現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1284日目 ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ 13日目

  • 2012.12.31 Monday
  • 19:09

大晦日。
今年を締めくくるエクササイズは
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ レベル2。



おせちも作り終わったし、お正月の準備ばんたん。

風邪をひいているので、咳は出るし声はガラガラだけど、
昨日のようなだるさはない。

いいお正月を迎えられそうニコ




トレーシー・メソッド 1283日目 マットワークアウト

  • 2012.12.30 Sunday
  • 18:44

2,3日前から風邪気味だったが、
昨日、今日と悪化した。

年末の忙しい時期に風邪とは・・・kyu

なので、エクササイズは軽めのものをセレクト。

今日のエクササイズ
トレーシー・メソッド マットワークアウト ダンサー気分コース 30分。



今日は、田作りとなますと酢ばすを作った。

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トレーシー・メソッド 1282日目 ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ 12日目 測定日

  • 2012.12.29 Saturday
  • 20:36
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ レベル2。



レベル2はレベル1を少しきつめにアレンジしたもの。

35分と短い時間だけど、充実感がある。


今日は測定日。
体重:41.2kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:18.3%(29.1%)
B:79.5cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.5cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:44.0m(50.5cm)。

トレーシー・メソッド 1281日目 ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ 11日目

  • 2012.12.28 Friday
  • 19:18
JUGEMテーマ:ダイエット法

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ レベル2。



レベル2はめっちゃきつい汗

ウォームアップから本番みたいだ。



トレーシー・メソッド 1280日目 ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ 10日目

  • 2012.12.27 Thursday
  • 19:34
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ レベル1
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム。

今日使ったDVD



ジリアン・マイケルズの腹やせは明日からレベル2へ。


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トレーシー・メソッド 1279日目 ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ 9日目

  • 2012.12.26 Wednesday
  • 18:58

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ レベル1。



室温が5度。

半そでTシャツと短パン姿では寒すぎDocomo_kao20

でも、ジリアン・マイケルズをやっていくうちに
だんだん身体は温まり、半そでTでちょうどよくなるクローバー

手先は冷たいまま。

やっぱ冷え性なのかな。

トレーシー・メソッド 1278日目 ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ 8日目

  • 2012.12.25 Tuesday
  • 19:16

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ レベル1
ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム。

今日使ったDVD



家で着る服、特にエクササイズの時に着る服はユニクロのキッズ向け。

身長が150センチくらいだと、子供服までターゲットに入れられるから便利だ。

最近メンズファッションにも女性が着てもいいような
素敵なデザインがだくさんあることに気づいた。

この冬はなぜかフェミニンはものよりも、思いっきり「男くさ〜い」服、
ミリタリーのようなものを着たい気分。

メンズものを狙うとなると、小柄な身体はサイズ選びのときネックになると思っていたけど、
最近の男子はスレンダーな人が多いのか、メンズものも細身のものがあるようだ。

インプローブスというショップがめちゃ安だったので、いくつか買ってみた。

Sサイズでもやっぱり大きいが、許容範囲だった。

縫製はイマイチだが、メンズものを試してみたいわたしには
値段が安かったので、ちょうどよかったニコ

トレーシー・メソッド 1277日目 ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ 7日目 DVDケースのリサイクル法

  • 2012.12.24 Monday
  • 21:07
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ



苦手な動作がちょっとだけできるようになった(・∀・)○

マットに仰向けに寝転んで、起き上がりながら
右手(左手)で左足先(右足)にタッチする動き。

「起き上がるなんて無理!kyu」という感じだったのだけど、
コツをつかんだのか、苦労しながらもできるようになった。


DVD−Rのケースが溜まって困っていたのだけど、
今日、そのリサイクル法を思いついた。



DVDケースは30枚入りのもの。

私は駄菓子が大好きハートで、



こういうマルカワのガムは子供の頃食べていたので懐かしいし、
パッケージもかわいくて、見ているだけで楽しくなる♪

なので、今日100円ショップで袋入りのをいくつか買ってきた。



中身をDVDケースに入れた。



種類ごとに分けて・・・



DVDケースだと重ねることができるので、場所をとらない。



マルカワガムタワーのできあがりにた




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トレーシー・メソッド 1276日目 ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ 6日目 雑炊

  • 2012.12.23 Sunday
  • 18:21

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ レベル1
コアリズム クイックワークアウト(上級編)



最近、雑炊が多い。

雑炊だと野菜をいろいろと入れられるからいい。

野菜だけ大きめの鍋で煮て、
食事ごとに小さな鍋に移し、1回分必要なご飯を入れる。

野菜の具を変えたり、味を変えたりして
飽きないようにしている。

この寒い時期に汁物は身体があったまる。

水分でご飯の量が多く感じるので、
ダイエットにもいいと思う。

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トレーシー・メソッド 1275日目 ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ 5日目 測定日

  • 2012.12.22 Saturday
  • 19:06
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ。



100円ショップへ行って、正月用のおつまみやお菓子を買ってきた。

1年が過ぎるのって、ホント早い。


今日は測定日。

体重:41.4kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:18.5%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.5cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0m(50.5cm)。





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