現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 1100日目 ヤーナリズム ディスコに初挑戦 測定日

  • 2012.06.30 Saturday
  • 19:38

ヤーナリズムのディスコをやってみた。

ヤーナリズムのディスコはウォームアップ、クールダウンと
レッスン1〜3の5つのパートに分かれ全部で約40分。

一応全部通しでやってみたが、
かなりおおざっぱにしかついていけないアセアセ

ジョン・トラボルタっぽい手つきがあっておもしろい。
(指をさすポーズ)





運動量としてはきつい方ではないと思う。

強度がそれほど強くない有酸素運動なので
脂肪を燃焼させるためには効果的なんじゃないかと思う。
(昨日、美容院で読んだ『ターザン』に
強すぎる運動は脂肪よりも糖質を分解すると書いてあったので。)

昨日やったヤーナリズムのベリーダンスでは
フロントとバックを選択することはできなかったが、
ディスコでは『バック』も選択できる。

バックで見た方が自分の向きと同じなので、
最初はやりやすいかもしれない。

コアリズムをやっていたとき、
最初は『バック』の方がわかりやすかったので。


今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 18日目 レベル2
ヤーナリズム 2日目 ディスコ。

¥2499
¥1180


ジリアン・マイケルズのレベル2のきつさにちょっと慣れてきた。

きついのはきついのだが、そのきつさへの「覚悟ができた」という感じがちゃぴん

ダンベルは上の画像のピンクを使っているのだが、
形がかわいいんでお気に入りにた

今日は測定日

体重:41.6kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:19.8%(29.1%)
B:78.5cm(82.0cm)
W:59.5cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)。


blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。ニコッ
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。リラックマVer.2
blogram投票ボタン
にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村





【テキサス親父】米国の「追軍売春婦」決議撤回にご協力を
キティ賛同される方のご署名のご協力をお願いいたします。(・∀・)○


トレーシー・メソッド 1099日目 ヤーナリズム ベリーダンス初挑戦の感想

  • 2012.06.29 Friday
  • 19:30

話題のヤーナリズムをやってみた。

ヤーナリズムは「ラテン」「ディスコ」「ヒップホップ」「ベリーダンス」の4種類。

今日はベリーダンスをセレクト。

ベリーダンスが31分で一番短かったから。

ヤーナリズムは「たった10分で」という謳い文句があるので
DVDも10分づつだと勘違いしていた。

DVD1枚がたった10分なんて、買うのもったいないかなあkyu
と思っていたのだ。

10分というのは1つのパートの時間だったみたい。(ホッにた
約30分のベリーダンスなら3つのパートに分かれているということ。

今日やってみて初めて「10分」の意味がわかったゆう★

コアリズムのように「フロント」「バック」の選択はなく、
ある動作を事細かに説明する“ボタン”もない。

コアリズムほど難しくなく、見よう見まねでできる
ということかもしれない。

とは言うものの、初めてトライするベリーダンスは
わたしにはできない動きもあり・・・アセアセ
というか、どういう風にやっているのか
見ていてよくわからないゆう★動きもあった。

おもしろかったのは、「テツ&トモ」の
なんでだろう〜なんでだろう〜♪♪
に似ている動きが何度も繰り返させているところてれネコ





今日は、30分全部通してやってみたけど、
ひとつひとつの動作を丁寧にするには
10分ずつのパートに分けて練習した方がいいのかも。

新しいダンスエクササイズに挑戦するよさは、
一心不乱」になれることかな、
と、ヤーナリズムをしながら、ふと思った。

テレビ画面のヤーナの動きに集中しているので、
他のことを何も考える余裕がない。

それって、精神衛生上いいことじゃないかな
と思ったきてい


コアリズムでは、後ろで踊っている人を紹介しなかったけど、
ヤーナリズムでは名前を紹介していた。

「ユキ」さんという人は日本人かもしれない。

人気のDVDに日本人が出てくると、ちょっと嬉しくなるドキンちゃん


今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 16日目 レベル2
ヤーナリズム ベリーダンス 1日目


blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。ラヴネコ
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。0
blogram投票ボタン
にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村

【テキサス親父】米国の「追軍売春婦」決議撤回にご協力を
キティ賛同される方のご署名のご協力をお願いいたします。(・∀・)○





トレーシー・メソッド 1098日目 ジリアン・マイケルズ ヒップホップアブス

  • 2012.06.28 Thursday
  • 19:16

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 16日目 レベル2
ヒップホップアブス 30日目 下半身集中プログラム

¥2499
¥10000
¥7980


ヒップホップアブスも今日で30日が終了。

ヤーナリズムに初挑戦したいところだけど
明日は時間がなさそうなのでムリかなあ。

ヒップホップアブスのレベル2は
しばらく時間をあけてからしようと思っている。


blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。(・∀・)○
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。kyu
blogram投票ボタン

にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村






トレーシー・メソッド 1097日目 4年目突入 (^∀^)ノ♪

  • 2012.06.27 Wednesday
  • 19:08

今日からエクササイズ生活4年目がスタート(・∀・)○

今思うと、あっと言う間に3年だった。
月日が流れるのは早い。

特に年齢を重ねると時間が過ぎるのが早く感じる。

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 15日目 レベル2
ヒップホップアブス 29日目 全身プログラム。

¥2499
¥10000
¥2940


トレーシー・メソッドに出会えて、ホントによかった と思うニコッ

トレーシーメソッドを紹介していたテレビ番組を見ていなかったら、
今のエクササイズ生活はしていなかったかもしれない。

もしそうなら、身体は太ったままだったし、
夜遅く飲食するという不健康な生活にどっぷりとはまり、
歩くのもしんどいほど、身体はなまったままだっただろう。

おしゃれすることに喜びを感じることもなく、
憂鬱な気分でいる時間が今より断然長かっただろう。

「もう歳だから・・・」
「このままでいいや・・・」
と人生をあきらめていたかもしれない。

というか、トレーシーを始める前はそんな感じになりかけていたゆう★

20代、30代の若いときは、運動しなくてもまだ元気だった。

でも、40代も半ばを超えると身体の衰えを感じざるを得なくなった。

エクササイズ生活を体験して感じるのは、
身体の衰えは「歳のせい」というよりも
完全なる「運動不足」が原因だったということだ。

アラフィフの現在、身体はいたって元気で、
横断歩道も小走りして渡っている。

特に中高年の方で運動しようか迷っておられるようなら、
1日10分でもいいから、今すぐ運動を始められることを
ぜひオススメしたい。

最初はとてもきついけど、
毎日少しでも続けていたら、身体は必ず慣れてくる

運動を生活に取り入れることで、
身体も心も健康になり、
生活に活気がでて、幸せな気分でいることができるにた


blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。ゆう★
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。あひょうパンダ
blogram投票ボタン
にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村























【テキサス親父】米国の「追軍売春婦」決議撤回にご協力を
キティ賛同される方のご署名のご協力をお願いいたします。(・∀・)○

トレーシー・メソッド 1096日目 3年目完了

  • 2012.06.26 Tuesday
  • 19:59
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 14日目 レベル2
ヒップホップアブス 5分間集中コース。

時間がなかったので、ジリアンだけにしとこうと思ったけど、
やっぱり、もうちょっとやりたかったので、
ヒップホップアブスは「5分間集中コース」をセレクト。





たった5分だけど、これはいい。
時間は短すぎるけど、それなりに「運動した」って感じがするし、
忙しいときや運動したくない気分のときに使えそうペコちゃん


ダイエット記録ノートをつけていて、ふと気付いたのだが、
明日の6月27日というのは、トレーシーを始めた日だ。

今日で3年目が終わったということになる。
明日から4年目が始まる・・・クローバー

この3年目は過ぎるのが早かった気がする。

一番長く感じたのは、やっぱり1年目だろうか・・・。

運動を始めて1年目というのは一番変化が大きい。
肉体面も精神面も生活面も。

3年目となると、完全に維持に入っているから、
時間がたつのも早く感じるのかもしれない。

「維持」期間とはいっても、
「トライ」することやその結果を「観察」することには変わりはない。

おやつの量や食べる時間の許容範囲も観察していることのひとつ。

新しいエクササイズDVDも増えたし、
これからそれを試してみるのが楽しみゆう★





チェックシートをやってみると
やっぱり予想通り、わたしは「洋なし型」だった。

blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。kyu
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。ネコ

blogram投票ボタン

にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村





【テキサス親父】米国の「追軍売春婦」決議撤回にご協力を
キティ賛同される方のご署名のご協力をお願いいたします。(・∀・)○

トレーシー・メソッド 1095日目 トレーシーメタモフォシス 体型チェックシート

  • 2012.06.25 Monday
  • 19:16
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中エクササイズ 13日目 レベル2
ヒップホップアブス 27日目 脂肪燃焼プログラム。

ジリアン・マイケルズのレベル2は強烈だなあDocomo_kao20
筋トレのところはそうでもないけど
有酸素運動のところがきつい。

ヒップホップアブスは楽しいゆう★

脂肪燃焼プログラムと腹筋集中プログラムは
ダンスっぽいので運動強度としてはラクな方だと思う。

blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。ヤッタv
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。がちゃぴん

blogram投票ボタン

にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村


【テキサス親父】米国の「追軍売春婦」決議撤回にご協力を
キティ賛同される方のご署名のご協力をお願いいたします。(・∀・)○




トレーシー・メソッド 1094日目 ジリアン・マイケルズ ヒップホップアブス

  • 2012.06.24 Sunday
  • 11:46

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 12日目 レベル2
ヒップホップアブス 全身プログラム。

