現在挑戦中のエクササイズ(^-^)

トレーシー・メソッド 948日目 ビリーズ・ブート・キャンプ 5 腹筋プログラム

  • 2012.01.31 Tuesday
  • 18:27

今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 腹筋プログラム 36分。

ビリーの腹筋はビリーバンドを使わないし、
時間も短いので基本や応用よりも楽。

ビリーズブートキャンプを楽天で探してみたら、
「カルディオ」というのがあった。(↓)
有酸素運動ということかな?!



ビリーズブートキャンプはテンポが速く
早口のビリーに乗せられてしまうところがある。

「きついきつい」と思いながらも
なんとなく最後までやりとおしてしまう。

運動にある程度慣れている人にはよいエクササイズだと思う。

まったく運動しない人がいきなりビリーだときつすぎるので、
最初は時間を短くしてやった方がいいだろう。

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トレーシー・メソッド 947日目 ビリーズ・ブート・キャンプ 4 応用プログラム

  • 2012.01.30 Monday
  • 18:51
JUGEMテーマ:エクササイズ

今日のエクササイズは
ビリーズ・ブート・キャンプ 応用プログラム 55分。



右肩が痛い。

肩コリから耳、頭まで痛くなるのが困るkyu

針のついた絆創膏を貼ろう。

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トレーシー・メソッド 946日目 ビリーズ・ブート・キャンプ 3 応用プログラム

  • 2012.01.29 Sunday
  • 17:59
JUGEMテーマ:ダイエット日記

今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 応用プログラム 55分。



Tシャツを着替えないといけないほど汗をかいた汗

なんか久しぶり・・・エルモ

ビリーズ・ブート・キャンプは運動し始めてから
すぐに身体が温まるようだ。

有酸素運動をうまく組み合わせているからかもしれない。

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トレーシー・メソッド 945日目 ビリーズ・ブート・キャンプ 2 測定日

  • 2012.01.28 Saturday
  • 18:58

今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 2日目 基本プログラム 55分。



ビリーは筋トレと有酸素運動がいっしょになったようなエクササイズ。

ビリーだけしていたらいいので、エクササイズ時間が短縮できるkyu

今日は測定日

体重:41.9kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)
体脂肪率:19.2%(29.1%)
B:79.0cm(82.0cm)
W:59.0cm(67.0cm)
H:81.0cm(88cm)
二の腕:22.5cm(24cm)
太もも:45.0cm(50.5cm)。

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出産後に60kg減量したロシア女性 驚くの変貌  らばQ

  • 2012.01.28 Saturday
  • 13:33
JUGEMテーマ:ダイエット法

らばQは海外のおもしろネタを動画や写真で紹介しているサイト。

ダイエットやエクササイズしている方には
参考になるんじゃないかなと思ったのがこの記事。

出産後に60kg減量した女性 驚きの変貌

この変貌ぶりにはびっくりエリザベス

短期間でこれだけの成果を上げるには
かなりの努力が必要だっただろうな。

フィジカルトレーニングを続けるコツというのが
なんとなく納得。




トレーシー・メソッド 944日目 ビリーズ・ブート・キャンプ ウイーク

  • 2012.01.27 Friday
  • 20:05
JUGEMテーマ:エクササイズ

トレーシー・ダイエット30日が終わったので、
今日からは、ビリーズ・ブート・キャンプに入隊。

これから1週間、ビリーズ・ブート・キャンプに集中する。

今日のエクササイズ
ビリーズ・ブート・キャンプ 基本プログラム 55分。



ビリーズ・ブート・キャンプの基本プログラムの
最後に方にある起き上がる腹筋。
まだ、ビリーたちのテンポより少し遅れるが、
以前よりはついていけるようになった気がするサキ

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トレーシー・メソッド 943日目 トレーシー・ダイエット 5周目−30日目 のどの痛み

  • 2012.01.26 Thursday
  • 19:01

5回目のトレーシー・ダイエットも、とうとうラスト。

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。

有酸素ダンスのBGMは、ブラッド・アイド・ピーズの「THE E.N.D.」。



今日は今朝からのどに違和感があるkyu
去年の冬、扁桃腺が手術寸前まで悪化したことを思い出した。

これはヤバイDocomo_kao20
あんな思いももう2度と嫌だ!

原因として思い当たるのはストーブ。
去年もストーブを使いだしてから喉の調子が悪くなった。

去年、医者から言われたことは
のどを乾燥させるのがよくないということ。

なので、さっそく乾燥対策。

あいにくウチには保湿器がない。
部屋に半乾きの洗濯物や濡らしたタオルを干しまくった。

イソジンでうがいをし、トローチをなめる。
マスクの内側に水で濡らしたティッシュを入れて装着。
これで少しはのどの調子がよくなったようだにた

健康でい続けるには油断大敵だなあ
としみじみ思う。

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太らないための眠り方

  • 2012.01.25 Wednesday
  • 19:32
JUGEMテーマ:ダイエット法

肥満と睡眠時間が関係しているという記事があったのでご紹介。

睡眠不足はダイエットの敵!太らないための眠り方

睡眠と肥満のメカニズムの説明がわかりやすいなあ。

トレーシー・メソッド 942日目 トレーシー・ダイエット 5周目−29日目

  • 2012.01.25 Wednesday
  • 19:14

トレーシー・ダイエット 5周目も明日でラスト。

30日は長いようで短い。

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。

有酸素ダンスのBGMは、レディー・ガガの「ザ・フェイム」。

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レディー・ガガはやっぱりいいなあゆう★

この数日、気温がぐっと下がった。

寒い日はあったかい食べ物が食べたくなる。

なので、野菜たっぷりの雑炊をよく食べている。

簡単だし、冷ご飯もつかえるし、
ダイエットしている人にはいいと思う。

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トレーシー・メソッド 941日目 トレーシー・ダイエット 5周目−28日目

  • 2012.01.24 Tuesday
  • 17:52

今日のエクササイズ
トレーシー・ダイエット 筋肉デザイン シークエンス3 20回
有酸素ダンス A+B 2回 40分。

有酸素ダンスのBGMは「DJ KAORI'S INMIX 4」の
17曲目から

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いつも1曲目から始めているから、CDの後半を聴くことはほどんどなかった。

なので、今日は後半から始めることにした。

曲が変わるとまた新鮮エルモ

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