現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1465日目 ジリアン・マイケルズ 保冷・保温タンブラー

  • 2013.06.30 Sunday
  • 19:25
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル3。



今日は蒸し暑かった。

冷たいビールが飲みたくなったので、
ドンキホーテで500mlの缶ビールと
保冷・保温効果があるタンブラーを買ってきた。

ビールを飲むだけではなく、
氷入れにしようと思っている。



トレーシー・メソッド 1464日目 ジリアン・マイケルズ 測定日

  • 2013.06.29 Saturday
  • 19:09

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル3。



レベル3になると、やっぱりきつい。

室温が高く汗の量も増えるので、よけいにそう感じるのかもしれない。


中国の大気汚染PM2.5についての報道がめっきり減ってしまった。
というか、テレビではほとんど見かけない。

でも、数か月前よりも減るはずもなく、
今でも日本に汚染された空気は流れ込んできているのには変わりはない。

マスクをかけている人たちの姿も激減した。

マスクをすると暑いし息苦しいから無理もないが・・・。


今日は測定日。

体重:42.0kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:20.6%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:60.0cm(67.0cm)
H:82.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)。


トレーシー・メソッド 1463日目 5年目突入

  • 2013.06.28 Friday
  • 18:19
JUGEMテーマ:エクササイズ

2連ちゃんで休んだからか、身体がなまっているのを感じる。
20分のエクササイズもきつく感じた。

体調を見ながら、徐々に体力を上げていこう。


ボディ・ダイアリーを見ると5年前の6月27日に
トレーシー・メソッドを開始している。

昨日はエクササイズを休んだものの、
5年目に突入したということになる。

いやあ、早いものだなあ。


今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル2。



トレーシー・メソッド 1462日目 ジリアン・マイケルズ

  • 2013.06.27 Thursday
  • 18:19
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル2。



時間は短いけど汗びっしょりになる。



トレーシー・メソッド 1461日目 休み

  • 2013.06.27 Thursday
  • 18:16
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日はエクササイズはお休み。

トレーシー・メソッド 1460日目 休み

  • 2013.06.25 Tuesday
  • 19:00
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズはお休み。

トレーシー・メソッド 1459日目 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

  • 2013.06.24 Monday
  • 18:20
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル1。



涼しかったので汗の量はいつもより少なかった。

横へのレンジは脚を広めにするとやりやすようだ。

ダンベル2kgは、わたしにはちょっと重い。
そのくらいが運動としてはいいのかもしれない。






トレーシー・メソッド 1458日目 ジリアン・マイケルズ

  • 2013.06.23 Sunday
  • 18:23
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル1。



横へのレンジがきつい。

膝を90度にし、お尻を後ろに引くのでバランスをとるのが難しい。

膝の角度を狭くすると膝に負担がかかるので。




トレーシー・メソッド 1457日目 クローディア・シファー 測定日

  • 2013.06.22 Saturday
  • 20:16

今日のエクササイズ
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット お手軽30分コース。



このコースはホントにお手軽。

腹筋1種類と、脚のワークアウトが2種類。
ウォームアップとクールダウンがやたらあるという印象。

今日は測定日。

体重:41.9kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:20.6%(29.1%)
B:79.5cm(82.0cm)
W:60.0cm(67.0cm)
H:80.5cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)。


トレーシー・メソッド 1456日目 ジリアン・マイケルズ UFC FIT

  • 2013.06.21 Friday
  • 18:33
JUGEMテーマ:エクササイズ

身体がだるく、本調子がでない。

エクササイズ休もうかと思ったが、思い切ってやってみた。

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル3。



レベル3の有酸素運動はけっこうきつい。

youtubeでインサニティの動画を見た後、この動画に出会った。

格闘技のアスリートの訓練用のDVDらしい。



よりきつめのエクササイズを試したい人にいいと思う。


UFCとは
http://ja.wikipedia.org/wiki/UFC

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