ジリアン・マイケルズのレベル2、やっぱきつかったぁ〜!!ゆう★



今朝は気温も低めだったし、20分の短時間だし、
汗はかかないかも・・・と思っていたけど、
しっかり汗をかいてしまった。

有酸素運動でジャンピングが多いからかもね。

ジリアンのあとヒップアップアブスの全身プログラムをやったんだけど・・・





これは他のプログラムよりも時間が長め(40分以上)なんで
脂肪燃焼プログラムや腹筋集中プログラムよりもきつめ。

ジリアン・マイケルズのレベル2の後だけに
エクササイズの後はしっかり運動したあ!!
という心地よいけだるさを感じるにた


blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。ねこ
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。あひょうパンダ
blogram投票ボタン
にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村

【テキサス親父】米国の「追軍売春婦」決議撤回にご協力を
キティ賛同される方のご署名のご協力をお願いいたします。(・∀・)○



トレーシー・メソッド 1093日目 ジリアン・マイケルズ ヒップホップアブス 測定日

  • 2012.06.23 Saturday
  • 18:36

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 11日目 レベル2
ヒップホップアブス 25日目 腹筋集中コース。



ジリアン・マイケルズのレベル2はきつかったゆう★

毎日運動しているにもかかわらず、息があがった。
たった20分のエクササイズなのに・・・Docomo_kao20

またしばらくしたら慣れてくるんだろうけど。

ヒップホップアブスの腹筋集中プログラムでは
ウエイトグローブかダンベルを使う。






が、わたしは今はまだ使っていない。

最初に使った時、あまりにも重くてバランスがうまくとれなかった。

今はポーズ(型)をショーン・Tのようにするのが先決なんで
ウエイトなし。

ウエイトを使うと、より効き目があるだろうなあ。


今日は測定日。

体重:41.6kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:19.7%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)。



トレーシーの新しいエクササイズDVD「トレーシーメタモフォシス」





blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。にた
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。ネコ
blogram投票ボタン
にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村

ひまわりこの夏注目のエクササイズ(・∀・)○






















トレーシー・メソッド 1092日目 ジリアン・マイケルズ30日間 ヒップホップアブス

  • 2012.06.22 Friday
  • 19:07

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズ30日間集中ダイエット 10日目 レベル1
ヒップホップアブス 24日目 下半身集中プログラム。





ジリアン・マイケルズのレベル1にも慣れてきた。
そろそろレベル2に進んでもいいだろう。

ヒップホップアブスの下半身集中ブログラムは
筋トレの要素が強い。

25分なので、時間も短くてやりやすいのではないかと思う。

ヒップホップアブスはつい最近までその存在を知らなかった。

なので、「ヒップホップかあ、どんなんだろう?。おもしろそう!」
というほんの好奇心でお試し気分で買ってみたのだが、
これは大正解だったと思う(・∀・)○

それほど期待が大きいわけではなかっただけに
いいものに出会えたという喜びを感じるヤッタv

楽しくてカンタンなんで、
「辛い腹筋運動は嫌kyu・・・だけど腹筋鍛えたい!kyu
という人にいいと思う。

カンタンというのは動きに慣れるまで
そんなに時間がかからないという意味であって、
運動に慣れていない人にとってはそれなりにきついと思う。

ごっつい体格のショーンTではあるが、
表情やしぐさがなかなかおちゃめでかわいいおかお(幸せ)


今、注目のエクササイズDVD





blogramランキング参加中!
当ブログを読んでいただきありがとうございます。ニコッ
励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。がちゃぴん

blogram投票ボタン

にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村











トレーシー・メソッド 1091日目 ジリアン・マイケルズ30日間 ヒップホップアブス

  • 2012.06.21 Thursday
  • 20:54
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 9日目 レベル1
ヒップホップアブス 23日目 脂肪燃焼プログラム・ダンスプログラム

ヒップホップアブスのダンスプログラムは、昨日よりほんの少しだけできるところが増えた。
と言っても後半はぐたぐたになってしまうけど・・・がちゃぴん





ヒップホップアブスを買う時不安だったのは、
「ヒップホップなんてわたしにできるかな?」
ということ。

でも実際やってみてまったく心配いらなかった。

ヒップホップの要素を取り入れたエクササイズというだけなので、
コアリズムよりもずっとカンタン。

ショーンTの指導の仕方もわかりやすいし丁寧なんで、
買ってよかったと思う。

なにより楽しいのが一番手





selected entries

categories

archives

recent comment

  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    まるこ(はなぶたちゃんさまへ) (06/18)
  • エクササイズ 4373日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−11日目
    はなぶたちゃん (06/17)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    まるこ(たまこ様へ) (04/05)
  • エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch
    たまこ (04/05)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    まるこ(みゆ様へ) (07/04)
  • エクササイズ 2927日目 INSANITY MAX:30 21日目 ストレッチ
    みゆ (07/03)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    まるこ(みゆ様へ) (05/31)
  • 【55歳のダイエット体験】50歳代で体重が増加すると「オジさん」になる?!
    みゆ (05/30)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    まるこ(彩香さまへ) (04/17)
  • エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム
    彩香 (04/16)

recent trackback

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM

calendar

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
<< June 2012 >>