現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1223日目 マットワークアウト

  • 2012.10.31 Wednesday
  • 19:38

今日のエクササイズ
トレーシーメソッド マットワークアウト スタンダードコース 30分
エアー縄跳び 500回。



トレーシー・メソッドは短縮バージョンのメニューがいろいろあるから、
時間がないときに便利だと思うニコ


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トレーシー・メソッド 1222日目 トレーシー・ダイエット 16日目

  • 2012.10.30 Tuesday
  • 19:24
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7週目の16日目
筋肉デザイン シークエンス2 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。



有酸素ダンスのBGMは、マイケル・ジャクソンの「king of pop」。



トレーシー・ダイエットも後半戦に突入ドキンちゃん

筋肉デザインのシークエンス2にも慣れてきたようだ。

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トレーシー・メソッド 1221日目 トレーシー・メソッド

  • 2012.10.29 Monday
  • 20:03

今日のエクササイズ
トレーシーメソッド マットワークアウト ダンサー気分コース 30分。



時間がなかったので、30分のコースをセレクト。


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トレーシー・メソッド 1220日目 トレーシー・ダイエット 15日目 ユニクロ イージーパンツ

  • 2012.10.28 Sunday
  • 20:24
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の15日目
筋肉デザイン シークエンス2 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。



有酸素ダンスのBGMは、ブラッド・アイド・ピーズの「THE E.N.D.」。



ブラッド・アイド・ピーズの「THE E.N.D.」は
トレーシーの有酸素ダンスのBGMにぴったり(・∀・)○


今日はユニクロで「イージーパンツ」990円(補正代金300円)を買ってきた。

デザインは白と黒の細かいチェック柄。

試着してみると、ヒップ、お腹周りがとっても楽ちんにた

メンズのマウンテンパーカが気にいったんだけど、
サイズが大きすぎて無理kyu

レディスもこのデザインで作ってほしいなゆう★


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トレーシー・メソッド 1219日目 トレーシー・ダイエット 14日目 測定日

  • 2012.10.27 Saturday
  • 19:28

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の14日目
筋肉デザイン シークエンス2 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。



有酸素ダンスのBGMは、ケイティ・ペリーの「ONE OF THE BOYS」。



先週の測定日より、「夜遅くの飲酒、おやつのバカ食い」
という悪癖はやめている。

なので、ちょっと体重と体脂肪率が減ったニコ

やっぱり食生活は大切だなあkyu

今日は測定日。

体重:42.8kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:21.2%(29.1%)
B:80.0cm(82.0cm)
W:60.0cm(67.0cm)
H:81.5cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:44.5m(50.5cm)。

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トレーシー・メソッド 1218日目 トレーシー・ダイエット 13日目

  • 2012.10.26 Friday
  • 19:57
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の13日目
筋肉デザイン シークエンス2 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。



有酸素ダンスのBGMは「DJ KAORI'S RAGAA MIX」。

【送料無料】DJ KAORI'S RAGGA MIX

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価格:2,160円(税込、送料別)



気温はずいぶん涼しくなったけど、
エクササイズのシャワーは必須だなあ。

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トレーシー・メソッド 1217日目 トレーシー・ダイエット 12日目

  • 2012.10.25 Thursday
  • 20:25
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
トレーシー・メソッド 7周目の12日目
筋肉デザイン シークエンス2
有酸素ダンス A+B 2回 40分。



有酸素ダンスのBGMは「DJ KAORI'S JMIX 3」。

【送料無料】DJ KAORI'S JMIX 3

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価格:2,520円(税込、送料別)



有酸素ダンスの後は、気分がアップ矢印上している。

ダンスは精神を高揚させる効果があるのかもしれない。

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トレーシー・メソッド 1216日目 トレーシー・ダイエット 11日目

  • 2012.10.24 Wednesday
  • 19:32

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の11日目
筋肉デザイン シークエンス2 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。



有酸素ダンスのBGMは「DJ Kaori's Party Mix」。

【送料無料】DJ KAORI'S Party Mix

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価格:2,160円(税込、送料別)



今日からシークエンス2に入る。

シークエンス1では、道具はマットだけだったけど、
シークエンス2では椅子が必要。

DJ KAORI のCDは有酸素ダンスのBGMに最適ゆう★

DJ KAORI シリーズ



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トレーシー・メソッド 1215日目 トレーシー・ダイエット 10日目

  • 2012.10.23 Tuesday
  • 20:31

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の10日目
筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。



有酸素ダンスのBGMは「ディスコ・エイティーズ・プレゼンツ アラウンド40」。



有酸素ダンスでどうしてもできない箇所がある。

9分あたりの左右の肩を素早く上下させながら
片腕を腰に、もう片腕を横に出して
身体全体を上下、左右に動かすところ。

その肩を細かく動かす動作ができないあせ

肩だけ・・・、身体だけ・・・と、
1つのパーツだけならできるのだけれど、
全部いっぺんに動かすことができない。

できなくてもいいかな〜と思っていたけど、
いつか、これマスターできたらいいなとふと思ったサキ

トレーシーのようにできたらカッチョいい〜と思うんでkyu

筋肉デザインは、明日からシークエンス2。
なので、ちょっとしんどくなる。

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トレーシー・メソッド 1214日目 トレーシー・ダイエット9日目

  • 2012.10.22 Monday
  • 19:27
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 7周目の9日目 
筋肉デザイン シークエンス1 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。



有酸素ダンスのBGMは「DJ KAORI'S INMIX 4」。

【送料無料】DJ Kaori's INMIX 4

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価格:2,160円(税込、送料別)



腹筋はシンプルな動きなのだが、
「効いている〜」という感じがするニコ

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