現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1131日目 ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット 初挑戦

  • 2012.07.31 Tuesday
  • 21:03

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット
ヒップホップアブス 全身プログラム。



ジリアン・マイケルズのダンベルダイエットは
ダンベルを使う運動とマットで腹筋する運動がある。

ステージ1〜7とウォームアップとクールダウン。

「脂肪撃退プログラム」のように息が切れるほどの有酸素運動はないが、
腕と脚を同時を使った筋トレはきつい。



腹筋は他のDVDでもやっているので、そんなにきつくない。

腕のエクササイズはビリーほどきつくはないけれど、
明日筋肉痛になるおそれあり・・・Docomo_kao8





ヒップホップアブスの全身プログラムは40分くらいで
脂肪燃焼プログラムや腹筋集中プログラムに比べると長め。

筋トレの要素と有酸素運動の要素が組み合わされている。

ヒップホップアブスは、ただただ楽しい♪





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トレーシー・メソッド 1130日目 ヒップホップアブス

  • 2012.07.30 Monday
  • 20:19
JUGEMテーマ:ダイエット日記

今日のエクササイズ
ヒップホップアブス 下半身集中コース。

時間がなかったのと、眠かったので、
比較的ラクで、時間が短いエクササイズをセレクト。

ジリアン・マイケルズほど激しくないので、
汗の量も少ない。

運動後には目も覚めてきた。


最近、間食の量が多くなった。

ポテチ一袋・・・なんて。

太りやすい食べものって、
どうしてこんなにおいしいんだろう。
ペコちゃん


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トレーシー・メソッド 1129日目 フィギュアロビクス ビリーズブートキャンプ

  • 2012.07.29 Sunday
  • 20:00
JUGEMテーマ:チョン・ダヨン

今日のエクササイズ
フィギュアロビクス マットプログラム。
ビリーズブートキャンプ 最終プログラム。

身体がだるかったので、今日は軽めにしようと
フィギュアロビクスをセレクト。

でもちょっと物足らなかったので、
ビリーズブートキャンプの中で時間が短めの
最終プログラムをやった。



ビリーの最終プログラムはボクササイズのところは
そんなにしんどくないのだけど、
ビリーバンドを使うところが二の腕がきつい。


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トレーシー・メソッド 1128日目 測定日

  • 2012.07.28 Saturday
  • 19:16
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 10日目
ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム。

(・∀・)○使ったエクササイズDVD0


ジリアンの脂肪撃退プログラムは10日間やったので、
明日からは別のメニューをしようと思う。

いやあ、ジリアン・マイケルズきつかったなあゆう★

それでも1〜3回目に比べると
ずっと慣れてきたなと思う。

人間の身体というのは、想像した以上に
「慣れる」ものなんだなあ・・・と実感顔

ヒップホップアブスは、いつものように楽しくできた。

ヒップホップアブスはあまりよく知らないで試しで買ったものなのだが、
使ってみて、そのよさを実感したにた


今日は測定日。

体重:42.2kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:20.2%(29.1%)
B:78.5cm(82.0cm)
W:59.5cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.5cm(50.5cm)。


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トレーシー・メソッド 1127日目 ジリアン・マイケルズ

  • 2012.07.27 Friday
  • 19:28
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 9日目。



7つのステージのうち、ステージ2とステージ6が
ジャンピングが多いので息がはずんできつめ。

ステージ1のようにボクササイズの箇所は
わりとラクな方だと思う。

ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラムを10日間やったら、
次のメニューに移る予定。

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トレーシー・メソッド 1126日目 トレーシー 体型別チェックシート

  • 2012.07.26 Thursday
  • 18:41
JUGEMテーマ:ダイエット法

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム
ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム。



ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラムにも
少し慣れてきた。

ステージ6みたいに超しんどいステージばかりでないことが
わかってきたからだと思う。

しんどさにもメリハリがあるって感じ。

ヒップホップアブスは、踊りにも慣れ、すごく楽しくできる。

このDVDエクササイズは誰にでもオススメできそうニコ

強度はそんなに強くないし、かと言ってラクすぎることもない。

ダンスの要素があって楽しいけど、
難しい動きではないので慣れるのにそんなに時間はかからない。

第一にとても楽しいエクササイズだし(・∀・)○





今日もすごく暑かった。

今もすごく暑い・・・ひまわり

1日に2、3度シャワーを浴びている。

朝のエクササイズの後と、外出先からの帰宅後と寝る前と。


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トレーシー・メソッド 1125日目

  • 2012.07.25 Wednesday
  • 18:21

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル3
ヒップホップアブス 下半身集中コース。



ジリアン・マイケルズのレベル3は時間は20分しかないのに、
息がきれるほど、きついアセアセ

それでも最初の頃よりもだいぶ慣れてきた。

ヒップホップアブスの下半身集中プログラムは
他のヒップホップアブスのDVDに比べると、
筋トレの要素が強い。





ウチはクーラーを昔から使わないので、部屋の中は暑い。
1階は風通しもいいので、扇風機もいらないほど涼しいのだが、
2階は34度ぐらいになるときもあり、扇風機は必要。

外出すると外は暑く、交通機関や建物の中はクーラーが効いて涼しい。
クーラーが効いた室内は長袖の上着が要るほどだ。

わたしの個人的感覚としては
なんか気持ち悪いガーンネコ

この温度差が身体によくなさそうで・・・


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トレーシー・メソッド 1124日目 ジリアン・マイケルズ 猫のCM

  • 2012.07.24 Tuesday
  • 19:11
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 7日目。



ステージ6はほとんどがジャンピングなので、
一番きついゆう★


yahooで紹介されていたかわいい猫きていのCM。




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トレーシー・メソッド 1123日目

  • 2012.07.23 Monday
  • 19:33

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 6日目
ヒップホップアブス 34日目 腹筋集中プログラム 。



ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラムにも
少し慣れてきた。

息がきれても回復が早くなったような気がする。
きついのには変わりないのだが。



動画の女性のエクササイズしている姿にあこがれる。
あんな風に軽やかに身体を動かせたらいいなと思う。

それにしても彼女の変身ぶりはアンビリーバボーDocomo_kao20

わたし自身は、ここまで筋肉質になりたくないけど、
女性でこの体型になるには並々ならぬ努力が必要だろうなと思う。





ヒップホップアブスはダンベルを使う箇所を少し増やしてみた。

このプログラムはタイトル通り、腹筋をかなり使う。

フツウの腹筋運動のようにきつくはないけど。


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トレーシー・メソッド 1122日目 休み

  • 2012.07.22 Sunday
  • 23:06
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日は体調がすぐれなかったのでエクササイズはお休みピカチュウ

夕方、ヨガならできるかな・・・と思って
ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガに挑戦してみたけど、
身体に力が入らず、半分ぐらいでやめたゆう★



ヨガとはいっても、エクササイズの要素が強い。

ヨガ・ベーシックス初級編も、エクササイズみたいなヨガだと思ったが
ジリアン・マイケルズはそれ以上だった。




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