現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1315日目 インサニティ 12日目

  • 2013.01.31 Thursday
  • 22:56
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
インサニティ Cardio Power & Resistance 40分。



明日がこわいなDocomo_kao20

Pure Cardioは1回しか休憩がない超ハードなメニュー。
おまけにCardio Absという新しいものも加わり、
全部で60分くらい0口0

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トレーシー・メソッド 1314日目 インサニティ 11日目 今はまっている駄菓子

  • 2013.01.30 Wednesday
  • 19:21
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
インサニティ Cardio Recovery 35分。



最近、はまっている駄菓子はこれ。



ガムの中にグミが入ったもの。

甘酸っぱくておいしい時々ウインクペコちゃん

こういうお菓子を食べるために
一生懸命エクササイズしているのかもしれないなあ
なんて思うこともあるがちゃぴん

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ニュースでは報道しない、韓国が竹島、中国が尖閣に執着する理由

  • 2013.01.29 Tuesday
  • 23:09
JUGEMテーマ:領土問題

中国が尖閣を欲しがるワケは資源を狙っているため
と知っている人は多いと思うけど、
韓国の竹島への執着も同じ理由だったのね。



竹島にそんなに資源があるなんて知らなかった。
テレビでは竹島の資源について何も言わないものね。

日本のマスコミが反日特亜の人たちに牛耳られてる
って、あまりにも怖すぎ!Docomo_kao20

トレーシー・メソッド 1313日目 インサニティ 10日目

  • 2013.01.29 Tuesday
  • 22:43

今日のエクササイズ
INSANITY Plyometric Cardio Circuit 40分。



ああ、今日も汗をいっぱいかいた。

Plyometric Cardio Circuitは、こまめに水分補給&休憩がとれるからいい。

2カ月目のメニューが1カ月目よりもはるかにすごく
しんどいらしい。

時間も長くなるし。


p90x」についてネットで調べてみた。



日本のエクサボディではもう発売していないし、
アマゾンでは英語版のみ。

Insanity(インサニティ)は英語版でも大丈夫だったが、
筋トレ中心のP90Xは「やり方」とか「コツ」とか大事なような気がするので、
できるなら日本語版で説明書がついていた方がいい。

英語の聞き取りはできないんでDocomo_kao8

道具を調べてみると、ダンベルは4.5kg〜20kgとかあったけど、
これって、マジ?!。エリザベス

わたしは今は1kg、2kgしか使っていないし、
過去でもMAX3kgだよ。

女性でもこんな重さが必要なのかしら?。

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トレーシー・メソッド 1312日目 インサニティ 9日目

  • 2013.01.28 Monday
  • 20:48
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
INSANITY のPure Cardio 40分。



インサニティが9日続いている。
よかったあkyu

始める前は1日目で挫折するんじゃないかと思っていた。

トレーシー・メソッドから始めて
コアリズム、ビリーズブートキャンプ、ジリアン・マイケルズ、
クローディア・シファーといろいろやってきたけど、
インサニティが一番しんどいもんね。

トレーシーを始めた頃は、ただ痩せるためだったんだけど、
今は自分の体力をよりアップしたい!
難しいことに挑戦したい!

なんて、気持ちに変化している。

昔から運動は苦手大嫌いだった。
学生時代はクラブにも入っていなかった。

そんなわたしが中高年になって、一生懸命身体を鍛えているということが
我ながら不思議だ。

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トレーシー・メソッド 1311日目 インサニティ 8日目

  • 2013.01.27 Sunday
  • 20:50

今日のエクササイズ
インサニティ Cardio Power & Resistance 40分。



室温が6度。
半そでTシャツに短パンだと最初は寒かったけど、
insanityを始めると、すぐに温まってきた。


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トレーシー・メソッド 1310日目 ヒップホップアブス 測定日

  • 2013.01.26 Saturday
  • 19:41
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム。



インサニティは今日はお休み。

スケジュール通りだと1週間に1回はOFFとなっている。

ちょっと身体を動かしたかったのでヒップホップアブスをセレクト。


昨日ビール(発泡酒)ビールを飲んだんだけど、
1本だけアルコール入りをのんで、
あとは、ノンアルコールを飲んだ。



カロリーゼロというのはビール好きのダイエッターにとっては強い味方だよねヤッタv


今日は測定日。

体重:40.9kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:18.1%(29.1%)
B:79.5cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:80.5cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0m(50.5cm)。

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トレーシー・メソッド 1309日目 インサニティ 6日目

  • 2013.01.25 Friday
  • 19:15

今日のエクササイズ
インサニティ Plyometric Cardio Circuit 40分。



2度目のPlyometric Cardio Circuit。

とはいえ、慣れるどころか相変わらずしんどすぎるゆう★

insanityって、身体も鍛えらるけど、
根性とかもつきそう。


最近、ストレスのためか、お菓子を食べすぎるkyu
それも夜に食べたくなる。

食べても太らない「大食い女王き」たちがうらやましいな。

なんで彼女たちは痩せているんだろうな。
不思議だなあがちゃぴん

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トレーシー・メソッド 1308日目 インサニティ 5日目

  • 2013.01.24 Thursday
  • 19:22
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
インサニティ Pure Cardio 40分。



InsanityのPure Cardioは休憩が1回しかない。

どうなることかと思っていたけど、
どうにか、ショーン・Tについていくことができた。

夏だったら、休憩なしでは無理かもしれない。

休憩ってほどではなくても、
水分補給の時間は必要だろう。
汗もパンパないだろうから。

思いっきり運動した後って、けだるくて気持ちいいなあニコ

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トレーシー・メソッド 1307日目 インサニティ 4日目

  • 2013.01.23 Wednesday
  • 21:07
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
インサニティ Cardio Recovery 35分。



INSANITYのおととい、昨日は大変だったけど、
今日は、フツウのエクササイズだった。

太ももを鍛えるスクワットはキツかったけど、
他は身体の調整って感じなので、汗もかかなかった。

汗といえば、汗の量は季節によってかなり違う。

もし、もっと暖かい季節だったら、汗の量もものすごいだろう。

汗をいっぱいかくと、いかにも運動した〜という気分になる。

汗が多いと「キツさ」も大きく感じるかも。

insanityのようなキツめのエクササイズは
今のような汗をかきにくい季節の方が
キツさが軽減できるんじゃないかな
と、ふと思った。


明日の「Pure Cardio」のDVDを一通り見て、びっくりした0口0

休憩がほとんどないDocomo_kao20

自主的に休憩するか、ショーン・Tの指示によって
休憩をとっている。

明日はどこまでついていけるだろう?。

こわ〜っ泣き


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