキャミとシャツを2枚重ねしている。

今日、楽天で暖かそうなレギパンを注文した。



届くのが12月中旬というのは待ち遠しすごるゆう★

できれば早く届いて欲しいのだが・・・。

気に入ったら柄違いも注文したいので。




トレーシー・メソッド 1614日目 P90X 53日目

  • 2013.11.26 Tuesday
  • 19:37
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X X Stretch 1時間。



リカバリーウィークなので、ストレッチやヨガなどが続く。

今日のストレッチはやりながら、何度も
「気持ちいい!ヤッタv
と思わず言ってしまった。

P90Xのストレッチとヨガは
P90X以外のエクササイズをやっているときも
定期的にやった方がいいと思う。

やればやるほどP90Xって中身の濃いエクササイズだと感じる。

トレーシー・メソッド 1613日目 P90X 52日目

  • 2013.11.25 Monday
  • 18:13
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90X Kenpo X。



寒いから汗はかかないかなと思っていたけど、
シャワーが必要なほど、汗をかいた。

トレーシー・メソッド 1612日目 P90X 51日目

  • 2013.11.24 Sunday
  • 19:47

今日のエクササイズ
P90XのX Stretch。



昼間は暖かいけど、明け方は寒い。

ストレッチだけでは、身体は十分には温かくならないので、
長袖のヒートテックを着て、エクササイズした。

トレーシー・メソッド 1611日目 P90X 50日目 柔軟性

  • 2013.11.23 Saturday
  • 19:01


トレーシー・メソッドを始めたことがきっかけで
今の運動する生活をおくることができた。

運動によってわたしの人生はいい方に変わったと思う。

P90Xというハードなエクササイズにも挑戦できたことも
大きな喜びだ矢印上

新しいことを始めたり、難しいことに挑戦するのは
すごくワクワクするゆう★

生活に運動を取り入れたことで、身体だけではなく
気持ちまで若返ったようだ。

今日のエクササイズ
P90X Yoga X 90分。



P90Xのヨガやストレッチのおかげで、
身体が柔らかくなった。

P90Xは柔軟性を高めたい人にもおススメだと
体験上感じた。

トレーシー・メソッド 1610日目 P90X 49日目 ユニクロのヒートテックブラキャミ

  • 2013.11.22 Friday
  • 19:03
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90XのCore Synergistics 57分。




P90XのCore Synergisticsはきつめのメニューだと思う。

日常生活でも大切なコアを鍛える。

他の筋トレのように回数やダンベルの重さを記録したりしない。
ワークシートはあるようだけど。

使用する器具はダンベル、マット。


ユニクロが大創業祭なので、
ネットでいくつか注文した。

前回ヒートテックブラキャミソールを買って
使い勝手のよさに感激ヤッタv

ブラみたいにきつくなくてラク。
エクササイズも上半身はブラキャミだけでもOK。

洗濯機で洗えるのもいい。

今回は母親の分を購入した。








トレーシー・メソッド 1609日目 P90X 48日目

  • 2013.11.21 Thursday
  • 22:30
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
P90XのKenpo X 約時間。



Kenpo X は楽しい有酸素運動。

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